गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन, यही कारण है और इससे कैसे निपटना है

गर्भावस्था के दौरान, मां के शरीर में कई परिवर्तन होते हैं, जैसे कि गर्भ में भ्रूण बढ़ता है। गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली आम समस्याओं में से एक सूजन है। शरीर में तरल पदार्थ की बड़ी मात्रा के कारण यह सूजन अक्सर पैरों और हाथों में होती है। गर्भावस्था के दौरान सूजन वाले पैरों का विवरण निम्नलिखित है।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन क्यों होती है?

गर्भावस्था के दौरान, विकासशील भ्रूण की जरूरतों को पूरा करने के लिए शरीर लगभग 50 प्रतिशत अतिरिक्त रक्त और तरल पदार्थों का उत्पादन करता है।

गर्भावस्था के दौरान सूजे हुए पैर एक सामान्य चरण है जिसे रक्त और तरल पदार्थों की बढ़ती मात्रा के कारण पारित किया जाना चाहिए। लेकिन आपको सतर्क रहना चाहिए क्योंकि यह अमेरिकी गर्भावस्था से उद्धृत प्रीक्लेम्पसिया का संकेत हो सकता है।

हालांकि यह कभी-कभी हाथों में हो सकता है, सूजन आमतौर पर केवल पैरों और टखनों को प्रभावित करती है। यह द्रव निचले शरीर में इकट्ठा होता है।

यह अतिरिक्त तरल पदार्थ बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए कूल्हे के जोड़ और ऊतकों को खोलने में मदद करता है और बच्चे के बढ़ते शरीर को नरम बनाता है।

इतना ही नहीं, गर्भावस्था के दौरान विकसित होने वाला गर्भाशय श्रोणि शिराओं (श्रोणि में नसें) और वेना कावा (शरीर के दाईं ओर बड़ी रक्त वाहिकाएं जो अंगों से हृदय तक रक्त ले जाती हैं) पर दबाव डालती हैं।

यह दबाव पैरों से हृदय तक रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है जिससे रक्त का निर्माण होता है और पैरों में नसों से तरल पदार्थ को दबाता है।

ऊतक में तरल पदार्थ के इस buildup के कारण पैरों में सूजन हो जाती है।

शरीर के कुछ हिस्सों में अतिरिक्त द्रव का निर्माण हो सकता है, जिससे सूजन हो सकती है जिसे एडिमा कहा जाता है। आमतौर पर यह स्थिति खराब हो जाती है क्योंकि गर्भ पुराना हो जाता है।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन भी आ जाती है क्योंकि भ्रूण का विकास गर्भाशय को बड़ा बनाता है, खासकर जब गर्भ 9 महीने का हो।

गर्भाशय रक्त वाहिकाओं को भी संकुचित करता है और रक्त को पैरों से हृदय तक प्रवाहित करने वाला माना जाता है।

रक्त और इसके द्रव घटक हाथ, पैर, चेहरे और उंगलियों पर भी जमा होते हैं।

इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन भी अस्वस्थ जीवन शैली के कारण हो सकती है, जैसे:

• बहुत अधिक नमक का सेवन जिसमें सोडियम होता है, कोशिकाओं में अधिक तरल बनाता है।
• बहुत अधिक कैफीन का सेवन जो रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है।
• इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए पोटेशियम का सेवन कम होना।
• ज्यादा खड़े होने या चलने से आपके पैरों में रक्त प्रवाह पर दबाव पड़ सकता है।

यदि पोटेशियम की कमी है, तो कोशिकाओं में अधिक द्रव होगा और इलेक्ट्रोलाइट द्रव संतुलन प्राप्त नहीं होता है।

सूजन वाले पैर या पैर की एडिमा आमतौर पर गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में होती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन की स्थिति एक खतरा है?

प्रसव के बाद, अतिरिक्त तरल पदार्थ को कम करने की शरीर की क्षमता के आधार पर एडिमा जल्दी से गायब हो जाएगी।

गर्भवती महिलाएं अधिक बार पेशाब करेंगी और जन्म देने के बाद पहले दिन बहुत पसीना बहाएंगी। यह द्रव को हटाने का शरीर का तरीका है।

फिर भी, कुछ गंभीर समस्याओं के लिए यह देखना आवश्यक है जो सूजे हुए पैरों का अनुभव करते समय कोमॉर्बिडिटी के साथ होती हैं:

• दिल की समस्याएं (सीने में दर्द और सांस लेने में कठिनाई)।
• सूजन वाले पैर जो चोट करते हैं (पैर में रक्त प्रवाह में रुकावट का संकेत)।
• प्रीक्लेम्पसिया (सिरदर्द और धुंधली दृष्टि के साथ)

पैरों में सूजन (एडिमा) एक गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन अगर इसका इलाज सही तरीके से न किया जाए तो यह शरीर के अन्य हिस्सों में विकसित हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान सूजन वाले पैरों से कैसे निपटें

गर्भावस्था के दौरान पैरों की सूजन का अनुभव करना निश्चित रूप से असहज और स्थानांतरित करने में मुश्किल बनाता है। गर्भावस्था के दौरान सूजन वाले पैरों के इलाज के लिए कोई विशिष्ट दवा नहीं है।

हालांकि, कुछ नई आदतें हैं जो गर्भवती महिलाओं को पैरों में सूजन के प्रभाव को कम करने के लिए करने की आवश्यकता होती है।

1. अपने आहार को समायोजित करें

अगर गर्भवती महिलाओं को पोटेशियम की मात्रा की कमी होती है, तो अक्सर ऊँगली और पैर की उंगलियों में सूजन आ सकती है, अक्सर नमक में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन करें और कैफीन का सेवन करें।

इसलिए, निम्नलिखित तरीकों से गर्भवती महिलाओं के स्वस्थ आहार को समायोजित करना आवश्यक है:

• केले, खरबूजे, संतरा, सूखे मेवे, मशरूम, आलू, शकरकंद, और नट्स से अपने पोटेशियम का सेवन बढ़ाएँ।
• प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ाएँ और नमक में उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें।
• कैफीन का सेवन सीमित करें।
• अजवाइन और अदरक जैसे प्राकृतिक मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ (शरीर के तरल पदार्थों के स्राव को ट्रिगर करता है) का सेवन करें।

अपने स्वाद के लिए भोजन मेनू समायोजित करें।

2. शरीर को हाइड्रेट रखता है

बहुत सारा पानी पीने से वास्तव में गर्भावस्था के दौरान हाथ और पैरों में सूजन से निपटने में मदद मिलती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी अतिरिक्त द्रव को आकर्षित करने में सक्षम है जो शरीर में जमा हो गया है, फिर इसे मूत्र के साथ बाहर निकालता है।

आप पानी को भिगोने, तैरने, या बस उथले पूल में खड़े होकर लाभ उठा सकते हैं।

पानी शरीर के ऊतकों पर एक संपीड़ित बल को जमा करेगा जो उनमें जमा द्रव को निकालने के लिए होगा।

3. अपनी बाईं ओर सोएं

बाईं ओर गर्भवती महिलाओं के लिए स्लीपिंग पोजीशन से अवर वेना कावा वाहिकाओं पर दबाव कम होगा। ये वाहिकाएँ शरीर के निचले भाग से हृदय तक कार्बन डाइऑक्साइड युक्त रक्त प्रवाहित करने का कार्य करती हैं।

गर्भावस्था के दौरान अपनी बाईं ओर झूठ बोलना भी आपके पेट पर बोझ को कम कर सकता है। यदि अवर वेना कावा दबाव से मुक्त है, तो रक्त हृदय की ओर अधिक आसानी से प्रवाहित होगा। संचित द्रव कम हो जाता है और उंगलियां नहीं सूजती हैं।

4. एक गर्म सेक का उपयोग करना

मार्शफील्ड क्लिनिक सिस्टम से उद्धृत, गर्भावस्था के दौरान सूजन वाली उंगलियों और पैर की उंगलियों से निपटने के लिए गर्म संपीड़ित बहुत उपयोगी होते हैं।

गर्मी संपीड़ित क्षेत्र के आसपास रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है। इस तरह, हृदय में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है।

आप उपयोग कर सकते हैं गर्म गद्दी या एक तौलिया जिसे गर्म पानी से सिक्त किया गया है। इसे 20 मिनट के लिए सूजी हुई उंगली पर रखें।

जलने के जोखिम से बचने के लिए इस अवधि से अधिक न करें।

गर्भावस्था के दौरान उंगलियों और पैर की उंगलियों में सूजन बहुत आम है और प्रसव के बाद कम होने लगेगी।

हालांकि, जागरूक रहें यदि सूजन अचानक होती है और सिरदर्द, दृष्टि समस्याओं और उल्टी के साथ होती है।

यह प्रीक्लेम्पसिया का एक लक्षण है, उच्च रक्तचाप और अंग क्षति द्वारा विशेषता एक गर्भावस्था जटिलता है।

यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत उपचार के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।

इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान पैरों की सूजन को रोकने के कुछ तरीके हैं:

• बैठने पर अपने पैरों को मोड़ने से बचें।
• परिसंचरण में सुधार करने के लिए बहुत अधिक बैठने पर थोड़ी देर के लिए चलने या खड़े होने की कोशिश करें।
• आरामदायक जूते पहनें और बहुत तंग मोजे न पहनें।
• शरीर में अतिरिक्त पानी को कम करने में मदद करने के लिए ढेर सारा पानी पिएं।
• उन खाद्य पदार्थों को सीमित करें जिनमें नमक होता है, प्रति दिन अधिकतम contain चम्मच।
• नियमित व्यायाम, विशेष रूप से चलना और तैरना

गर्भावस्था के दौरान तैराकी आपके पैरों पर दबाव को कम करने में मदद कर सकती है और सूजन को रोकने में मदद करती है जो कभी-कभी गतिविधियों में हस्तक्षेप करती है।

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