5 ऐसे पेय जो मासिक धर्म के दौरान सेवन के लिए अच्छे होते हैं

अधिकांश महिलाओं के लिए, मासिक धर्म जो विभिन्न लक्षणों के साथ आता है, असहज हो सकता है। पेट दर्द, चक्कर आना, और बेहोशी से भी। तो, ताकि इन लक्षणों को कम किया जा सके, ऐसे कई पेय हैं जो मासिक धर्म के दौरान सेवन के लिए अच्छे हैं।

मासिक धर्म आने पर विभिन्न प्रकार के पेय अच्छे होते हैं

वास्तव में, मासिक धर्म के दौरान निचले पेट में दर्द महसूस करना एक बहुत ही सामान्य और सामान्य स्थिति है। आमतौर पर, ये समस्याएं समय के साथ गायब हो जाएंगी।

हालांकि, मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए यह असामान्य नहीं है कि आपकी गतिविधियों में बाधा उत्पन्न हो। विभिन्न मासिक धर्म लक्षणों को राहत देने के कई तरीके हैं, जिनमें से एक कुछ पेय पीने से है।

मासिक धर्म के दौरान पीने के लिए सबसे अच्छे पेय में से कुछ निम्नलिखित हैं।

1. पानी

अपनी तरल जरूरतों को पूरा करने के अलावा, बहुत सारा पानी पीने से भी आपके पेट में दर्द कम हो सकता है।

इसके अलावा, पानी आपके शरीर को फूलने से भी बचाता है, जो मासिक धर्म के दौरान आपके पेट में दर्द कर सकता है।

मासिक धर्म के दौरान पेट में दर्द या ऐंठन, गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन के कारण गाढ़ा अस्तर बहाने के लिए होता है।

आपकी अवधि के दौरान गर्म पानी पीने से मासिक धर्म के दर्द से राहत मिल सकती है क्योंकि गर्म पानी आपकी त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है और तंग गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम दे सकता है।

2. हर्बल चाय

क्या आप जानते हैं कि हर्बल पौधे, जैसे कैमोमाइल , विरोधी भड़काऊ और एंटीस्पास्मोडिक शामिल है जो माना जाता है कि आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है?

द्वारा रिपोर्ट की गई हेल्थलाइन दो कप चाय का सेवन करें कैमोमाइल प्रति दिन मांसपेशियों में ऐंठन को कम कर सकते हैं। मासिक धर्म आने से एक हफ्ते पहले इसे पीने की कोशिश करें पीएमएस के लक्षण कम हो सकते हैं।

इसके आलावा कैमोमाइल , अदरक की चाय एक वैकल्पिक पेय के रूप में भी अच्छी है जिसे आप मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करने के लिए चुन सकते हैं। यह अदरक के कारण होता है जिसमें इबुप्रोफेन जैसे गुण होते हैं जो दर्द निवारक दवा के रूप में काम करता है।

3. फल और सब्जी स्मूथी

मासिक धर्म के दौरान कॉफी पीने के बजाय, एक गिलास चुनें चिकनी फल या सब्जियां। यह पेय मासिक धर्म के दौरान पीने के लिए बेहतर माना जाता है, विशेष रूप से ऐसे फल या सब्जियां जिनमें विटामिन सी होता है।

फल जिनमें विटामिन सी होता है, जैसे संतरे या नींबू पेट के दर्द को कम करने के लिए माना जाता है क्योंकि इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

इसीलिए जब आप मासिक धर्म कर रहे हों तो ऐसे फलों का सेवन करना जिनमें विटामिन सी होता है या फलों के रस में बनाना होता है।

4. हल्दी

स्रोत: ब्रूक्स चेरी

हर्बल चाय के अलावा, मासिक धर्म के दौरान एक अच्छा पेय हल्दी है। माना जाता है कि हल्दी एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करती है, लेकिन इसकी पुष्टि के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

आप हल्दी को पानी या दूध में मिलाकर इसका लाभ उठा सकते हैं ताकि मासिक धर्म कम होने पर पेट में दर्द हो सके।

आप हल्दी से 5-8 मिनट के लिए छिलके वाली हल्दी को उबाल कर पी सकते हैं। आप मीठे स्वाद के लिए शहद या चीनी भी मिला सकते हैं।

5. दालचीनी की चाय

मासिक धर्म के दौरान दालचीनी आधारित पेय भी पीना अच्छा होता है। अलेक्जेंड्रिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चलता है कि मासिक धर्म आने पर दालचीनी दर्द को कम कर सकती है।

खैर, इसे अपने खाना पकाने में जोड़ने के अलावा, दालचीनी का उपयोग चाय के रूप में दोपहर में सेवन करने के लिए किया जा सकता है। दालचीनी मासिक धर्म के रक्तस्राव, मतली, दर्द और उल्टी को कम करने में मदद कर सकती है।

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