तैरने के बाद नींद आना, क्या कारण है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

महान महसूस करने के बजाय, आप अक्सर तैराकी के बाद उनींदापन का अनुभव कर सकते हैं। वास्तव में, तैराकी के बाद नींद महसूस करना आपके लिए सामान्य है? नींद क्यों आई?

तैराकी के बाद उनींदापन का कारण

यदि आप इसके बारे में जानते हैं, तो तैराकी एक गतिविधि है जो अन्य खेलों की तुलना में तेजी से उनींदापन का कारण बनती है। शरीर के हिलने-डुलने से लेकर पानी के तापमान तक कई कारण हैं कि तैराकी के बाद शरीर जल्दी थक जाता है और नींद आ जाती है।

तैराकी के बाद उनींदापन के कारण निम्नलिखित हैं:

1. मुख्य मांसपेशियों का उपयोग करके तैरना

अन्य प्रकार के खेलों से थोड़ा अलग है, तैराकी के खेल में आंदोलनों से आपको शरीर में मुख्य मांसपेशियों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

स्विमिंग स्टाइल जैसे कि ब्रेस्टस्ट्रोक, बैकस्ट्रोक, बटरफ्लाई स्ट्रोक टू फ्रीस्टाइल, पेट की मांसपेशियों, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, नितंबों, जांघों और पैरों का उपयोग करें। इन मांसपेशियों के अलावा, तैराकी आंदोलनों में डेल्टॉइड (कंधे), पेक्टोरलिस (छाती) और पीठ की मांसपेशियों को भी शामिल किया जाता है।

तैराकी करते समय आपके शरीर की लगभग सभी मांसपेशियां कड़ी मेहनत करती हैं। इसलिए, आपके द्वारा खर्च की जाने वाली ऊर्जा तब तक अधिक हो सकती है जब तक आप अंततः थका हुआ और नींद महसूस नहीं करते हैं।

2. मांसपेशियाँ अधिक मेहनत करती हैं

तैराकी एरोबिक व्यायाम समूह में शामिल है। इस खेल में बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है क्योंकि मांसपेशियों को कुछ समय के लिए तीव्रता से चलना पड़ता है।

इसके अलावा, अन्य एरोबिक खेलों के विपरीत, तैराकी में मांसपेशियों को अधिक मेहनत करने की आवश्यकता होती है क्योंकि वे पानी में उछाल से लड़ते हैं।

3. स्विमिंग पूल में पानी की स्थिति

पूल के पानी का तापमान वास्तव में तैराकी के बाद उनींदापन को प्रभावित कर सकता है। ठंडे पानी से रक्त की आपूर्ति में कमी के कारण मांसपेशियों में तनाव हो सकता है, इसलिए शरीर को फिर से तापमान बढ़ाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।

इस बीच, यहां तक ​​कि गर्म पानी से शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप थकान और उनींदापन महसूस हो सकता है।

पानी के तापमान के अलावा, स्विमिंग पूल में क्लोरीन की मात्रा भी फेफड़ों के कार्य को प्रभावित कर सकती है, जिससे आपकी सांस लेने में समस्या होगी और आपका शरीर थका हुआ महसूस करता है।

तैरने के बाद आपको नींद कैसे नहीं आती है?

तैराकी के बाद थकान और उनींदापन को कम करने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

1. अपने आप को धक्का मत करो

चूंकि तैराकी एक ऐसा खेल है जिसमें अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। जितना अधिक आप पानी पर उछाल सेना से लड़ने की कोशिश करते हैं, उतनी ही अधिक ऊर्जा आप खर्च करते हैं।

आराम से तैराकी की क्रियाएं करें, जैसे कि अपनी भुजाओं को बहुत अधिक न घुमाएं और सांस लेते समय अपने सिर को ऊंचा न उठाएं।

आप तैराकी से पहले अपने कंधों, हाथों और पैरों पर ध्यान केंद्रित करते हुए हल्का वार्म-अप भी कर सकते हैं।

2. विभिन्न शैलियों के साथ तैरना

कोशिश करें कि लंबे समय तक एक ही स्विमिंग स्टाइल न करें। इससे तनावग्रस्त मांसपेशियाँ और शरीर अधिक तेज़ी से थक सकते हैं।

उदाहरण के लिए, ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ शुरू होने वाले विभिन्न आंदोलनों को करें, जिसे बाद में बैकस्ट्रोक से बदल दिया जाता है।

3. सही तापमान पर तैरें

पानी के तापमान में तैरने से बचें जो बहुत ठंडा या गर्म हो। हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक मध्यम पानी के तापमान के साथ एक स्विमिंग पूल का चयन करें, लगभग 25 से 27 सी। सही तापमान के साथ, आप तैराकी के बाद भीगने से बचें।

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