नींद की कमी? यह आपके सेक्स ड्राइव पर प्रभाव है

आपको हर रात छह से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता को पूरा करना चाहिए। अगर पूरा नहीं किया तो आपकी सेहत को नुकसान होगा। अल्पावधि में नींद की कमी से शरीर की मरम्मत तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता है। यदि आप इसे अनदेखा करते हैं, तो यह पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन जाएगा और कामुकता के मामले में आपके जीवन की गुणवत्ता को कम करेगा।

सेक्स ड्राइव पर नींद की कमी के प्रभाव क्या हैं?

कई अध्ययनों के अनुसार, नींद से वंचित पुरुषों और महिलाओं की रिपोर्ट में यौन इच्छा कम हो गई ताकि वे यौन गतिविधियों में कम रुचि लें।

खराब गुणवत्ता वाली नींद शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है, भले ही दोनों सेक्स का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण पहलू हैं। एक व्यक्ति अक्सर थका हुआ होता है और अप्रभावी नींद के समय के कारण ऊर्जा का अभाव होता है। सेक्स ड्राइव को कम करने के लिए नींद की कमी का क्या कारण है?

1. टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम करना

टेस्टोस्टेरोन एक व्यक्ति की सेक्स ड्राइव में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर पुरुषों। नींद की कमी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकती है जिसका मतलब है कि आपकी सेक्स ड्राइव को कम करना। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक 2011 के अध्ययन में पाया गया कि एक सप्ताह की नींद की कमी (प्रति रात पांच घंटे से कम) के बाद, पुरुषों ने टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 15% की गिरावट का अनुभव किया।

2. योनि की चिकनाई कम करें

मिशिगन विश्वविद्यालय के शोध में पाया गया है कि जिन महिलाओं को पर्याप्त नींद मिली, वे कम औसत नींद की अवधि वाली महिलाओं की तुलना में योनि स्नेहन के साथ यौन उत्तेजना के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देती हैं। योनि स्नेहन सेक्स को सुखद और दर्द रहित बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।

3. नपुंसकता के खतरे को बढ़ाता है

कई अध्ययनों से स्तंभन दोष और नींद की कमी के बीच एक लिंक पाया गया है। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ नामक जर्नल में प्रकाशित 2009 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 401 पुरुषों पर संदेह होने पर चिकित्सकीय परीक्षण किया स्लीप एप्निया या सोते समय सांस रोकें।

नींद की बीमारी से पीड़ित लोगों में, 70% को स्तंभन दोष भी है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि दो चीजें जुड़ी हुई हैं। बाद उनका इलाज किया गया स्लीप एप्निया , उनका इरेक्टाइल डिसफंक्शन कम हो जाता है और उनकी सेक्स लाइफ भी बेहतर हो रही है।

4. मानसिक अस्वस्थता

नींद की कमी का मस्तिष्क पर गहरा प्रभाव पड़ता है, विशेषकर ललाट लोब में, जो जोखिम लेने, निर्णय लेने और नैतिक तर्क को प्रभावित करता है।

SLEEP नामक पत्रिका में प्रकाशित एक 2013 के अध्ययन में पाया गया कि एक रात की नींद की कमी भी पुरुषों को उनके साथी की यौन रुचि को गलत साबित कर सकती है।

पुरुषों को यह सोचने की इच्छा हो जाती है कि महिलाएं वास्तव में उसके साथ यौन संबंध बनाना चाहती हैं।

2011 में जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं के साथ स्लीप एप्निया यौन संकट (सेक्स-संबंधी व्यक्तिगत कठिनाइयाँ) होने की अधिक संभावना और यौन रोग का अनुभव होने की अधिक संभावना।

5. नींद की कमी, अवसाद, और कामेच्छा में कमी

SLEEP जर्नल में प्रकाशित एक लेख में, शोधकर्ताओं ने पाया कि नींद की कमी मनोवैज्ञानिक संकट का कारण बन सकती है।

नींद से वंचित रहने वाले 20,822 लोगों का विश्लेषण करने के बाद, प्रतिभागियों ने नींद की कमी से मनोवैज्ञानिक संकट की रिपोर्ट की। कुछ लोगों में मनोवैज्ञानिक संकट वास्तव में उदास हो जाता है। और अवसाद सचमुच आपके सेक्स ड्राइव को मार सकता है।

यदि आप अक्सर देर से उठते हैं, तो हर दिन एक नियमित नींद कार्यक्रम निर्धारित करें। जब आप सोने जा रहे हों तो गैजेट बंद कर दें और आरामदायक नींद का माहौल बनाएं।

शरीर की थकान के लिए संकेतों को सुनें और सोते समय को प्राथमिकता दें ताकि शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य बनाए रखा जा सके ताकि यौन क्रिया में बाधा न आए।

अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें यदि आपको नींद की बीमारी है जो नींद की कमी का कारण बनती है, जैसे कि स्लीप एपनिया, लगातार खर्राटे, अनिद्रा या बेचैन पैर सिंड्रोम।