ब्रेकअप के बाद उदासी और चिंता से छुटकारा पाने के 5 बेहतरीन टिप्स

ब्रेक अप के बाद अनुभव की जाने वाली चिंता अक्सर आपके समय और विचारों को ले जाती है जब आप आगे बढ़ते हैं। चाहे वह अक्सर आपके पूर्व के बारे में सोच रहा हो या आपकी खुद की गलतियों की निंदा करता हो जो आपके साथी को आखिरकार आपको डंप कर देती है। ताकि यह न खींचे, कुछ सुझाव हैं जो आप एक ब्रेकअप के बाद चिंता से निपटने की कोशिश कर सकते हैं।

ब्रेकअप के बाद चिंता से निपटने के टिप्स

आपके संबंध समाप्त होने के तुरंत बाद चिंता का अनुभव होना सामान्य है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक स्टोरी शीट बंद करना जिसे आपने अभी तक प्यार किया है, निश्चित रूप से ऐसा करना आसान नहीं है।

नतीजतन, यह अक्सर आपको क्रोधी बनाता है ताकि आप चिंतित महसूस करें जिससे आपको कम भूख लगती है, और आप सोना नहीं चाहते हैं।

क्लो कारमाइकल के अनुसार, पीएचडी, मनोवैज्ञानिकरों आगामी चिंता में नैदानिक, बताता है कि कुछ सुझाव हैं जो आप एक ब्रेकअप के बाद चिंता को दूर करने के लिए कर सकते हैं।

1. एक शौक लो

स्रोत: द मैनुअल

ब्रेकअप के बाद चिंता से छुटकारा पाने के लिए सबसे प्रभावी सुझावों में से एक है व्यस्त होना। जब आप चिंतित महसूस कर रहे हों, तो आप किसी भी समय अपने पूर्व और आप दोनों की यादों के बारे में सोच सकते हैं।

वास्तव में, ये विचार वापस आ सकते हैं जब आप एक ऐसी जगह पर आते हैं जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके साथ उसके बहुत सारे अनुभव हैं।

लंबे समय तक आपके द्वारा छोड़े गए शौक में वापस आने से आपको अपने पूर्व के बारे में सोचने से दूर होने में मदद मिलेगी।

उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ प्रकृति में साइकिल चलाना ताकि आप खुद को विचलित कर सकें। जब तक शौक सकारात्मक हो, तब तक बिना बाधा महसूस करें।

2. सेल फोन अक्सर मत खेलो

जब आप एक पूर्व के साथ संबंध में थे, तो आपका सेलफोन आपके हाथों को कभी नहीं छोड़ सकता है क्योंकि आप सोशल मीडिया के माध्यम से आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों की टेस्टिंग और निगरानी में व्यस्त थे।

इस रिश्ते के खत्म होते ही बेशक आदत पड़ जाती है। इसलिए इस स्थिति को अपनाना निश्चित रूप से कठिन है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह नहीं हो सकता है।

पूर्व गंध वाली चीजों के साथ "पागल" होने से रोकने का एक तरीका यह है कि आप अपने सेल फोन को अपने हाथों से दूर रखें। आपको अपने सेलफोन को अक्सर जांचने की आवश्यकता नहीं है जब तक कि यह महत्वपूर्ण मामलों जैसे काम के लिए नहीं है।

वापस फिर से, विभिन्न अन्य गतिविधियां करें जो अधिक उपयोगी हैं ताकि आपके सेलफोन की जांच करने की इच्छा विचलित हो। ये टिप्स ब्रेकअप के बाद चिंता से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

3. अपने आप को याद दिलाएं

ब्रेकअप के बाद की चिंता को कम करने के लिए एक टिप आप खुद को याद दिला सकते हैं कि किस वजह से रिश्ता खत्म हुआ।

अलग-अलग दृष्टि, आहत साथी दृष्टिकोण और अन्य कारकों के एक मेजबान को स्पष्ट रूप से याद रखने की आवश्यकता है क्योंकि आप अपने पूर्व के बारे में सोचते रहते हैं।

यदि आपको यह मुश्किल लगता है, तो अपने आप को जागरूक करने में मदद करने के लिए इन युक्तियों का पालन करने का प्रयास करें:

• संबंध समाप्त होने के शीर्ष पांच कारणों की सूची बनाएं।
• अपने बटुए में सूची या अपने फोन पर एक नोट सहेजें।
• इसे अपने कमरे में दर्पण या किसी अन्य स्थान पर लिखें जिसे आप अक्सर देखेंगे।
• आपको याद दिलाने के लिए किसी मित्र से पूछें।

यह विधि तब काम कर सकती है जब आप वास्तव में अपने दिल में एक बेहतर जीवन के लिए अपने पूर्व को भूलने के लिए आगे बढ़ते रहना चाहते हैं।

4. खुद का मूल्यांकन करें

एक और कदम आप उठा सकते हैं ताकि ये पोस्ट-ब्रेकअप टिप्स आपकी चिंता से छुटकारा पा सकें।

यहां तक ​​कि अगर आपके पूर्व कार्यों के कारण संबंध समाप्त हो गया है, तो कई चीजें हो सकती हैं जो आप खुद का मूल्यांकन कर सकते हैं।

यानी खुद को दोष नहीं देना है। लेकिन अधिक चिंतनशील बनें और बेहतर होने के लिए खुद को बेहतर बनाएं। उदाहरण के लिए, क्या आप बहुत अच्छे हैं या सिर्फ बहुत अच्छे हैं।

5. उस रिश्ते का आकलन करें जो अब तक जीवित रहा है

अपने पिछले रिश्तों का मूल्यांकन करने से आपको भविष्य में बेहतर संबंध बनाने में मदद मिल सकती है

उदाहरण के लिए, आप और आपका साथी कैसे संवाद करते हैं और अन्य महत्वपूर्ण बातें। यदि आपको कुछ गलत लगता है, तो उसे ध्यान में रखें और अगले रिश्ते में इसे ठीक करें।

बेचैनी की भावना बहुत स्वाभाविक है। हालाँकि, ब्रेकअप के बाद चिंता से छुटकारा पाने के लिए इन युक्तियों का पालन करने में कोई हर्ज नहीं है ताकि आप तेज़ हों आगे बढ़ो .

यहां तक ​​कि अगर यह पहली बार में आसान नहीं है, तो आप इसे कर सकते हैं यदि आपके पास बहुत मजबूत इरादे हैं।