मांसपेशियों में ऐंठन: लक्षण, कारण और उपचार

परिभाषा

मांसपेशियों में ऐंठन क्या हैं?

मांसपेशियों में ऐंठन दर्दनाक, अचानक संकुचन या मांसपेशियों की जकड़न है जो थोड़ी देर तक रहती है। अक्सर यह स्थिति पैरों में होती है।

रात के पैर की ऐंठन आमतौर पर बछड़े में अचानक ऐंठन या मांसपेशियों की जकड़न होती है। यह स्थिति कभी-कभी जांघ या पैर में भी हो सकती है। सोते समय या सिर्फ जागने पर अक्सर ऐंठन दिखाई देती है।

भले ही यह एक ऐसी स्थिति के रूप में वर्गीकृत है जो हानिरहित हो जाती है, जब आप इसका अनुभव करते हैं, तो आप उन मांसपेशियों का उपयोग करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जो इन ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं। मांसपेशियों में ऐंठन के कारण अत्यधिक व्यायाम, ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से लेकर गर्म मौसम तक हो सकते हैं।

कुछ दवाओं और चिकित्सा स्थितियों से मांसपेशियों में ऐंठन भी हो सकती है। आप आमतौर पर स्व-देखभाल के साथ घर पर इसका इलाज कर सकते हैं।

यह स्थिति कितनी सामान्य है?

यह स्थिति बहुत आम है और किसी भी उम्र के रोगियों में हो सकती है। इसके अलावा, जोखिम कारकों को कम करके इस स्थिति का इलाज किया जा सकता है। अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

लक्षण

मांसपेशियों में ऐंठन के लक्षण क्या हैं?

मांसपेशियों में दर्द के विपरीत जो शरीर के किसी भी मांसपेशियों के हिस्से में हो सकता है, मांसपेशियों में ऐंठन अपेक्षाकृत अधिक आम है, विशेषकर बछड़ों में।

अचानक दर्द के अलावा, आप त्वचा के नीचे मांसपेशियों के उभार को महसूस या देख सकते हैं।

ऊपर सूचीबद्ध नहीं होने के संकेत और लक्षण हो सकते हैं। यदि आपको किसी विशेष लक्षण के बारे में चिंता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

डॉक्टर को कब देखना है?

हालाँकि यह स्थिति आम है, आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, यदि आपको निम्न लक्षणों में से कोई भी अनुभव हो:

• मांसपेशियों में ऐंठन के कारण अत्यधिक असुविधा होती है।
• पैरों की सूजन, लालिमा या त्वचा में परिवर्तन होता है।
• कमजोर मांसपेशियां।
• भी अक्सर।
• आत्म-देखभाल के साथ बेहतर नहीं होता है।
• एक स्पष्ट कारण से जुड़ा नहीं है, जैसे ज़ोरदार व्यायाम।

वजह

मांसपेशियों में ऐंठन का कारण क्या है?

यह स्थिति तब होती है जब मांसपेशियां अनजाने में खुद से सिकुड़ जाती हैं। आमतौर पर, आप दर्द के बिंदु पर एक सख्त गांठ महसूस करते हैं, जो एक मांसपेशी है जो सिकुड़ रही है।

मांसपेशियों का अधिक उपयोग, निर्जलीकरण, मांसपेशियों में तनाव या लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने से यह स्थिति हो सकती है। हालांकि, कुछ मामलों में, कारण अज्ञात है।

यद्यपि इनमें से अधिकांश स्थितियां हानिरहित हैं, कुछ अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति से संबंधित हो सकते हैं, जैसे:

1. अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति

जब आप व्यायाम करते हैं तो पैरों को रक्त की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं का संकुचन दर्द का कारण बन सकता है। इन खेल गतिविधियों को करने से रोकने के बाद ये मांसपेशियों में ऐंठन आमतौर पर अपने आप चली जाती है।

2. तंत्रिका संपीड़न

आपकी रीढ़ (काठ का स्टेनोसिस) में नसों का संपीड़न भी आपके पैरों में ऐंठन जैसा दर्द पैदा कर सकता है।

आपकी रीढ़ (काठ का स्टेनोसिस) में नसों का संपीड़न भी आपके पैरों में ऐंठन जैसे दर्द पैदा कर सकता है। दर्द आमतौर पर बदतर हो जाता है जब आप चलते हैं।

थोड़ा मुड़ा हुआ मुद्रा में चलना, जैसा कि आप खरीदारी की टोकरी को धक्का देते हैं, स्थिति की लक्षणों की शुरुआत में देरी कर सकते हैं।

3. शरीर में खनिजों और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी

आपके आहार में बहुत कम खनिज, जैसे पोटेशियम, कैल्शियम, या मैग्नीशियम ऐंठन पैदा कर सकते हैं। इलेक्ट्रोलाइट की कमी भी इस स्थिति का कारण बन सकती है।

मूत्रवर्धक, जो अक्सर उच्च रक्तचाप के लिए दवाएँ निर्धारित की जाती हैं, आपके खनिजों के शरीर को भी ख़त्म कर सकती हैं।

मांसपेशियों में ऐंठन का खतरा क्या बढ़ जाता है?

कई कारक हैं जो आपको मांसपेशियों में ऐंठन के लिए जोखिम में डालते हैं, अर्थात्:

बढ़ती उम्र

वृद्ध लोग मांसपेशियों को खो देते हैं, इसलिए शेष मांसपेशियों में तनाव का खतरा अधिक होता है।

निर्जलीकरण

गर्म मौसम के खेलों में भाग लेते समय थके हुए और निर्जलित रहने वाले एथलीट अक्सर मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करते हैं।

गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन भी आम है।

कुछ चिकित्सकीय स्थितियां

यदि आपको मधुमेह, तंत्रिका, यकृत या थायरॉयड विकार हैं, तो आप मांसपेशियों में ऐंठन के लिए उच्च जोखिम में हो सकते हैं।

निदान

मांसपेशियों में ऐंठन का निदान कैसे किया जाता है?

डॉक्टर लक्षणों के बारे में पूछेंगे और प्रभावित क्षेत्र की जांच करेंगे। आपका डॉक्टर यह भी पूछ सकता है कि क्या आपके पास कोई अन्य लक्षण हैं, जैसे कि सुन्नता या सूजन, जो संकेत हो सकता है कि आपके पास कुछ शर्तों के कारण माध्यमिक मांसपेशी ऐंठन है।

इस स्थिति में, आपको अन्य स्थितियों का पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण और मूत्र परीक्षण जैसे और परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है।

इलाज

दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

मांसपेशियों में ऐंठन का इलाज कैसे किया जाता है?

ऐंठन आमतौर पर कुछ सेकंड से कई मिनट तक रहता है। इन मांसपेशियों के व्यायाम से लेग क्रैम्प के ज्यादातर मामले कम हो जाएंगे। मांसपेशियों को व्यायाम करने से ऐंठन एपिसोड की आवृत्ति कम हो सकती है।

इस बीच, गर्भावस्था के दौरान होने वाले पैर में ऐंठन बच्चे के जन्म के बाद गायब हो जाएगी। मांसपेशियों में दर्द के उपचार से बहुत अलग नहीं है, यहाँ हालत का इलाज करने के लिए कुछ संभव कदम हैं:

खिंचाव और मालिश

ऐंठन पैदा करने वाली किसी भी गतिविधि को रोकें। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के अनुसार, मांसपेशियों को खींचने से दर्द उठने में मदद मिल सकती है।

इसे धीरे से पकड़कर फैलाएं। जब आप खींच रहे हैं या आप कर रहे हैं के बाद भी आप मांसपेशियों की मालिश कर सकते हैं।

अपने बछड़े की मांसपेशियों को फैलाने के लिए, अपने पैरों के सामने एक सीढ़ी पर खड़े होकर, एड़ी लटकाए हुए। सीढ़ी की सतह के नीचे अपनी एड़ी को धीरे-धीरे नीचे करें।

अपनी एड़ी को वापस अपनी मूल स्थिति तक उठाने से पहले कुछ सेकंड के लिए पकड़ो। कई बार दोहराएं। आप प्रभावित क्षेत्र पर हीटिंग पैड भी लगा सकते हैं। इस तरह, दर्द से राहत के अलावा, आप मांसपेशियों के अच्छे स्वास्थ्य को भी बनाए रखेंगे।

दवाओं

दवाओं को आमतौर पर केवल उन मामलों में जरूरत होती है जो व्यायाम का जवाब नहीं देते हैं। यदि आपके पास माध्यमिक पैर की ऐंठन है, तो कारण का इलाज करने से लक्षणों से छुटकारा मिल सकता है।

गंभीर जिगर की बीमारी के परिणामस्वरूप होने वाली ऐंठन का इलाज करना अधिक कठिन हो सकता है। आपके उपचार में मांसपेशियों में आराम करने वाली दवाएं शामिल हो सकती हैं।

दर्द निवारक, जैसे एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), या नेप्रोक्सन (एलेव) का उपयोग करें। दवाओं से सावधान रहें। लेबल पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें और उनका पालन करें।

यदि चिकित्सक ऐंठन का इलाज करने के लिए दवा निर्धारित करता है, तो इसे बिल्कुल निर्देशित के रूप में उपयोग करें। यदि आपको दवाइयों की समस्या है तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।

हालांकि, अगर ऐंठन अक्सर वापस आती है, तो आपकी गतिविधियों और नींद में हस्तक्षेप करते हुए, आपका डॉक्टर आपको दवा दे सकता है जो मांसपेशियों को आराम देता है। यदि आप मांसपेशियों में ऐंठन पैदा करने के लिए जानी जाने वाली दवा ले रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपको दूसरी दवा दे सकता है।

मैग्नीशियम युक्त खाद्य स्रोतों का सेवन करें

यदि आपके पास लगातार पैर की ऐंठन है जो अधिक गंभीर स्थिति से संबंधित नहीं है, तो आप अपने आहार में मैग्नीशियम जोड़ने की कोशिश कर सकते हैं। नट और बीज मैग्नीशियम के उत्कृष्ट स्रोत हैं।

एप्सम नमक का प्रयोग करें

कई प्रशिक्षक और भौतिक चिकित्सक भी एप्सोम नमक का उपयोग करके आपके शरीर के बाहर मेगासियम लेने की सलाह देते हैं।

एक नम कपड़े के लिए इस प्राचीन उपाय को लागू करने और इसे गले की मांसपेशियों के खिलाफ दबाने की कोशिश करें, या इसे एक शॉवर में गर्म पानी में जोड़ें।

एक गर्म स्नान एप्सोम नमक के साथ या उसके बिना इस स्थिति का इलाज करने में मदद कर सकता है। हीटिंग पैड के रूप में एक सूखी हीटर भी आपकी मदद कर सकता है।

सबसे कम सेटिंग पर पैड का उपयोग करना शुरू करें और यदि आपको कोई बदलाव महसूस न हो तो गर्मी बढ़ाएं।

कुछ जीवनशैली में बदलाव या घरेलू उपचार क्या हैं जो मांसपेशियों में ऐंठन का इलाज कर सकते हैं?

जीवनशैली में बदलाव और घरेलू उपचार जो आपको ऐंठन से निपटने में मदद कर सकते हैं। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ हैं जो मांसपेशियों में ऐंठन से दर्द को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं:

केला

जैसा कि आप जानते हैं, केले पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत हैं। इतना ही नहीं, यह फल आपको मैग्नीशियम और कैल्शियम भी प्रदान करेगा।

इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए आपको जिन तीन पोषक तत्वों की आवश्यकता है, वे केले के छिलके के नीचे टिक गए हैं। अप्रत्याशित रूप से, ऐंठन से राहत के लिए केले एक लोकप्रिय और त्वरित विकल्प हैं।

मीठे आलू

केले की तरह, शकरकंद आपको पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम प्रदान करता है। यहां तक ​​कि शकरकंद भी बेहतर होते हैं क्योंकि उनमें केले की तुलना में छह गुना अधिक कैल्शियम होता है।

एवोकाडो

इस हरे और पीले फल में लगभग 975 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, जो माँ या केले से दोगुना होता है। पोटेशियम महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को काम करने और आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

नट और दाल

नट और दाल मैग्नीशियम से भरे होते हैं। एक कप पकी हुई दाल में लगभग 71 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है और एक कप पकी हुई काली बीन्स लगभग दोगुनी होती है, जो कि 120 मिलीग्राम होती है।

खरबूज

इस फल में उसके पति, अर्थात् अच्छी मात्रा में पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, थोड़ा सोडियम और बहुत सारा पानी होता है।

सोडियम और पानी महत्वपूर्ण हैं क्योंकि जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर पसीने से सोडियम उत्सर्जित करता है। यदि आप बहुत अधिक पानी खो देते हैं, तो आप निर्जलित हो जाएंगे और ऐंठन हो सकती है।

4. हरी सब्जियां

रात में मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए ब्रोकोली और पालक जैसी सब्जियां रोज खाई जा सकती हैं। ये सब्जियां कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं, जिन्हें ऐंठन से बचाने के लिए मांसपेशियों की आवश्यकता होती है।

कुछ अध्ययन यह भी कहते हैं कि मासिक धर्म से पहले हरी सब्जियां खाने से मासिक धर्म के दौरान पेट में ऐंठन को रोका जा सकता है।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपनी समस्या के सर्वोत्तम समाधान के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।