खर्राटों के 5 सबसे आम कारण

खर्राटे, उर्फ ​​खर्राटे, नींद के दौरान निकलने वाली सांस की शोर है। यह स्थिति सोते समय गले या नाक में वायुमार्ग के संकीर्ण होने के कारण होती है। खर्राटों का अनुभव किसी को भी हो सकता है इसलिए यह आमतौर पर खतरनाक नहीं है। हालांकि, ओ जैसे गंभीर नींद विकार निरोधक नींद एपनिया खर्राटों का कारण भी हो सकता है।

खर्राटे कैसे हुए?

खर्राटे या खर्राटे तब होते हैं जब आप अपनी नाक के माध्यम से हवा को स्वतंत्र रूप से बाहर नहीं आने दे सकते। यह सोते समय गले के चारों ओर वायुमार्ग के संकीर्ण होने के कारण होता है।

जब आप सोते हैं, तो आपकी जीभ सहित आपके गले की मांसपेशियों को भी आराम मिलेगा। जीभ पीछे की ओर गिरेगी और गले में वायुमार्ग संकीर्ण होगा।

वायुमार्ग के संकीर्ण होने से हवा को बाहर धकेलने के लिए अधिक दबाव डालना पड़ता है। एयरफ्लो के अपार दबाव से वायुमार्ग कंपन होता है और एक खुरदरी, कष्टप्रद आवाज पैदा करता है।

हवा की नलिका जितनी संकरी होती है, उतनी ही पर्याप्त वायुप्रवाह बनाने के लिए अधिक दबाव की आवश्यकता होती है। अधिक से अधिक दबाव, जोर से खर्राटे की आवाज होगी।

नींद के दौरान खर्राटों का कारण

यद्यपि नींद के दौरान गले में वायुमार्ग का संकुचित होना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, हर कोई नींद के दौरान खर्राटे नहीं लेता है। 30-60 वर्ष की आयु के लोगों में खर्राटे अधिक आम हैं और महिलाओं (28%) की तुलना में पुरुषों (44%) में अधिक आम हैं।

ठीक है, कुछ शर्तों और स्वास्थ्य समस्याओं वास्तव में इस खर्राटों विकार को ट्रिगर कर सकते हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, नींद के दौरान खर्राटे आने के कारण निम्नलिखित हैं:

1. शरीर की शारीरिक रचना

नींद के दौरान पुरुष अधिक आसानी से खर्राटे लेते हैं क्योंकि उनके गले में एक संकरा वायुमार्ग होता है।

पुरुषों में महिलाओं की तुलना में कम आवाज बॉक्स (स्वरयंत्र) की स्थिति होती है। यह गले में अधिक खुली जगह का कारण बनता है।

यह बड़ा स्थान वायुमार्ग को गले को संकीर्ण बनाता है। परिणामस्वरूप, सोते समय, वायुमार्ग संकरा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप खर्राटे की आवाज होती है।

इसके अलावा, जबड़े का आकार खर्राटों की घटना को भी प्रभावित कर सकता है। एक अधिक प्रमुख और परिभाषित जबड़ा आकार नींद के दौरान वायु मार्ग को संकीर्ण कर सकता है।

कई अन्य स्थितियां जो गले और नाक के आकार को प्रभावित करती हैं जैसे कि क्लीफ़ेट्स, बढ़े हुए एडेनोइड और आनुवंशिक विकार भी किसी व्यक्ति को सोते समय खर्राटे लेना आसान बना सकते हैं।

2. अधिक वजन होना

फैटी टिशू और कम मांसपेशियों का कम होना भी सोते समय आपके लगातार खर्राटों का कारण हो सकता है। गर्दन के चारों ओर वसा का संचय वायुमार्ग को अवरुद्ध करते हुए सोते समय गले में वायुमार्ग को संकुचित कर सकता है।

3. आयु

आप जितने बड़े हो जाएंगे, उतना ही आप नींद के दौरान खर्राटे ले सकते हैं। अधिक उम्र के लोग अधिक आसानी से खर्राटे लेते हैं क्योंकि यह श्वसन पथ में मांसपेशियों की स्थिति के कारण होता है जो उम्र के साथ आराम करते हैं।

जब वे वायु प्रवाह से गुज़रते हैं तो शिथिल वायुमार्ग की मांसपेशियों में कंपन होने की संभावना अधिक होती है। नतीजतन, वे खर्राटों की आवाज़ पैदा करने के लिए अधिक प्रवण हैं।

4. श्वसन संबंधी समस्याएं

सर्दी, एलर्जी, या साइनसिसिस जैसी बीमारियों के कारण नाक की भीड़ आपको सांस लेने में मुश्किल कर सकती है क्योंकि इससे गले और नाक में सूजन होती है। यह स्थिति नाक से हवा के प्रवाह को रोक सकती है और नींद के दौरान खर्राटों की आवाज़ पैदा कर सकती है।

5. दवाओं का दुष्प्रभाव

कुछ दवाओं का उपयोग भी एक कारण हो सकता है कि आप अक्सर सोते समय खर्राटे क्यों लेते हैं। लोराजेपाम और डायजेपाम जैसे सेडेटिव, जो मांसपेशियों को आराम देने का काम करते हैं, गले में मांसपेशियों को कमजोर कर सकते हैं, जिससे खर्राटे आते हैं।

6. सिगरेट और शराब का सेवन

सिगरेट और शराब का सेवन करने की आदत यही कारण हो सकता है कि आप सोते समय खर्राटे लेते हैं।

शराब के सेवन के प्रभाव से श्वसन तंत्र की मांसपेशियों को आराम मिल सकता है। मांसपेशियों के इस आराम से वायुमार्ग अधिक बंद हो जाता है और वायु प्रवाह संकरा हो जाता है, जिससे खर्राटे की आवाज पैदा होती है।

जबकि धूम्रपान श्वसन पथ के ऊतकों को परेशान कर सकता है। यह स्थिति बलगम उत्पादन में वृद्धि का कारण होगी। यह वृद्धि वायुमार्ग की संकीर्णता और रुकावट को और बढ़ाती है।

7. बाधक निंद्रा अश्वसन (OSA)

ओएसए सामान्य खर्राटों की आवाज का कारण नहीं बनता है। खर्राटे की आवाज जो कि OSA का मुख्य लक्षण है, इतनी जोर से होती है कि यह अन्य लोगों को भी जगा सकती है, जो ध्वनि से सो रहे हैं।

आमतौर पर नहीं, ओएसए भी एक व्यक्ति को सांस के लिए खर्राटे या हांफने का कारण बन सकता है, जो बहुत खतरनाक है।

इसलिए, आपको तुरंत एक चिकित्सक को देखने की आवश्यकता है यदि आप लक्षणों के साथ लगातार खर्राटों का अनुभव करते हैं:

इसके अलावा, आप में से जो ओएसए का अनुभव करते हैं, वे भी शुष्क मुंह का अनुभव कर सकते हैं, खराब नींद ले सकते हैं, नींद के बीच में बार-बार जाग सकते हैं, और ड्रोल (ड्रोल)।

• मुंह सूखने लगता है
• नींद नहीं आती क्योंकि आप अक्सर जागते हैं
• सोते समय लार (टपकना)
• सोते समय सांस रोकें
• सामान्य से अधिक दिन में नींद आना
• सुबह सिरदर्द
• सुबह उठा, लेकिन लगा जैसे मैंने अभी तक आराम नहीं किया है
• उच्च रक्तचाप
• छाती में दर्द
• बार-बार मतली आना
• दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• चिड़चिड़ापन, जैसे चिड़चिड़ापन आसानी से कम हो जाता है

डॉक्टर कैसे निदान करते हैं कि खर्राटों का कारण क्या है?

डॉक्टर से परामर्श करते समय, चिकित्सक तब एक शारीरिक परीक्षण करेगा और आपके मेडिकल इतिहास का मूल्यांकन करेगा।

हालांकि, अगर इस प्रारंभिक परीक्षा से खर्राटों का कारण ज्ञात नहीं है, तो डॉक्टर गले और नाक के अंदर देखने के लिए कई परीक्षण का आदेश दे सकते हैं जैसे कि सीटी स्कैन, एमआरआई, एंडोस्कोपी या लैरींगोस्कोपी।

यदि डॉक्टर को संदेह है कि इस खर्राटे विकार का मुख्य कारण स्लीप एपनिया है, तो डॉक्टर परीक्षण करेंगे:

• इन-लैब रातोंरात नींद अध्ययन

आपको मस्तिष्क की तरंगों, हृदय गति, श्वसन और शरीर की गतिविधियों का पता लगाने और मापने के लिए प्रयोगशाला में सोने के लिए कहा जाता है और आपके शरीर के कई हिस्सों पर यंत्र लगाए जाते हैं।

• होम स्लीप एपनिया टेस्ट

यह परीक्षण घर पर किया जाता है जब आप एक उपकरण के साथ सोते हैं जो नींद के दौरान शरीर की स्थिति की निगरानी करता है।

सोते समय खर्राटों को कैसे रोकें

नींद के दौरान खर्राटों को रोकने के लिए उपचार कारण पर निर्भर करता है और कारण कितना गंभीर है।

खर्राटे के लिए उपचार जो एक डॉक्टर द्वारा दिया जाता है, आमतौर पर बूंदों के रूप में या फुहार नाक की भीड़ या गले में खराश के लिए दवा।

गंभीर परिस्थितियों में, मुंह और नाक में उपकरण या मशीनों की स्थापना की तरह है सतत सकारात्मक वायु मार्ग दाब (CPAP) एक समाधान हो सकता है।

यदि कारण ग्रसनी या यूवुला की स्थिति से संबंधित ओएसए है, जो छत से लटका हुआ एक छोटा ऊतक है, तो सर्जरी आवश्यक हो सकती है।

हालांकि, आमतौर पर निम्नलिखित जीवनशैली में बदलाव नींद के दौरान खर्राटों को कम करने या रोकने में मदद कर सकते हैं।

• यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करना खर्राटों को रोकने का सही तरीका है।
• बिस्तर से पहले मादक पेय पीने से बचें।
• धूम्रपान छोड़ने।
• सोते समय अपना सिर तकिए पर रखें ताकि आपकी जीभ आपकी सांस के रास्ते में न आए।
• अपनी तरफ से सोएं।

खर्राटे लेना या खर्राटे लेना वास्तव में सामान्य है, लेकिन अगर यह नींद की गुणवत्ता को कम कर देता है और लक्षणों का पालन किया जाता है जो सांस को रोकते हैं तो यह कष्टप्रद और खतरनाक हो सकता है। हालांकि, आप अभी भी इसे दूर करने के लिए दवा और जीवन शैली में बदलाव कर सकते हैं।