भोजन और बैल की एक पंक्ति के साथ तीर्थयात्रा के बाद की वसूली; हेल्लो हेल्दी

तीर्थयात्रा के बाद वसूली मण्डली के लिए आवश्यक है। आमतौर पर पवित्र भूमि से लौटने के बाद, शरीर इतना थका हुआ महसूस करता है और धीरज कमजोर हो जाता है।

शरीर को पहले की तरह ठीक होने और सक्रिय होने के लिए, आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बहाल करने के लिए कई ऊर्जा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ हैं।

खाद्य पदार्थों की एक पंक्ति जो तीर्थयात्रा के बाद वसूली में मदद करती है

तीर्थयात्रियों द्वारा अक्सर सामना की जाने वाली स्वास्थ्य समस्याएं थकान, सिरदर्द, निर्जलीकरण और प्रकाशस्तंभता हैं। यह काफी चरम मौसम की स्थिति के कारण है। एक सऊदी मेडिकल जर्नल के अध्ययन में, जिन बीमारियों को मण्डली "सदस्यता" देती है वे पाचन तंत्र की समस्याएं और श्वसन समस्याएं हैं। हो सकता है कि आप यह अनुभव कर सकते हैं कि आप कब और कैसे पवित्र भूमि से लौटते हैं।

इस बीमारी की शुरुआत घनी गतिविधि और आराम के समय की कमी के कारण होती है जो बीमारी का अनुभव करने के लिए मण्डली का कारण बन सकती है। मौसम के कारकों का उल्लेख नहीं करना जो धीरज को प्रभावित कर सकते हैं।

लेकिन चिंता मत करो, भले ही आप थकान और बीमारी का अनुभव करते हैं, ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर को तीर्थ यात्रा के बाद ठीक होने में मदद करते हैं।

1. सब्जियां, फल, और नट्स

सब्जियां और फल विटामिन और खनिजों के समृद्ध स्रोत हैं। कुछ विटामिन और खनिज हैं जो तीर्थयात्रा के बाद वसूली में सहायता करते हैं, नीचे के रूप में।

विटामिन ई

विटामिन ई में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली के काम का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, खासकर बुजुर्गों में। जिन खाद्य पदार्थों में विटामिन ई होता है वे बादाम, सूरजमुखी के बीज, पीनट बटर और हेज़लनट्स से प्राप्त कर सकते हैं।

जस्ता

जस्ता एक आवश्यक खनिज है जो कुछ प्रतिरक्षा कोशिकाओं के निर्माण में शामिल होता है। जिंक की कमी से बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा कार्य हो सकता है। जिन खाद्य पदार्थों में जस्ता होता है उनमें सीप, काजू, किशमिश और छोले शामिल होते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा 3 फैटी एसिड सूजन को रोक सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रख सकता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड संक्रमण से लड़ सकता है, जैसे कि सर्दी खांसी। आप इस सामग्री का लाभ पाने के लिए मछली या अलसी खा सकते हैं।

कैरोटीन

जब खपत होती है, तो कैरोटीन को विटामिन ए में बदल दिया जाता है, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो संक्रमण से बचाने के लिए काम करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित कर सकते हैं। विटामिन गाजर, खुबानी और पपीते जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त होते हैं।

2. दुबला मांस

तीर्थ यात्रा के बाद स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए दुबले मांस का सेवन करना न भूलें। प्रोटीन एक आवश्यक तत्व है जो क्षतिग्रस्त शरीर के ऊतकों का निर्माण और मरम्मत करता है। प्रोटीन वायरल और बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ने में प्रतिरक्षा प्रणाली का भी समर्थन करता है।

प्रोटीन आपकी ऊर्जा को बहाल कर सकता है। जब शरीर को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है, तो लक्षण आमतौर पर थकान जैसे होते हैं, शरीर कमजोर लगता है, प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी और सुस्ती महसूस होती है। प्रोटीन के सेवन के रूप में लीन चिकन या मछली शामिल करें।

3. विटामिन सी धीरज बढ़ाने के लिए पूरक है

तीर्थयात्रा के बाद वसूली दैनिक विटामिन सी लेने से मदद की जा सकती है। एक तरीका यह है कि इम्यूनल सप्लिमेंट्स युक्त विटामिन सी, विटामिन डी और जिंक को इफ्लेक्टेंट फॉर्मेट (पानी में घुलनशील गोलियां) में लिया जाए। धीरज बढ़ाने में कारगर होने के साथ-साथ यह निर्जलीकरण से बचने के लिए शरीर में तरल पदार्थों की खपत को भी बढ़ाता है। विटामिन सी की कमी से संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

4. पानी

पीने का पानी शरीर के समग्र कार्यों को अनुकूलित कर सकता है। जब आप हज से घर आते हैं, तो बहुत सारा पानी पीना न भूलें। मूल रूप से, पीने के पानी के लाभ सहनशक्ति को बहाल कर सकते हैं और पवित्र भूमि में गतिविधियों को करने के बाद थकान से छुटकारा पा सकते हैं। पानी मल त्याग में भी मदद करता है और पाचन तंत्र को सुचारू करता है।

शरीर के तरल पदार्थों की पूर्ति के लिए 2 लीटर का सेवन करते रहें। इस तरह, पानी तीर्थ यात्रा के बाद ऊर्जा की वसूली का समर्थन करता है, जिसमें विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जिनमें विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं।

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