"शौक" आधी रात को बहुत खाते हैं? हो सकता है कि आपके पास रात के खाने के विकार और बैल हो; हेल्लो हेल्दी

क्या आपने कभी महसूस किया है कि आप हमेशा रात का एक बड़ा हिस्सा खाना चाहते थे? या, क्या आपने कभी रात को नींद से जागकर बहुत भूख महसूस की है? यदि हां, तो आपको नाइट ईटिंग सिंड्रोम (एनईएस) का अनुभव हो सकता है।

नाइट ईटिंग सिंड्रोम (NES) क्या है

नाइट ईटिंग सिंड्रोम (एनईएस) एक ईटिंग डिसऑर्डर है जिसकी विशेषता है देर रात को खाने की आदत। एनईएस एनोरेक्सिया नर्वोसा या बुलिमिया नर्वोसा के अलावा ईटिंग डिसऑर्डर का एक रूप है।

एनईएस सिंड्रोम अलग है अधिक खाने का विकार , अर्थात् एक समय में एक व्यक्ति के बड़े हिस्से खाने की प्रवृत्ति। एनईएस वाला व्यक्ति केवल छोटे हिस्से खाता है लेकिन रात में कई बार। NES भी इससे अलग है खाना खाकर सो जाओ विकार, जो नींद से संबंधित एक खाने का विकार है।

हालांकि, क्या रात में स्नैकिंग की आदत को भी एनईएस कहा जा सकता है? हरगिज नहीं। निम्नलिखित संकेतों और लक्षणों का स्पष्टीकरण है।

एनईएस के लक्षण और लक्षण

इस सिंड्रोम की विशेषता सुबह और दिन भर भूख नहीं लग रही है, लेकिन रात में खाने की इच्छा बहुत अधिक हो जाती है। वास्तव में, जिस व्यक्ति के पास एनईएस है, वह खाने के लिए रात में जाग सकता है। एनईएस पीड़ितों को दोपहर और शाम को बहुत अधिक भोजन मिलता है, जो अक्सर नींद (अनिद्रा) के साथ होता है। सोने में कठिनाई होती है क्योंकि एनईएस वाले लोगों में नींद लाने वाला हार्मोन मेलाटोनिन होता है जो सामान्य व्यक्तियों की तुलना में कम होता है।

इसलिए यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि एनईएस पीड़ितों की तीन विशेषताएं विकार खा रही हैं, नींद के पैटर्न में बदलाव, और विकार मूड।

इस आधी रात के शौक "शौक" व्याकुलता का कारण क्या है?

यद्यपि अब तक डॉक्टर एनईएस के कारण की पुष्टि नहीं कर पाए हैं, यहां कुछ कारक हैं जो कई अध्ययनों के अनुसार एनईएस को ट्रिगर कर सकते हैं:

• नींद पैटर्न की समस्याएं
• हार्मोनल परिवर्तन
• मोटापे या खाने के विकारों का इतिहास
• अवसाद, चिंता विकार, मादक द्रव्यों के सेवन का इतिहास,
• जेनेटिक कारक। शोधकर्ताओं ने एनईएस और आनुवंशिकी के बीच एक संभावित लिंक पाया है। माना जाता है कि पेर 1 जीन की आपके शरीर की जैविक घड़ी को नियंत्रित करने में भूमिका होती है, इसलिए यदि इस जीन को नुकसान होता है तो यह एनईएस का कारण बन सकता है। हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है।

एनईएस का निदान डॉक्टर द्वारा कैसे किया जाता है?

एनईएस का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर आपको आपके सोने और खाने की आदतों के बारे में कई सवाल पूछेगा। डॉक्टर भी परीक्षण करेंगे पोलीसोम्नोग्राफी, नींद की गड़बड़ी की संभावना का पता लगाने के लिए। परीक्षण मापेगा:

• मस्तिष्क तरंगे
• रक्त ऑक्सीजन का स्तर
• हृदय और श्वास

आप अपनी स्थिति की पुष्टि करने के लिए एनईएस निदान प्राप्त कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि आप कम से कम पिछले तीन महीनों से रात में अत्यधिक और असामान्य रूप से खा रहे हैं।

स्वास्थ्य पर देर रात खाने का प्रभाव

रात में अत्यधिक कैलोरी का सेवन, खासकर जब शरीर की गतिविधि कम हो जाती है, तो मोटापे या वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है और शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप हो सकता है। मोटापा या अधिक वजन होने से एनईएस वाले लोग अधिक वजन वाले होने के कारण स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, रात को सोने के करीब खाने से लंबे समय तक आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसमें अनिद्रा भी शामिल है, जिससे वजन बढ़ने, मोटापा और एसिड रिफ्लक्स विकारों का खतरा बढ़ जाता है।

क्या एनईएस का इलाज किया जा सकता है?

एनईएस का इलाज करने के लिए, कई चीजें आप कर सकते हैं:

• अवसादरोधी दवाओं का उपयोग करना। कई अध्ययनों से पता चला है कि अवसादरोधी दवाओं के उपयोग से किसी व्यक्ति के आहार, मनोदशा और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)। एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि विश्राम अभ्यासों ने सुबह से भूख को बदलने में मदद की।
• गुणवत्ता, मात्रा और व्यवहार परिवर्तन और विभिन्न अन्य सहायक चिकित्सा के संदर्भ में पोषण चिकित्सा के लिए पोषण परामर्श। पोषण संबंधी परामर्श का उद्देश्य भोजन के समय और आवृत्ति को बदलना है, भोजन के सेवन के बारे में समझ और प्रेरणा प्रदान करना है जो शरीर की जरूरतों और गतिविधियों से मेल खाना चाहिए।
• कुछ अन्य उपचार जो किए जा सकते हैं वे हैं एक्सरसाइज फिजियोलॉजी, डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी), इंटरपर्सनल थेरेपी (आईटी) और स्ट्रेस मैनेजमेंट।

यदि आपको एनईएस के साथ अपने आप को / दोस्तों / परिवार पर संदेह है, तो तुरंत कार्य करें क्योंकि एनईएस का जीवन की गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ेगा। सही इलाज कराने के लिए डॉक्टर से सलाह लें।

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