बिना वजह सुबह उठना? यह कारण हो सकता है

इस दुनिया में दो तरह के लोग हैं। जो लोग दोपहर में जाग सकते हैं, और जो लोग अभी भी सुबह जल्दी उठते हैं, भले ही वे जानबूझकर देर रात को सोए हों, क्योंकि वे जानते हैं कि आज छुट्टी है। क्या आप दूसरे प्रकार के व्यक्ति हैं - जब भी और जिस भी हालत में, शरीर सहयोग नहीं करेगा तो आप हमेशा सुबह उठते हैं? खरीदार के पास रविवार को आराम करने की सभी योजनाएं थीं, क्योंकि आप पहले से ही ताजा थे, भले ही सुबह के 5 बजे थे। मुझे आश्चर्य है क्योंकि?

आप हमेशा सुबह उठते हैं क्योंकि आपके शरीर का अपना अलार्म होता है

सीधे शब्दों में कहें, तो कारण यह है कि आप हमेशा सुबह उठ सकते हैं भले ही आप अलार्म सेट न करें क्योंकि शरीर में पहले से ही अपना अलार्म है जिसे सर्केडियन रिदम कहा जाता है।

सर्केडियन रिदम हमारे जीवन के हर पहलू को भीतर से नियंत्रित करता है, विशेष रूप से जब आप जाते हैं और बदलती आदतों, शारीरिक गतिविधि, मानसिक, व्यवहार, यहां तक ​​कि 24 घंटे के चक्र में अपने वातावरण की हल्की परिस्थितियों के प्रति जागते हैं। इस शरीर की जैविक घड़ी हार्मोन उत्पादन, शरीर के तापमान और अन्य विभिन्न शारीरिक कार्यों को विनियमित करने में भी मदद करती है।

नींद शरीर की सर्कैडियन घड़ी को अपने आप रीसेट करने का एक तरीका है। रात में मंद वातावरण और ठंडा मौसम मस्तिष्क को ट्रिगर करेगा नींद-उत्प्रेरण हार्मोन मेलाटोनिन और एडेनोसिन रिलीज करने के लिए यह इंगित करता है कि आपके सोने का समय है। आपको सोते रहने के लिए ये दो हार्मोन रात भर पैदा होते रहेंगे।

सर्कैडियन लय प्रकाश और अंधेरे में परिवर्तन के जवाब में काम करते हैं। इसीलिए जैसे ही सुबह होती है, इस नींद वाले हार्मोन का उत्पादन टूटना शुरू हो जाएगा और धीरे-धीरे हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल द्वारा प्रतिस्थापित किया जाएगा। एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल तनाव हार्मोन हैं जो आपको सुबह उठने पर ध्यान केंद्रित और सतर्क रहने में मदद करते हैं। स्लीपिंग-उत्प्रेरण हार्मोन एडेनोसिन और मेलाटोनिन आमतौर पर सुबह 6-8 के आसपास पैदा होना बंद हो जाता है।

दूसरी ओर, कई चीजें हैं जो सर्कैडियन लय के काम को बदल सकती हैं। सबसे आम में से एक बढ़ती उम्र है। विशेषज्ञों के अनुसार, अनिद्रा उम्र बढ़ने के सामान्य और सामान्य लक्षणों में से एक है। शरीर की लंबे समय तक सोने की क्षमता स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ कम हो जाएगी। इसलिए, भले ही आप जानबूझकर देर रात को सोए हों, फिर भी आप जल्दी जाग सकते हैं। 65 वर्ष से अधिक उम्र के बुजुर्ग विशेष रूप से इसकी चपेट में हैं। वास्तव में, वे पहले घंटों में नींद में हो सकते हैं लेकिन फिर भी सुबह या सुबह जल्दी उठ सकते हैं।

एक और कारण है कि आप हमेशा सुबह उठते हैं

सुबह उठने की आदत आम तौर पर सर्कैडियन लय के काम के कारण होती है, जो तब उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से प्रभावित हो सकती है। जब तक यह समस्या बहुत गंभीर नहीं है और आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप नहीं करती है, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, कई चिकित्सा स्थितियां हैं जो आपको सुबह "जागने" के लिए पैदा कर सकती हैं, भले ही आप वास्तव में नहीं करना चाहते।

1. अनिद्रा

अनिद्रा आकस्मिक रूप से प्रकट करने के लिए आपकी सुबह की आदतों के कारणों में से एक है। जिस व्यक्ति को अनिद्रा होता है, उसे रात भर सोना और / या सोते रहना बहुत मुश्किल होता है। अनिद्रा के क्लासिक संकेतों में से एक बहुत जल्दी जागना है। यह आमतौर पर नींद को गति देने वाले हार्मोन के उत्पादन में व्यवधान के कारण होता है, जिसके कारण आपको अच्छी नींद आने में परेशानी होती है और सुबह जल्दी उठना भी पड़ता है। अनिद्रा के लिए कई जोखिम कारक हैं।

2. चिंता और अवसाद

चिंता विकार और अवसाद मूड विकार हैं जो आपको हमेशा पहले जागने का कारण बन सकते हैं। अनिद्रा की तरह, यह मूड डिसऑर्डर की समस्या रात या सुबह के समय सोना मुश्किल बना सकती है। इन कारणों का इलाज करने के लिए, आपको मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद से दवा या परामर्श की आवश्यकता हो सकती है।

3. स्लीप एपनिया

स्लीप एपनिया एक गंभीर नींद विकार है जो अवरुद्ध वायुमार्ग के कारण नींद के दौरान सांस लेना बंद कर देता है। इस रुकावट के कारण, फेफड़ों में हवा का प्रवाह रुक जाता है, जिसके कारण एक व्यक्ति को घुटन भरी संवेदना से अचानक जागने की आवश्यकता होती है। स्लीप एपनिया नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है क्योंकि शरीर के अंगों, विशेष रूप से मस्तिष्क, पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलता है। नतीजतन, आप खराब सोते हैं और जल्दी से थकान महसूस करते हैं, इसलिए आप अगले दिन जल्दी उठते हैं।