3 भोजन मेनू त्वचा को भीतर से उज्ज्वल करने के लिए

चमकती त्वचा न केवल सैलून में उपचार के माध्यम से हो सकती है। आपको अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने और उज्ज्वल दिखने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को पूरा करने की भी आवश्यकता है। तो, त्वचा को चमकाने के लिए खाद्य पदार्थ मेनू क्या हैं? मेनू पर एक नज़र डालें और साथ ही इसे बनाने के लिए निम्नलिखित व्यंजनों।

मेनू और खाद्य व्यंजनों त्वचा को रोशन करने के लिए

"आपकी त्वचा का प्रकार जो भी हो, त्वचा के लिए मॉइस्चराइज़र और सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करना स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने और इसे चमकदार क्लीनर बनाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है," डॉ। सोनिया बदरेशिया-बंसल, एमडी, एक त्वचा विशेषज्ञ, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के पृष्ठ से उद्धृत।

फिर भी, आपको स्वस्थ त्वचा का समर्थन करने के लिए स्वस्थ जीवन को लागू करने की भी आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाना। निम्नलिखित कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो त्वचा को चमकदार बनाने के लिए उपयोगी हैं।

1. शकरकंद दही

स्रोत: वह जानता है

शकरकंद में बीटा-कैरोटीन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है। ये एंटीऑक्सीडेंट मीठे आलू में नारंगी रंगद्रव्य प्रदान करने का काम करते हैं। हालांकि, जब खाया जाता है, तो बीटा-कैरोटीन त्वचा कोशिका पुनर्जनन को प्रोत्साहित करता है ताकि त्वचा की सतह चिकनी, ताजा, और चमकदार हो जाए।

खैर, आप दही शकरकंद के माध्यम से त्वचा को हल्का करने के लिए भोजन के लाभ प्राप्त कर सकते हैं। इसे बनाने की विधि यहां दी जा रही है।

जिन सामग्रियों को तैयार करने की आवश्यकता है

• 2 मध्यम शकरकंद
• 2 चम्मच मक्खन
• 1/2 चम्मच दालचीनी
• 1 चम्मच सफेद चीनी
• ग्रीक दही के 2 बड़े चम्मच

कैसे बनाना है

• साफ होने तक शकरकंद को बहते पानी से धोएं। ओवन को 230 to C पर प्रीहीट करें।
• शकरकंद को बेकिंग शीट पर रखें और 35 से 45 मिनट के लिए बेक करें या जब तक शकरकंद नर्म न हो जाए और शकरकंद के केंद्र में आसानी से अलग हो जाए।
• शकरकंद को आधा में आधा काट लें। नमक, दालचीनी और चीनी के साथ मक्खन और छिड़क
• बीच में टॉपिंग के रूप में दही के साथ परोसें।

2. मुंडा ककड़ी का सलाद

स्रोत: वेट कम

शकरकंद की तरह, गाजर और खीरे में भी बीटा-कैरोटीन होता है जो त्वचा को चमकदार बनाने के लिए भोजन के लिए उपयुक्त है।

सन एक्सपोजर त्वचा को सुस्त और लाल कर सकता है।

गाजर से बीटा कैरोटीन यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है। इस बीच, ककड़ी जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और पानी होता है, त्वचा को नम रखने में मदद करता है। इस मुंडा सलाद बनाने के लिए, निम्नलिखित चरणों पर ध्यान दें।

जिन सामग्रियों को तैयार करने की आवश्यकता है

• 1 मध्यम कच्ची गाजर
• 1 मध्यम ककड़ी, खुली
• 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
• 2 बड़े चम्मच कटा हुआ चिव्स
• 1/4 चम्मच नमक
• 1/8 चम्मच काली मिर्च

कैसे बनाना है

• गाजर और ककड़ी को अच्छी तरह से धो लें और त्वचा को छील लें। गाजर और ककड़ी को छीलन के साथ स्लाइस करें, फिर उन्हें एक कंटेनर में डालें।
• जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ छिड़के।
• चिव्स, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के। अच्छी तरह से मलाएं।

3. ब्रूसचेत्ता वाइन

स्त्रोत: लिव स्ट्रांग

खाद्य मेनू जो त्वचा को उज्ज्वल करने के लिए उपयोगी है वह शराब है। अंगूर में एक एंटीऑक्सिडेंट होता है जिसे रेसवेराट्रॉल के रूप में जाना जाता है।

रेस्वेराट्रोल त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से त्वचा को बचाने में मदद करता है। इसके अलावा, ये एंटीऑक्सिडेंट कोलेजन को नुकसान से भी बचाते हैं ताकि त्वचा सुस्त न हो।

नीचे शराब ब्रूशेटा बनाकर आप इन लाभों को प्राप्त कर सकते हैं।

जिन सामग्रियों को आपको तैयार करने की आवश्यकता है

• 150 ग्राम लाल और हरे अंगूर
• 30 ग्राम बादाम
• 30 ग्राम ग्रीक योगर्ट
• 4 बैगूलेट स्लाइस
• 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल

कैसे बनाना है

• अंगूर को अच्छी तरह से धो लें। अंगूर को 4 टुकड़ों में काटें और बीज निकाल दें।
• एक कंटेनर में शराब डालें, बादाम जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं।
• मध्यम आँच पर भूनें। बैगूलेट रखें और इसे जैतून के तेल के साथ फैलाएं। जब तक ब्रेड ब्राउन न हो जाए तब तक खड़े होने दें, गर्मी से निकालें और ठंडा होने दें।
• ब्रेड पर दही फैलाएं और उसमें अंगूर और अखरोट का मिश्रण डालें।