बैठे हुए अपने पैरों को हिलाना वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है

जब आप बैठते हैं तो आपके पैर स्थिर नहीं रह सकते? यह आदत कभी-कभी आपके आसपास के लोगों को परेशान कर सकती है। आपके माता-पिता ने आपको बार-बार शांत बैठने के लिए याद दिलाया होगा। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि बैठते समय अपने पैरों को हिलाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं? खासकर यदि आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो हर रोज बैठता है। यदि आपको विश्वास न हो तो तुरंत नीचे पूर्ण विवरण देखें!

ज्यादा देर बैठने का खतरा

भले ही प्रभाव तुरंत महसूस नहीं किया जाता है, लेकिन समय के साथ बैठने से आपके स्वास्थ्य के लिए उच्च जोखिम होता है। स्लॉचिंग आसन के कारण पीठ दर्द के अलावा, आपको स्ट्रोक, दिल का दौरा या मधुमेह होने का भी खतरा बढ़ जाता है।

शारीरिक गतिविधि की कमी के साथ बैठे रहने से मोटापा, मांसपेशियों की कमजोरी, हड्डियों के घनत्व में कमी, और मस्तिष्क की एकाग्रता और संज्ञानात्मक कार्य में कमी हो सकती है। यदि आपकी दैनिक जीवनशैली भी अस्वस्थ है, उदाहरण के लिए, आप धूम्रपान करते हैं और अधिक मात्रा में शराब पीते हैं, तो बहुत देर तक बैठने से मृत्यु भी हो सकती है।

बैठते समय अपने पैरों को हिलाने के फायदे

दुर्भाग्य से, कुछ लोगों के पास दिन भर अपने डेस्क पर बैठने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है। यदि आप दिन भर बैठते हैं, तो सभी खतरों को रोकने का एक तरीका है जो बहुत लंबे समय तक बैठने के परिणामस्वरूप हो सकता है। हां, बैठने के दौरान पैर हिलाने का तरीका।

यूनिवर्सिटी ऑफ मिसौरी स्कूल ऑफ मेडिसिन के विशेषज्ञों द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन के अनुसार, बैठने के दौरान जानबूझकर पैरों को हिलाने से रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है और विशेषकर पैरों में धमनियों के स्वास्थ्य की रक्षा हो सकती है। चिकना रक्त परिसंचरण विभिन्न रोगों को रोकने की कुंजी है, जैसे परिधीय धमनी रोग।

1. परिधीय धमनी की बीमारी को रोकें

पेरिफेरल आर्टरी रोग धमनियों में प्लाक बिल्डअप के कारण होता है। यह पट्टिका बिल्डअप धमनियों को संकीर्ण बनाता है। नतीजतन, शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त प्रवाह नहीं कर सकता, विशेष रूप से पैरों (कमर से पैरों की युक्तियों तक)। लक्षणों में पैरों में दर्द या ऐंठन शामिल है, खासकर जब आप अपनी सीट से उठते हैं और चलते हैं।

अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी के हार्ट एंड सर्कुलेटरी फिजियोलॉजी के विशेषज्ञों की टिप्पणियों के आधार पर, पैरों को हिलाने से बैठने के दौरान मांसपेशियों की गतिविधि के कारण निचले पैरों में रक्त परिसंचरण को गति मिल सकती है। क्योंकि मांसपेशियां अधिक सक्रिय हो जाती हैं और रक्त प्रवाह भारी हो जाता है, धमनियों पर काफी तीव्र घर्षण होता है। यह पट्टिका बिल्डअप को रोकने के लिए उपयोगी है।

2. कैलोरी बर्न करें

जर्नल जर्नल में अमेरिकन एसोसिएशन फॉर द एडवांसमेंट ऑफ साइंस द्वारा किए गए एक अन्य अध्ययन से पता चला कि बैठते समय अपने पैरों को हिलाने से कैलोरी को जलाने में मदद मिल सकती है। यह सरल पैर आंदोलन निश्चित रूप से खेल और शारीरिक गतिविधि को बदलने के लिए पर्याप्त नहीं है जो शरीर को चाहिए। हालांकि, यदि आप इसे अक्सर पर्याप्त करते हैं, तो एक दिन में आप 350 कैलोरी या वनस्पति हॉजपॉट की प्लेट के बराबर जला सकते हैं।

कैलोरी जलाने से मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह को रोका जा सकता है। इसलिए पूरे दिन सिर्फ बैठे रहने के बजाय अपने पैरों को हिलाना एक स्वस्थ विकल्प है।

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