अपने साथी पर शक करना चालाकी है? 6 खतरे के संकेतों को पहचानें & सांड; हेल्लो हेल्दी

"आह, तुम इसे बना रहे हो।"

"मूर्ख मत बनो, मेरा मतलब ऐसा नहीं है।"

“कौन कहता है? मैंने ऐसा कभी नहीं किया है। लापरवाही से आरोप न लगाएं, ठीक है?"

“तुम मुझे दोष क्यों देते हो? मैंने पहले ही कहा है… "- मैंने कभी नहीं किया।

क्या आप अक्सर अपने साथी के मुंह से बोले गए इन वाक्यों को सुनते हैं, जिससे आपको खुद पर संदेह होता है? यदि हां, तो समस्या आपके साथ नहीं हो सकती है। आपका साथी एक अंडरकवर हेरफेर रणनीति का उपयोग कर सकता है जिसे गैसलाइटिंग कहा जाता है।

गैसलाइटिंग क्या है?

"गैसलाइटिंग" शब्द गैसलाइट नामक एक पुराने नाटक से आया है, जिसमें पति अपने घर की लाइट बंद करके अपनी पत्नियों को पागल करने की कोशिश करते हैं और फिर इस बात से इनकार करते हैं कि उनकी पत्नियों के पूछने पर रोशनी में कुछ गड़बड़ है।

गैसलाइटिंग भावनात्मक शोषण का एक रूप है जो पीड़ित को खुद पर, उसकी प्रवृत्ति और पवित्रता पर सवाल उठाने का कारण बनता है, जिससे अपराधी को पीड़ित को नियंत्रित करने की शक्ति और नियंत्रण मिलता है। अपराधी आपको शिकार बनाने के लिए कई तरह के उपाय करता है, पीड़ित को दोषी और अपर्याप्त (वास्तविकता को खारिज करते हुए), पीड़ित को छेड़छाड़, कम करके आंका और संदेह करता है।

जब पीड़ित को पता चलता है कि वह स्वीकार नहीं करना चाहती है तो गैसलाइटिंग आम है। जब पीड़ित इस पर चर्चा करने की कोशिश करता है, तो अपराधी वास्तविकता से इनकार करने और पीड़ित के प्रति आरोप बदलने पर जोर देता है, जिससे पीड़ित की और जनता की धारणा बदल जाती है कि वह स्थिति में वास्तविक शिकार है। गैसलाइटिंग केवल अस्वीकृति से अधिक है - आपकी वास्तविकता को सपाट रूप से खारिज कर दिया जाता है, जिसे स्वर और व्यंग्य के लहजे से असंभव या बेतुका माना जाता है, या यहां तक ​​कि आप पर "पागल" होने का आरोप लगाते हैं। और, क्योंकि आप ईमानदारी से अपने संबंधों की रक्षा के लिए अपनी गलतियों को प्रतिबिंबित करने के लिए तैयार हैं, तो आप खुद पर संदेह करना शुरू कर देंगे।

इसके अलावा, क्योंकि केवल अपराधी जानता है कि वास्तव में क्या चल रहा है, व्यवहार का एक बहुत स्पष्ट पैटर्न होगा जिसे आप जानते हैं कि यह एक झूठ है लेकिन यह अभी भी आश्वस्त है। नतीजतन, आप केवल एक पार्टी की वास्तविकता की व्याख्या को स्वीकार करते हैं: अपराधी। समय के साथ, आप हर समय चिंतित और भ्रमित महसूस करते हैं, अलग-थलग, उदास, और यहां तक ​​कि वास्तविकता की विकृत समझ भी। ऐसा नहीं है कि आप सचमुच मानते हैं कि आप पूरी तरह से पागल हो जाने वाले हैं, बल्कि यह कि आप इसके अपने संस्करण पर संदेह करते हैं।

गैसलाइटिंग बेहतर-अधीनस्थ, माता-पिता-बच्चे के रिश्तों के बीच, यहां तक ​​कि दोस्तों के बीच भी हो सकती है, लेकिन ज्यादातर रोमांटिक रिश्तों में पाई जाती है। पुरुष और महिलाएं पीड़ित और अपराधी हो सकते हैं।

व्यवहार अक्सर गैसलाइटिंग से जुड़ा होता है

1. देरी

आपका साथी या तो समझने का नाटक करता है या आपको सुनने से इंकार करता है। वह कह सकता है, "मैं इस समस्या के बारे में फिर से नहीं सुनना चाहता।"

2. मना

आपका साथी आपकी याददाश्त पर सवाल उठाएगा, भले ही आपको विश्वास हो कि आपको पता है कि क्या हुआ था। वह कहेंगे, उदाहरण के लिए, “नहीं, कोई रास्ता नहीं। तुम गलत हो। आप भुलक्कड़ हैं, "या" आप इसे बना रहे हैं। ऐसा कभी न हुआ था।"

3. बातचीत को डायवर्ट करें

आपका साथी आपको चुप कराकर या आपको यह कहते हुए अनदेखा कर देता है कि “किसने कहा? यह आदमी? वो लड़का? प्रमाण कहां है? उसी से प्रभावित नहीं होना चाहते…"

4. कमतर

आपका साथी आपको कमतर, असहाय महसूस कराता है, आपको बताता है कि आप बहुत संवेदनशील हैं, या "क्या आप ऐसी तुच्छ चीज़ के लिए परेशान हैं?" गंभीरता से!"

आपके साथी के खतरे के संकेत जोड़ तोड़ हैं

एक बार छेड़छाड़ की रणनीति पीड़ित की धारणाओं और आत्मविश्वास को नष्ट करने में सफल हो गई, तो पीड़ित व्यक्ति को रिश्ते में रहने की संभावना है अपमानजनक यह इसलिए है क्योंकि वह अब यह नहीं मानता है कि वह एक अपराधी के बिना जीवित रह सकता है।

यहाँ एक जोड़ तोड़ साथी के संकेत दिए गए हैं जिनसे आपको अवगत होना चाहिए:

1. आप अक्सर भ्रमित और भ्रमित महसूस करते हैं

गैसलाइटिंग लगभग हर स्थिति में तर्कसंगत और गंभीर रूप से सोचने की आपकी क्षमता को मिटा देती है। अभद्र व्यक्ति आपके द्वारा की जाने वाली हर छोटी-बड़ी बात पर सवाल उठाता है, यहाँ तक कि आपके द्वारा (और वह!) बातों को नकारने से भी हो रहा है - स्पष्ट रूप से याद रखें - जिसमें उसने आपसे किए गए वादे भी शामिल हैं।

यदि आपका साथी अक्सर आपको नीचे रखता है और तथ्यों को तोड़ मरोड़ कर पेश करता है ताकि आप तर्कहीन और अनुचित लगें, तो यह एक खतरे का संकेत है कि वह या वह गैसलाइटिंग कर रहा है। साथ ही, यदि आप इतने भ्रमित हैं कि आपको लगता है कि आपने अपना दिमाग खो दिया है, तो यह भी देखने के लिए एक संकेत है।

2. आप आश्चर्य करते हैं कि क्या आप बहुत संवेदनशील हैं

एक गैसलाइटर की पसंदीदा रणनीति अपने साथी पर अत्यधिक भावनात्मक, अतिरंजित और संवेदनशील होने का आरोप लगाना है जब भी आप उसके व्यवहार या कुछ के लिए अपनी नापसंदगी व्यक्त करते हैं। पीड़ितों का मानना ​​है कि उन पर जो आरोप लगाया गया है, वह लाखों बार सुनने के बाद सच है।

यह व्यवहार एक व्यक्ति के रूप में आपकी पहचान और भावनाओं को स्वीकार नहीं करता है, और यह अपराधी के गलत काम को स्वीकार करता है - अगर यह लंबे समय में होता है तो यह आपके रिश्ते के लिए विषाक्त होगा, चाहे आपका साथी गैसलाइटिंग हो या नहीं।

3. आप अक्सर खुद पर शक करते हैं

गैसलाइटिंग पीड़ितों को अपने स्वयं के विश्वासों के बजाय वास्तविकता की अपराधी धारणा पर भरोसा करना शुरू होता है। "उच्च स्थिति वाले लोग कमजोर पार्टी की वास्तविकता को आकार देना चाहते हैं - और पीड़ित एक कमजोर स्थिति में है कि इस हेरफेर को तर्क को नष्ट करने और मिटाने की अनुमति दे," डॉ। रॉबिन स्टर्न पीएचडी, लाइसेंस मनोचिकित्सक, आज मनोविज्ञान से उद्धृत।

4. आप हमेशा माफी मांगते हैं कि क्या हुआ (भले ही आप गलत नहीं थे)

यहां तक ​​कि अगर आप अपने आप को बचाने और तथ्यों को प्रदान करने पर जोर देते हैं, तो आप हमेशा माफी के साथ तर्क और तर्क समाप्त करते हैं - भले ही आप यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हों कि आप सही थे और आपका साथी गलत था? गैसलाइटर्स उंगलियों को इंगित करने और आपको बलि का बकरा बनाने के तरीके तलाशते रहेंगे, ताकि लंबे समय में, यह आपको आश्चर्यचकित कर देगा कि क्या आप किसी के लिए एक साथी के रूप में पर्याप्त योग्य हैं।

और यदि आप एक तर्क में शामिल नहीं हैं, तो अपराधी तुच्छ गलतियों को अतिरंजित करेगा, जैसे कि आप उस पर ध्यान न देने और टूथपेस्ट के गलत ब्रांड को खरीदते समय उसकी देखभाल करने का आरोप लगाते हैं।

5. आप अक्सर अपने साथी के व्यवहार का बहाना बनाते हैं

शायद गैसलाइटिंग का सबसे स्पष्ट और आम संकेत है जब एक करीबी दोस्त या परिवार का सदस्य आपके साथी के व्यवहार और "अच्छे इरादों" पर संदेह करना शुरू कर देता है - बाहरी लोग हमेशा दुरुपयोग के संकेतों को अधिक तेज़ी से नोटिस करेंगे। एक पीड़ित के रूप में, आप अपने साथी के "प्रवक्ता" की स्थिति में खुद को डाल रहे हैं, हर बार हर किसी को अपने कार्यों को सही ठहराने के लिए संघर्ष कर रहे हैं; जैसी चीज़ें, "ठीक है, वह वैसा ही है, लेकिन वह वास्तव में अच्छा है" या "वह फिर से है खराब मूड ," आदि। या, यहां तक ​​कि दोस्तों और परिवार से झूठ बोलने से बचने के लिए लगातार उनकी हर कार्रवाई को स्पष्ट करें।

6. आप हमेशा हाई अलर्ट पर रहते हैं और हर चीज की भविष्यवाणी करने की कोशिश करते हैं

भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते में फंसने का मतलब है कि आप लगातार "जीवन और मृत्यु" के कगार पर हैं, हमेशा इस बात से अवगत होते हैं कि कुछ होने के लिए बाध्य है। आपको लगभग कभी नहीं पता होगा कि आपको हाल ही में आरोप या वास्तविकता के एक संस्करण के साथ प्रस्तुत किया जाएगा जो आपके विश्वास से बहुत दूर है।

भविष्य की भविष्यवाणी करना, जब आप टिप्पणी या अभिनय करने के बारे में इतने सतर्क हो जाते हैं, तो इस बारे में कठिन सोचने की कोशिश करते हैं कि आप क्या कर सकते हैं, इसकी गलत व्याख्या की जाएगी। जब आप एक गैसलाइटिंग हमले के तहत होते हैं, तो आप विश्वास हासिल करने के विचार से इतने जुनूनी हो जाते हैं, कि आपने सही काम करना शुरू कर दिया है जिसे आप सोचने के लिए एक पल के लिए नहीं रोकते हैं, "एक मिनट रुको, यह कुछ ऐसा दिखता है उसने जो कहा, वह गलत था।"

यह भविष्यवाणी करना कि मौसम के पूर्वानुमान की तरह क्या होगा, व्यर्थ है क्योंकि आलोचना से बचने के लिए जब आपने पूरी तरह से सब कुछ कर लिया है तब भी खुद को आरोपों से मुक्त रखने का विचार अभी भी होगा। आपका साथी यह सुनिश्चित करने के लिए जितना संभव हो सकेगा कि आप परिणाम की भविष्यवाणी नहीं कर सकते।

यदि आपको संदेह है कि आपके साथी ने छेड़छाड़ की है तो क्या करें?

अगर आपको लगता है कि आप किसी रिश्ते में शामिल हैं अपमानजनक यदि आप अपने साथी के प्रकोप को "ठीक" करने की पूरी कोशिश करने के बाद भी बेहतर नहीं होते हैं तो पेशेवर मदद लें। एक और संभावित रणनीति जो आप कर सकते हैं: अपने साथी पर प्रतीक्षा न करें जब वह उंगलियां पकड़ना और इशारा करना शुरू कर दे। कभी-कभी, मौन एक अच्छा हथियार है।

स्वस्थ साथी के झगड़े में दोनों पक्षों को एक-दूसरे के विश्वासों का बचाव करना शामिल है, इस बात पर चर्चा करना कि प्यार को महसूस करने के लिए आत्मसम्मान और व्यक्तिगत विचारों को छोड़ने के बजाय मध्य मैदान तक कैसे पहुंचें। यही कारण है कि गैसलाइटिंग संबंधों में शामिल जोड़े कभी भी करीबी महसूस नहीं करते हैं।

यदि स्थिति उलट नहीं होती है, तो अपने साथी को छोड़ने के लिए तैयार रहें - भले ही यह बहुत कठिन काम ले सकता है। अच्छी खबर है, आशा है। संबंध अपमानजनक जीवन की सजा नहीं।

यदि आपको लगता है कि आप गैसलाइटिंग या भावनात्मक या शारीरिक शोषण के अन्य रूपों का शिकार हो सकते हैं, तो राष्ट्रीय आयोग को हिंसा के खिलाफ महिला (कोमास पेरम्पुआन) शिकायत + 62-21-3903963 पर हॉटलाइन पर कॉल करें।