हैंगओवर के दौरान व्यायाम करने की सलाह क्यों नहीं दी जाती है। & सांड; हेल्लो हेल्दी

हैंगओवर का सबसे आम दुष्प्रभाव हैंगओवर है। इसीलिए, यदि आप कल रात नशे में थे, तो आपको सुबह जिम जाने के बारे में फिर से सोचना चाहिए। कारण, हैंगओवर के दौरान व्यायाम करने से वास्तव में आपके शरीर की स्थिति खराब हो जाएगी। यह कैसे हुआ? इस लेख में उत्तर का पता लगाएं।

एक नज़र में हैंगओवर

जो लोग शराब के नशे में होते हैं वे आमतौर पर हैंगओवर के लक्षणों की एक श्रृंखला विकसित करते हैं जो आमतौर पर सुबह या कई घंटों में नशे में होने के बाद दिखाई देते हैं। हैंगओवर के लक्षण और लक्षणों में सिरदर्द, अस्वस्थ महसूस करना, चक्कर आना, उनींदापन, कमजोरी, भ्रम और अत्यधिक प्यास शामिल हैं।

हाल तक तक, वैज्ञानिकों और डॉक्टरों ने एक हैंगओवर के सटीक कारणों को पूरी तरह से नहीं समझा था। फिर भी, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि शराब का स्तर सहिष्णुता की सीमा से अधिक होने के कारण एक हैंगओवर एक भारी प्रतिरक्षा प्रणाली का एक दुष्प्रभाव है। अधिकांश लोगों को एक हैंगओवर का अनुभव होता है जब उनके पास एक समय में शराब की सबसे अधिक मात्रा होती है।

किसी को सिर्फ पूरे दिन के लिए हैंगओवर हो सकता है। हालांकि, यह स्थिति आम तौर पर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। इसका कारण है, हैंगओवर की गंभीरता रक्त में शराब के स्तर पर निर्भर करेगी (रक्त शराब एकाग्रता) साथ ही साथ कितनी जल्दी और कितना व्यक्ति शराब पीता है।

तो क्या मैं हैंगओवर के दौरान व्यायाम कर सकता हूं?

आप सोच सकते हैं कि रात के नशे के बाद व्यायाम आपके शरीर और दिमाग को तरोताजा कर सकता है। हालांकि, हैंगओवर के दौरान व्यायाम करना एक अच्छा विचार नहीं है। वास्तव में, यह एक खतरनाक चीज हो सकती है यदि आप इसे करते रहें। यहां कुछ कारण हैं कि हैंगओवर के दौरान व्यायाम की सिफारिश क्यों नहीं की जाती है।

1. निर्जलीकरण

हैंगओवर के दौरान, आपको निर्जलित होने की संभावना है और शरीर में महत्वपूर्ण खनिजों जैसे मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी हो सकती है। कारण है, शराब एंटीडायरेक्टिक या वैसोप्रेसिन हार्मोन के काम को रोककर मूत्र उत्पादन बढ़ाएगा।

तो, आप जितना अधिक शराब पीएंगे, उतना अधिक मूत्र उत्पन्न होगा। इस बात का उल्लेख नहीं है कि व्यायाम से आपको पसीना भी आएगा क्योंकि आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है। खैर, यह वह है जो आपको निर्जलीकरण के लिए अधिक प्रवण बना सकता है जो अंततः आपकी स्थिति को खराब कर सकता है।

2. रक्त शर्करा के स्तर को कम करना

और भी खतरनाक, मादक पेय पीना भले ही केवल एक गिलास आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। नतीजतन, यह आपके शरीर को कमजोर महसूस कर रहा है और चोट के जोखिम पर छोड़ देगा।

इतना ही नहीं, एक अध्ययन कहता है कि हैंगओवर के दौरान व्यायाम कैलोरी जलाने पर प्रभावी नहीं होगा। इसका कारण यह है कि, आपका शरीर व्यायाम के दौरान कम कैलोरी जलाता है क्योंकि शराब आपकी मांसपेशियों को ग्लूकोज (चीनी) को संसाधित करने और उपयोग करने की क्षमता को सीमित करता है, जिसे शरीर के ऊर्जा के मुख्य स्रोत के रूप में जाना जाता है।

3. चोट के जोखिम को बढ़ाता है

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक हैंगओवर लक्षणों की एक श्रृंखला का कारण होगा जैसे सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, उनींदापन, अस्वस्थ महसूस करना, और विभिन्न अन्य बुरे प्रभाव। तो, ये विभिन्न बुरे प्रभाव आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना देंगे। परिणामस्वरूप, आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर सकता है, जिससे आपको चोट लगने का अधिक खतरा होता है।

4. अत्यधिक थकान

नशे में चूर होकर आपको बहला देगा। ठीक है, एक शरीर जो पहले से ही तनावग्रस्त और थका हुआ है वह तब और भी असहाय होगा जब आप सुबह व्यायाम करने के लिए खुद को मजबूर करेंगे। याद रखें, जब आपका शरीर अच्छे आकार में नहीं है, तो आप अपने आप को व्यायाम करने के लिए मजबूर करेंगे, इससे आपको कोई बेहतर नहीं होगा। इसीलिए, अपनी दिनचर्या शुरू करने से पहले एक छोटा ब्रेक लें व्यायामशाला वापस।

5. मांसपेशियों की वृद्धि को रोकता है

शराब के जिगर पर प्रभाव से ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो सकती है, जो एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकती है, जो मांसपेशियों के लिए ऊर्जा का प्रत्यक्ष स्रोत है। इतना ही नहीं, यह मानव विकास हार्मोन (एचजीएच) के स्तर में कमी का कारण भी बन सकता है। ये हार्मोन शरीर को मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं।

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