देर तक रहने के बाद एक ठंडा स्नान करें जो खतरनाक हो सकता है & सांड; हेल्लो हेल्दी

निश्चित समय पर, देर से उठना अपरिहार्य है। उदाहरण के लिए, जब आप वास्तव में तंग समय सीमा के अंतर्गत होते हैं, या यदि आपको सुबह परीक्षा या किसी महत्वपूर्ण प्रस्तुति की तैयारी करनी होती है। अगले दिन, निश्चित रूप से, आप पूरी रात नहीं सोने से बहुत नींद और थकान महसूस करेंगे। आमतौर पर जल्दी से तरोताजा होने के लिए लोग ठंडी फुहार लेना पसंद करते हैं। हालाँकि, कई लोग यह भी कहते हैं कि ठंडा स्नान करना और देर तक रहना गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को आमंत्रित कर सकता है, यहाँ तक कि मृत्यु भी हो सकती है। मिथक के पीछे की सच्चाई जानने के लिए, निम्नलिखित जानकारी पर विचार करें।

आपके शरीर में देर तक रहने पर क्या होता है

आपका शरीर जैविक घड़ी के साथ काम करता है। यह घड़ी आपके दैनिक आदतों के अनुसार शरीर के प्रत्येक कार्य को स्वचालित रूप से नियंत्रित करती है। यदि आप आमतौर पर 10 बजे से सुबह 6 बजे तक सोते हैं, तो आपका शरीर इस तरह से काम करेगा ताकि आप अच्छी नींद ले सकें। अपनी जैविक घड़ी को डिस्टर्ब करने से शरीर की कुछ प्रणालियों में व्यवधान पैदा हो सकता है।

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जब तक आप रात को सोते हैं, तब तक आपके मानव शरीर का तापमान 36 या 35 डिग्री सेल्सियस तक गिर जाना चाहिए। इस बीच, सुबह से शाम तक शरीर गर्म महसूस करेगा, जो लगभग 37 डिग्री सेल्सियस है। हालाँकि, यदि आप सक्रिय रहते हैं और रात भर काम करते हैं, तो आपके शरीर का तापमान कम नहीं होगा। शरीर का तापमान वास्तव में बढ़ेगा यदि आपको काम करने और गतिविधियां करने के लिए मजबूर किया जाता है। नतीजतन, आपकी जैविक घड़ी गड़बड़ा जाती है।

जब आप सुबह अपनी गतिविधियों को पूरा करते हैं, तो आपके शरीर को वास्तव में आराम की आवश्यकता होती है। तो, शरीर भी हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, जिससे आप थका हुआ और नींद महसूस करते हैं। रात में काम करने वाले हार्मोन से शरीर के तापमान में गिरावट भी आएगी। आमतौर पर, यह तब होता है जब लोग ठंडा स्नान करने का निर्णय लेते हैं ताकि उनका पहले का गर्म दिमाग तरोताजा हो और नींद न आए।

देर तक रहने के बाद ठंडा स्नान करने का जोखिम

यदि आप पूरी रात रहने के बाद ठंडा स्नान करते हैं, तो कई जोखिम हैं जो उत्पन्न हो सकते हैं। बीबीसी स्वास्थ्य चैनल से रिपोर्टिंग, डॉ। क्रिस ब्लेकली हमें याद दिलाते हैं कि एक ठंडा शॉवर शरीर को अच्छा महसूस करा सकता है सदमे में। खासकर यदि आपके शरीर का तापमान पर्याप्त गर्म है क्योंकि आप पूरी रात नहीं सोते हैं और रात भर काम करते हैं। तापमान में ये अत्यधिक और अचानक परिवर्तन उन लोगों के लिए बहुत जोखिम भरा होता है, जिन्हें दिल की बीमारी या रेनॉर्ड की बीमारी (रक्त संचार बाधित करने वाली बीमारी) है।

यहां तक ​​कि अगर आपके शॉवर से पहले आपके शरीर का तापमान काफी ठंडा हो गया है, तब भी विचार करने के लिए जोखिम हैं। इसका कारण है, तापमान जो बहुत ठंडा है, धमनियों और रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर सकता है। नतीजतन, हृदय को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है। जब ऐसा होता है, तो आपका रक्तचाप और हृदय गति अचानक बढ़ जाएगी। यह स्थिति आपको सीने में दर्द, दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बना देती है।

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देर तक रहने के बाद फ्रेश रहने के टिप्स

हालांकि देर तक रहने के बाद ठंडा स्नान करने से विभिन्न जोखिम हो सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको रात भर की गतिविधियों के बाद स्नान नहीं करना चाहिए। देर से उठने के बाद, यहाँ आप सुरक्षित तरीके से तरोताजा रहने के लिए सुबह क्या कर सकते हैं।

1. धूप में बास

देर तक रहने के बाद, आपकी जैविक घड़ी गड़बड़ है। आपका मस्तिष्क आपके शरीर को आराम करने के लिए कहेगा क्योंकि यह सोचता है कि यह आपके लिए रात में सोने का समय है। हालांकि, आपके अंगों से आदेशों का पालन करने के अलावा, आपकी जैविक घड़ी भी आपके चारों ओर प्रकाश को समायोजित करेगी। जब सूरज उग आया है और आप प्रकाश को महसूस कर सकते हैं, तो आपकी जैविक घड़ी रीसेट हो जाएगी या चालू हो जाएगी। रीसेट। इसके अलावा, धूप में धूप देने से शरीर के सामान्य तापमान को भी बहाल किया जा सकता है।

2. पहले गर्म पानी से स्नान करें

यदि आपको तुरंत स्नान करने की आवश्यकता है, तो तुरंत निस्तब्धता से बचें या अपने आप को ठंडे पानी से गीला करें। गर्म या गुनगुने पानी के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है। अपने शरीर को पानी के तापमान और शॉवर में तापमान को समायोजित करने दें, जो आमतौर पर ठंडा होता है। उसके बाद, फिर आप इसे ताजा बनाने के लिए अपने शरीर को ठंडे पानी से रिंस करके समाप्त कर सकते हैं।

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3. कैफीन का सेवन करना

उच्च कैफीन कॉफी या चाय पीने से आपको जागते रहने में मदद मिल सकती है। देर तक रहने के बाद, आपको लगभग 100-200 मिलीग्राम कैफीन की आवश्यकता होती है। यह लगभग एक कप ब्लैक कॉफी या दो कप ब्लैक टी के बराबर है। हालांकि, यदि आप हर दिन कैफीन पीने के आदी हैं, तो आपको उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है। आप दोपहर या शाम को एक और कप कॉफी ले सकते हैं।