पुरुषों के लिए लंबे समय तक चलने के 5 तरीके

कई पुरुष सेक्स करने के विभिन्न तरीकों को खोजने के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं जो अधिक टिकाऊ है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, यह देखते हुए कि सहनशक्ति की कमी, स्तंभन समस्याओं और स्खलन के साथ समस्याओं से यौन संतुष्टि में बाधा आ सकती है।

सेक्स करते समय पुरुषों के लिए लंबे समय तक चलने का तरीका

ज्यादातर पुरुष जिन्हें संभोग की समस्या है, वे तुरंत उत्तेजना बढ़ाने वाली दवाओं का उपयोग करने लगेंगे। वास्तव में, यह सही समाधान नहीं है।

पुरुषों को बिस्तर में अधिक टिकाऊ बनाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

1. व्यायाम करें

व्यायाम सहनशक्ति को मजबूत कर सकता है, हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ा सकता है और एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर कर सकता है। टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो यौन उत्तेजना का कारण बनता है, जबकि एंडोर्फिन आपको खुशी की भावना देता है।

व्यायाम करने का एक तरीका जो आप लंबे समय तक सेक्स करने के लिए कर सकते हैं, जैसे कि खेल करने की कोशिश करें पुश अप , उठक बैठक , संकट , भार उठाएँ, तेज चलना, और तैरना। इसे हफ्ते में 5 बार करें, हर दिन कम से कम 30 मिनट तक करें।

2. केगेल व्यायाम करना

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करके केगेल व्यायाम शीघ्रपतन को रोक सकता है। मजबूत श्रोणि की मांसपेशियां पुरुषों को स्खलन पर नियंत्रण रखने की अनुमति देती हैं ताकि वे बिस्तर पर लंबे समय तक रहें।

केगेल अभ्यास करने के चरण निम्नानुसार हैं:

• जब आप पेशाब करते हैं तो मूत्र के प्रवाह को रोककर सही मांसपेशियों का पता लगाएं।
• इन मांसपेशियों को कस लें और तीन सेकंड तक रोकें। तीन सेकंड के लिए फिर से आराम करें, फिर दोहराएं।
• केवल अपनी पैल्विक मांसपेशियों पर ध्यान दें। अपने पेट, जांघों या glutes पर पकड़ मत करो।
• ऐसा दिन में 3 बार करें। आप इसे बैठने, लेटने या खड़े होने की स्थिति में कर सकते हैं।

3. धीरे-धीरे संभोग शुरू करें

जिन कारणों से आप सेक्स के दौरान लंबे समय तक नहीं रहते हैं उनमें से एक थकान है। संभोग के दौरान थकान महसूस करना हो सकता है क्योंकि आप इसे जल्दी में कर रहे हैं। अंत में, आपका सहनशक्ति घुसने से पहले पहले सूखा जाता है।

आप और आपके साथी के साथ यौन गतिविधियों को शुरू करें संभोग पूर्व क्रीड़ा अंतरंग अंगों को उत्तेजित करने और शरीर को आराम देने के लिए। जब प्रवेश का समय हो, तो इसे धीरे-धीरे धीरे-धीरे से तेज़ होने तक करें।

4. आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखें

अधिक वजन होना, विशेष रूप से मोटापा, आपको गुणवत्तापूर्ण यौन संबंध रखने से रोक सकता है। कारण यह है, शरीर के अतिरिक्त वजन वाले पुरुषों को सहनशक्ति में कमी का अनुभव होगा ताकि वे बिस्तर में लंबे समय तक न रहें।

इसलिए, जिस तरह से आप लंबे समय तक सेक्स कर सकते हैं, वह एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए है। कैलोरी और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों की अपनी खपत को सीमित करें, सब्जियों और फलों की अपनी खपत बढ़ाएं, और अधिक सक्रिय रहें।

5. तनाव का प्रबंधन करें

लंबे समय तक तनाव और तनाव आपके शरीर के कई कार्यों को प्रभावित कर सकते हैं, जिनमें से एक आपके लिए इरेक्शन बनाए रखना मुश्किल बना देता है। यह स्थिति निश्चित रूप से आपके साथी के साथ आपके अंतरंग संबंधों पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

उन तरीकों में से एक जो आप बिस्तर में लंबे समय तक रह सकते हैं, ज़ाहिर है, तनाव को स्वयं प्रबंधित करना है।

तनाव अपरिहार्य है, लेकिन इसे अच्छी तरह से प्रबंधित किया जा सकता है। तनाव को कम करने के कुछ काफी प्रभावी तरीके शामिल हैं:

• पर्याप्त नींद लो
• ध्यान
• अन्य लोगों के साथ बातचीत
• ऐसी गतिविधियाँ करना जो आपको पसंद हैं
• निकटतम लोगों के साथ कहानियाँ साझा करें
• मनोवैज्ञानिक से सलाह लें

संभोग से संतुष्टि स्वस्थ शरीर और मन से शुरू होती है। इसलिए, जब एक आदमी को लगता है कि वह बिस्तर में लंबे समय तक नहीं रह सकता है, तो निश्चित रूप से ऐसे कारक हैं जिन्हें गहराई से पता लगाया जाना चाहिए।

आपको अपने साथी के साथ इस समस्या को साझा करने के लिए चिंतित महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। अपने साथी से समझ और समर्थन वास्तव में आपके यौन जीवन के आसपास की विभिन्न समस्याओं को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।

एक और तरीका है कि आप लंबे समय तक सेक्स कर सकते हैं यदि यह शिकायत एक डॉक्टर से मिलने पर है। इस तरह, डॉक्टर आपके लिए सही उपचार प्रदान करेगा।

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