गर्दन की अकड़न? यह कारण और इसे दूर करने का एक शक्तिशाली तरीका है

क्या तुमने कभी गले में खराश और कड़ी गर्दन है? यह स्थिति रात में या सुबह में भी प्रकट हो सकती है जब आप बस जागते हैं। फिर, गर्दन के दर्द और कठोरता के कारण क्या हैं, और इससे कैसे निपटें? गर्दन के दर्द की पूरी व्याख्या देखें, जो गर्दन की अकड़न का कारण बनता है।

गर्दन दर्द या कड़ी गर्दन होने पर क्या होता है?

गर्दन अत्यधिक लचीली बॉडी मूवमेंट सिस्टम की संरचना है और यह आपके सिर के वजन या वजन का समर्थन करने के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, गर्दन में चोट या स्वास्थ्य समस्याओं के लिए भी अतिसंवेदनशील होते हैं जो दर्द या कठोरता और खराश का कारण बनते हैं।

गर्दन का दर्द काफी आम शिकायत है और व्यापक रूप से अनुभव किया जाता है। यह स्थिति गर्दन या उसके आसपास महसूस होने वाली बेचैनी की विशेषता है। आमतौर पर, गर्दन में दर्द होने पर आपकी गर्दन सख्त हो जाएगी, जिससे आपको मुड़ना या मुड़ना मुश्किल हो जाएगा।

गर्दन में दर्द गर्दन की संरचना के साथ एक समस्या को इंगित करता है। यह गर्दन क्षेत्र में मांसपेशियों, tendons, स्नायुबंधन और हड्डियों पर हमला कर सकता है। फिर भी, एक कठोर गर्दन एक ऐसी स्थिति है जो हानिरहित होती है और जटिलताओं का कारण नहीं बनती है।

गर्दन के दर्द से संकेत मिल सकता है कि गर्दन का अत्यधिक इस्तेमाल किया गया है। यह गर्दन का दर्द वास्तव में 1-2 सप्ताह के भीतर अपने आप ठीक हो सकता है या ठीक हो सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से गायब हो सकता है और 8-10 सप्ताह से गुजरने के बाद दोबारा नहीं आता है।

हालांकि, यह संभव है कि गर्दन में दर्द जो गर्दन की कठोरता का कारण बनता है, एक गंभीर स्थिति का लक्षण है। कई गंभीर बीमारियां हैं जो अक्सर इस एक स्थिति से जुड़ी होती हैं।

इसलिए, तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपको लगता है कि गर्दन का दर्द बेहतर नहीं है या यह खराब हो जाता है।

गर्दन के दर्द के लक्षण और लक्षण

गर्दन के दर्द के लक्षण और लक्षण इसकी गंभीरता पर निर्भर करते हैं। यही है, जो लक्षण दिखाई देते हैं वे अलग-अलग हो सकते हैं और अलग-अलग हो सकते हैं। यहाँ गर्दन दर्द के सामान्य लक्षण हैं जो आपने अनुभव किए होंगे:

• दर्द जो बदतर हो जाता है और सिर और गर्दन के क्षेत्र में महसूस होता है और लंबे समय तक रहता है।
• दर्द शरीर के अन्य भागों में पहुँचता है, जैसे कि कंधे, हाथ और घुटने।
• मांसपेशियों में ऐंठन या मांसपेशियों में तनाव।
• अपने सिर को हिलाने में कठिनाई।
• सिर दुखता है।
• सो अशांति।
• गर्दन कमजोर, कठोर और कभी-कभी सुन्न हो जाती है।

संकेत और लक्षण हैं जो ऊपर सूचीबद्ध नहीं हो सकते हैं। यदि आपको किसी विशेष लक्षण के बारे में चिंता है, तो डॉक्टर से परामर्श करें।

गर्दन में दर्द के विभिन्न संभावित कारण

गर्दन की अकड़न और खराश के कुछ संभावित कारण इस प्रकार हैं:

1. गर्दन पर मामूली चोट

गर्दन में दर्द और जकड़न के कारणों में से एक मांसपेशियों में ऐंठन है। आमतौर पर, गर्दन में मांसपेशियों में ऐंठन एक मामूली चोट के कारण होती है जो कई चीजों से शुरू होती है, खराब मुद्रा से लेकर अत्यधिक शारीरिक गतिविधि तक।

नीचे की गतिविधियों को करते समय खराब आसन आमतौर पर लगभग सभी लोगों द्वारा किया जाता है:

• बहुत लंबे समय तक एक सिर झुकाव गति करना।
• गलत सिर या गर्दन की स्थिति के साथ सोएं।
• कंप्यूटर पर तुला स्थिति में काम करें।
• बहुत देर तक टीवी देखना या किताबें पढ़ना।
• बागवानी।
• बहुत देर तक नीचे की स्थिति वाले फ़ोन को देखें।

ये स्थितियां गर्दन में मांसपेशियों को तनाव का अनुभव करने का कारण बन सकती हैं, यहां तक ​​कि मोच या मोच की संभावना भी। वयस्कों के अलावा, मस्कुलोस्केलेटल विकार जो गर्दन के क्षेत्र में पेशी प्रणाली और कंकाल प्रणाली पर हमला करते हैं, उन्हें भी बच्चों द्वारा अनुभव किया जा सकता है।

2. चोट मोच

चोट मोच एक ऐसी स्थिति है जब आपका सिर और गर्दन अचानक से आगे-पीछे होता है। मोच गर्दन के मोच के लिए उपयोग किया जाने वाला एक और शब्द है। यह स्थिति गर्दन और रीढ़ में नरम ऊतक को खींचने और क्षतिग्रस्त करने का कारण बन सकती है।

आम तौर पर, चोटों मोच तब होता है जब किसी के पास मोटर वाहन दुर्घटना होती है। हालाँकि, इस आंदोलन प्रणाली में गड़बड़ी होना संभव है क्योंकि आप ऊपर जाते हैं रोलर कॉस्टर और ऐसी गतिविधियाँ जो इस स्थिति को संभव बनाती हैं।

3. गठिया

गर्दन की अकड़न गठिया के कारण भी हो सकती है। स्पोंडिलोसिस और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के दो प्रकार के गठिया, गर्दन में दर्द और चलने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं। यह स्थिति इसलिए होती है क्योंकि कशेरुकाओं के बीच उपास्थि के पैड फटने लगते हैं।

जब कार्टिलेज थिन हो जाता है, तो आपका शरीर हड्डियों के स्पर्स का निर्माण कर सकता है जो संयुक्त आंदोलन को प्रभावित करता है और नसों पर दबाव से संबंधित गर्दन और सिर के क्षेत्र में दर्द पैदा करता है। दो प्रकार के गठिया के अलावा जिनका उल्लेख किया गया है, संधिशोथ भी गर्दन के क्षेत्र में दर्द और कठोरता के कारणों में से एक हो सकता है।

4. मेनिनजाइटिस

मेनिनजाइटिस तरल पदार्थ और झिल्लियों की सूजन है जो मस्तिष्क और रीढ़ को घेरे हुए है। आमतौर पर, इस बीमारी को आमतौर पर मस्तिष्क के अस्तर की सूजन के रूप में जाना जाता है। मेनिनजाइटिस आमतौर पर एक वायरल संक्रमण के कारण होता है। हालांकि, यह स्थिति एक जीवाणु, परजीवी या फंगल संक्रमण के कारण भी हो सकती है।

बच्चों में गर्दन के दर्द का एक कारण मेनिनजाइटिस भी हो सकता है। स्वास्थ्य स्थितियों में से एक जो गर्दन में दर्द और कठोरता का कारण बनती है, वह आम तौर पर सूजन का कारण बनती है जो सिरदर्द, बुखार और कठोर गर्दन जैसे लक्षणों को ट्रिगर करती है।

5. तनाव

तनाव भी गर्दन की अकड़न और दर्द का एक कारण है। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। एक कठोर गर्दन अक्सर पहला संकेत होता है जिसे आप तनाव महसूस कर रहे हैं।

6. पाचन संबंधी विकार

कई अपक्षयी विकार हैं, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के परिणामस्वरूप होने वाले विकार हैं, जो आपके जोड़ों, रीढ़, मांसपेशियों और आपकी गर्दन के अन्य हिस्सों से संबंधित हो सकते हैं और दर्द का कारण बन सकते हैं।

यह स्थिति उम्र बढ़ने या अन्य स्वास्थ्य स्थितियों से हो सकती है। गठिया के अलावा, इन अपक्षयी स्थितियों में से कुछ नसों की सूजन हैं, ग्रीवा डिस्क विकृति , और गर्दन में फ्रैक्चर।

7. अन्य कारण

गर्दन की अकड़न के कारण होने वाली कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में शामिल हैं:

• तंतुमयता।
• स्पाइनल स्टेनोसिस।
• ऑस्टियोपोरोसिस।
• संक्रमण।
• फोडा।
• स्पाइनल कैंसर।

गर्दन के दर्द के लिए दवाएं और उपचार

हालांकि गर्दन का दर्द खतरनाक नहीं है और अपने आप दूर जा सकता है, आप अक्सर इस स्थिति से परेशान महसूस कर सकते हैं। इसलिए, निम्नलिखित उपायों और उपचारों की कोशिश करें जो आप कर सकते हैं:

1. दर्द निवारक का उपयोग

यदि गर्दन में अकड़न असहनीय हो जाती है, तो ऐसी दवाएं लेने की कोशिश करें जो गर्दन के दर्द को दूर करने या राहत देने में मदद कर सकें। पेरासिटामोल जैसे दर्द निवारक कठोर गर्दन के इलाज के लिए प्रभावी दवाओं में से एक हैं।

फिर, मांसपेशियों में दर्द से राहत या ड्रग्स भी हैं नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई (NSAIDs), जैसे कि इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन भी दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, इस दवा का उपयोग निश्चित रूप से बेहतर है यदि डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है।

इसका कारण है, एनएसएआईडी ड्रग्स अन्य दवाओं, जैसे रक्त पतले (वारफेरिन) के साथ बातचीत कर सकती हैं। इसलिए, इन दवाओं को लेने से पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछना बेहतर है।

2. भौतिक चिकित्सा

यदि आप वास्तव में एक कड़ी और गले में खराश के इलाज के लिए दवाओं का उपयोग करना पसंद नहीं करते हैं, तो कई उपचार हैं जो आप कर सकते हैं। हालांकि, इस स्थिति का इलाज करने के लिए सबसे आम प्रकार की चिकित्सा में से एक भौतिक चिकित्सा या फिजियोथेरेपी है।

यह चिकित्सा आपके आसन को सही करने में मदद करने और आपकी गर्दन को सामान्य कार्य में मदद करने के लिए उपयोगी है। यह चिकित्सा गर्दन में दर्द और कठोरता की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए भी की जा सकती है।

भौतिक चिकित्सा के अलावा, कई प्रकार की चिकित्सा की जा सकती है ट्रांसकुटनेऔस विद्युत तंत्रिका उत्तेजना (TENS) और थेरेपी संकर्षण और अल्पकालिक स्थिरीकरण।

3. संचालन

मेयो क्लिनिक के अनुसार, सर्जरी भी एक कठोर और गले में खराश के लिए एक विकल्प हो सकता है। इसके अलावा, अगर दवाओं और चिकित्सा का उपयोग सफल नहीं है। आपका डॉक्टर आपको सर्जिकल प्रक्रिया या सर्जरी कराने की सलाह देगा।

हालांकि, इस प्रक्रिया को शायद ही कभी किया जाता है, गंभीर गर्दन की कठोरता की बहुत कम घटना को देखते हुए।

4. ठंडे पानी या गर्म पानी से सेक करें

कठोर गर्दन से निपटने का सबसे आसान तरीका दर्द को एक सेक के साथ राहत देना है। गर्दन असहज महसूस करने के बाद यह विधि दूसरे या तीसरे दिन के लिए एकदम सही है।

संपीड़ित करने के लिए, आप ठंडे पानी या गर्म पानी का उपयोग कर सकते हैं। सेक से ठंडा और गर्म तापमान वास्तव में तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं। इससे गर्दन की मांसपेशियों को आराम मिल सकता है।

20 मिनट के लिए इसे गर्म या ठंडे पानी का उपयोग करके संपीड़ित करें। इसे 20 मिनट या एक दिन से अधिक समय तक संपीड़ित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि यह त्वचा की समस्याओं का कारण बन सकता है।

5. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

स्ट्रेचिंग एक गर्दन के साथ मदद कर सकता है। कई स्ट्रेचिंग मूवमेंट हैं जिन्हें आप अभ्यास कर सकते हैं, जैसे:

उठा और मेरा सिर नीचे कर दिया

कठोर गर्दन से निपटने के लिए यह सबसे बुनियादी आंदोलन है।

इसे आप बैठकर या खड़े होकर कर सकते हैं। आगे की ओर एक सीधी स्थिति में शुरू करें, फिर इन चरणों का पालन करें:

1. अपनी ठोड़ी को अपनी छाती की ओर कम करें और इसे 15-30 सेकंड तक रोकें। अपनी मांसपेशियों को आराम देते हुए, फिर धीरे-धीरे अपने सिर को उठाएं।
2. अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाएं ताकि आपके सिर का आधार वापस लाया जाए। 10 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
3. दोनों आंदोलनों को कई बार दोहराएं। इसे प्रतिदिन नियमित रूप से करें।

सिर झुकाना

यह स्ट्रेचिंग मोशन आपकी गर्दन की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से फ्लेक्स कर सकता है, जिससे वे कठोर गर्दन के इलाज के लिए प्रभावी हो जाते हैं।

ऐसा करने के लिए, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपनी बाहों को अपने किनारों पर रखें। फिर, इन चरणों का पालन करें:

1. अपने सिर को दाईं ओर झुकाएं जैसे कि आप अपने कंधे को अपने कान से छूना चाहते हैं। बंद करो जब आप अपनी गर्दन की मांसपेशियों को खिंचाव महसूस करते हैं।
2. 5-10 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटें।
3. बाईं ओर एक ही आंदोलन को दोहराएं। 10 पुनरावृत्ति तक करें।
4. अपनी गर्दन में लचीलापन जोड़ने के लिए, आप अपनी हथेलियों को अपने झुके हुए सिर पर रख सकते हैं। अपनी उंगलियों से धीरे से दबाएं, और रुकें अगर आपकी गर्दन दर्द करने लगे।

6. तनाव कम करें और वापस शारीरिक गतिविधि पर ध्यान दें

तनाव आपकी मांसपेशियों पर तनाव डाल सकता है। इससे आपकी गर्दन सख्त हो सकती है। ठीक है, तनाव कम करने और गले और कड़ी गर्दन से निपटने के तरीके जिन्हें आप शामिल कर सकते हैं:

• अपनी सांस को पकड़कर और अपने दिमाग को शांत करके मेडिटेशन करें।
• खुद को शौक के लिए उपलब्ध कराएं, जैसे कि संगीत सुनना, बुनाई, पेंटिंग, आदि।
• छुट्टियों के लिए काम से समय निकालें।

शारीरिक गतिविधियों जैसे खेलकूद के साथ संतुलन रखें। योग और तैराकी जैसी गतिविधियां मस्तिष्क में तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं जब तक कि वे ठीक से किए जाते हैं।