मैदान के बिना कॉफी या मैदान के साथ कॉफी: जो स्वस्थ है?

कॉफी दुनिया भर में सबसे अधिक खपत पेय पदार्थों में से एक है। दुर्भाग्य से, अगर अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो कॉफी वास्तव में कई स्वास्थ्य जोखिमों को बढ़ा सकती है जैसे सिरदर्द, दिल की धड़कन और यहां तक ​​कि अनिद्रा भी। विशिष्ट रूप से, कुछ लोगों का मानना ​​है कि बिना पल्प के कॉफी पीने से इन दुष्प्रभावों की संभावना कम हो सकती है।

तो, क्या यह सच है कि बिना ड्रग्स के कॉफ़ी पीना सेहत के लिए सेहत के लिए बेहतर है?

कॉफ़ी बिना ड्रग्स के या ड्रग्स के साथ, वास्तव में एक ही है

कॉफी परोसने का प्रत्येक तरीका प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक अलग सनसनी प्रदान करता है। आमतौर पर कॉफी के मैदान से सीधे पीसा जाने वाला कॉफी एक विशिष्ट गंध होगा जो कुछ लोगों द्वारा पसंद किया जाता है। जबकि कुछ अन्य लोग बिना पाउडर के इंस्टेंट कॉफ़ी का सेवन करना पसंद करते हैं क्योंकि ड्रग्स को पिया नहीं जाता है, जिससे यह कॉफ़ी के स्वाद का आनंद उठाता है।

कुछ लोग जो बिना पल्प के कॉफी पीने की आदत के अनुयायी हैं, उनका मानना ​​है कि इस तरह के कॉनकेशन कॉफी की लत के प्रभाव को कम कर सकते हैं। कॉफी की लत जैसे सिर दर्द, घबराहट, थकान, बेचैनी, चिड़चिड़ापन, दिल की धड़कन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई के प्रभाव वास्तव में कैफीन के कारण होते हैं जो शरीर के तंत्रिका तंत्र को अधिक सक्रिय होने के लिए उत्तेजित करता है। इसका गूदे के साथ या बिना कॉफी पीने से कोई लेना-देना नहीं है।

जब आप कॉफी को फ़िल्टर करते हैं, तो कॉफी में निहित विभिन्न यौगिक अभी भी आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कॉफी में होंगे। इसका मतलब है, बिना आधार के कॉफी के लाभ और दुष्प्रभाव वास्तव में मैदान के साथ नियमित कॉफी या कॉफी के समान हैं। यह सिर्फ इतना है कि बिना पल्प के कॉफी का स्वाद कॉफी के रूप में मजबूत या कड़वा नहीं हो सकता है।

तो, चाहे कॉफी के साथ या बिना लुगदी वास्तव में समान लाभ और दुष्प्रभाव हैं। अगर आप इसे सही तरीके से पीते हैं तो कॉफी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। कॉफी पार्किंसंस, पित्त पथरी, यकृत रोग और टाइप 2 मधुमेह जैसी कई बीमारियों को रोकने के लिए जानी जाती है। कुंजी, एक दिन में 4 कप से अधिक कॉफी नहीं पीती है।

यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो पल्प के साथ या बिना कॉफी कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को बढ़ा सकती है जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकती है। यदि उच्च रक्तचाप वाले लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है तो यह प्रभाव निश्चित रूप से खतरनाक है।

कॉफी की लत को दूर करने के लिए कई तरह के उपाय किए जा सकते हैं

हालांकि कॉफी कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, अगर आप कॉफी के आदी हैं, तो ये लाभ निश्चित रूप से गायब हो जाएंगे। अब, यदि आप उन लोगों में से हैं, जिन्हें कॉफी की लत है, तो इस बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए धीरे-धीरे शुरुआत करें।

भारी नशा करने वालों के लिए कॉफी कम करना वास्तव में एक आसान मामला है, और हर कोई इसे करने में सफल नहीं होता है। फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि आप ऐसा नहीं कर सकते।

यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप कॉफी की लत को दूर करने में मदद कर सकते हैं:

• धीरे-धीरे शुरू करें। याद रखें, कुछ भी तत्काल नहीं है। इसलिए, जब आप अपने कॉफी की लत को छोड़ने का फैसला करते हैं, तो आपको धीरे-धीरे और धीरे-धीरे शुरू करने की आवश्यकता होती है। यह प्रति दिन 1 कप कॉफी की खपत को कम करने की कोशिश करके शुरू किया जा सकता है। जब आपको इसकी आदत हो जाए, तो अपनी सीमा को प्रति सप्ताह 4 कप तक बढ़ा दें। और इसलिए जब तक आप वास्तव में इस बुरी आदत से छुटकारा नहीं पा लेते हैं।
• नई आदतों में बदलाव करें। अगर आप सुबह एक कप कॉफी का सेवन करने के आदी हैं, तो अब धीरे-धीरे इस आदत पर काबू पाएं। आप कॉफी के अलावा अन्य पदार्थों से कैफीन प्राप्त कर सकते हैं, उदाहरण के लिए हर्बल चाय पीना या चॉकलेट खाना। इसके अलावा, आप स्वस्थ पेय, जैसे गर्म नींबू या अदरक का सेवन करके एक नई आदत शुरू कर सकते हैं।
• खूब पानी पिएं। कॉफी की तुलना में पीने का पानी ज्यादा फायदेमंद साबित हुआ है। इतना ही नहीं, पानी का उपयोग आपके शरीर को डिटॉक्स करने के तरीके के रूप में भी किया जा सकता है, आप जानते हैं।

एक्स