यही कारण है कि महिलाएं अक्सर गर्भावस्था के दौरान गोज़ करती हैं

गर्भावस्था माताओं के लिए एक रोमांचक समय है। आप विभिन्न परिवर्तनों का अनुभव करेंगे, जिन्हें आपको गर्भावस्था के पहले तिमाही से शुरू करने से पहले, या जब से आप गर्भवती घोषित किए गए हैं, से शुरू करना होगा। इन परिवर्तनों में से कुछ आपको असहज, यहां तक ​​कि शर्मनाक और असुविधाजनक बना सकते हैं। उनमें से एक यह है कि आप अक्सर गर्भावस्था के दौरान गोज़ करते हैं। तो, ऐसा क्यों हुआ?

महिलाओं का कारण अक्सर गर्भावस्था के दौरान गोज़ होता है

गर्भावस्था के दौरान बार-बार झाग आना एक आम समस्या है। आमतौर पर गर्भवती महिलाएं उर्फ ​​पास गैस को दिन में 18 बार फेटती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि औसत गर्भवती महिला हर दिन 4 लीटर तक गैस का उत्पादन कर सकती है। फिर, गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अधिक गैस क्यों पैदा करती हैं?

यह पता चला है कि मुख्य योगदान कारकों में से एक हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि है। हार्मोन प्रोजेस्टेरोन आपके आंतों की मांसपेशियों सहित पूरे शरीर में मांसपेशियों को कमजोर करने का कारण बनता है। आंत में मांसपेशियों को आराम मिलता है जिससे पाचन प्रक्रिया बाधित हो जाती है।

परिणामस्वरूप, गैस का निर्माण हुआ। खैर, यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं को पेट में अधिक गला, burp और फूला हुआ महसूस होता है। इतना ही नहीं, कमजोर शरीर की मांसपेशियों के कारण गर्भवती महिलाओं को गोज़ में पकड़ना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, अगर महिलाएं अक्सर अन्य लोगों के सामने गोज़ करती हैं, तो आश्चर्यचकित न हों।

एक और कारण महिलाओं को अक्सर गर्भावस्था के दौरान फार्ट होता है, यह बढ़े हुए गर्भाशय (गर्भ) के प्रभाव के कारण भी हो सकता है, जो पेट की गुहा पर दबाव डालता है। यह दबाव पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, जो बदले में गैस बिल्डअप को ट्रिगर करता है।

आप गर्भावस्था के दौरान बार-बार होने वाले मौसा से कैसे बच सकते हैं?

हालांकि यह काफी सामान्य है, ऐसे कई तरीके हैं जो आप कर सकते हैं ताकि जब आप गर्भवती हों तो आप अक्सर सार्वजनिक रूप से गोज़ न करें, अर्थात्:

1. उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें गैस होती है

कुछ खाद्य पदार्थ मौजूद हैं जो हवा को छोड़ने के लिए पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन में गैस होती है, इसलिए शरीर इसे फार्टिंग के माध्यम से बाहर निकाल देगा। कुछ खाद्य पदार्थ जो आपको अक्सर गोज़ को उत्तेजित कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• उच्च-गैस सब्जियों में ब्रोकोली, गोभी, गोभी, फूलगोभी, शलजम और कच्ची सब्जियाँ शामिल हैं।
• जिन फलों में सोर्बिटोल होता है उनमें डूरियन, कटहल, सेब, नाशपाती और आड़ू शामिल होते हैं। फलों के अलावा, सोर्बिटोल कैंडी और च्यूइंग गम में भी पाया जा सकता है।
• खाद्य पदार्थ जो स्टार्च में उच्च होते हैं, अर्थात् पूरे अनाज।

2. खाना धीरे-धीरे चबाएं

अपने भोजन को धीरे-धीरे चबाना जब तक कि यह पूरी तरह से चूर्णित न हो जाए, फार्टिंग को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। फार्ट्स का कारण हो सकता है क्योंकि बड़ी आंत में बैक्टीरिया, जो भोजन को तोड़ने का काम करते हैं, पेट में एंजाइमों द्वारा पूरी तरह से पच नहीं पाते हैं।

3. अन्य तरीके

ऊपर वर्णित दो तरीकों के अलावा, अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन कई अन्य तरीकों की भी सिफारिश करता है ताकि आप गर्भावस्था के दौरान बार-बार गोज़ न करें, अर्थात्:

• कार्बोनेटेड पेय से बचें
• एक पुआल का उपयोग किए बिना ग्लास से सीधे पीएं
• कम लेकिन अक्सर खाएं
• कब्ज को रोकने और पाचन को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए हल्के शारीरिक गतिविधि जैसे पैदल चलना या योगासन को बढ़ाएं
• कृत्रिम मिठास को सीमित करें
• गर्भावस्था के दौरान कब्ज को रोकने में मदद करने के लिए पानी का खूब सेवन करें

नोट करना महत्वपूर्ण है

गर्भावस्था के दौरान अक्सर फार्टिंग एक प्राकृतिक चीज है। ऐसा न होने दें क्योंकि आप कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहते हैं जो फार्ट को ट्रिगर कर सकते हैं, इसलिए आपको महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का सेवन नहीं करना चाहिए। हालांकि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें सीमित करने की आवश्यकता है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि संतुलित तरीके से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से आपको गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त पोषण मिलता है।

यदि आपको संदेह है कि अन्य कारण हैं जो आपको बार-बार गोज़ बनाते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।

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