ऑस्टियोपोरोसिस और बैल को रोकने के लिए इस पूरक में 3 तत्व खोजें; हेल्लो हेल्दी

रोकना हमेशा इलाज से बेहतर है। स्वस्थ हड्डियों से व्यक्ति को ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा कम होता है, इसलिए उनके जीवन की गुणवत्ता अच्छी होती है। कम उम्र में हड्डियों के नुकसान को रोकने के लिए पूरक आहार में ऑस्टियोपोरोसिस और इसके उपयोगी तत्वों को जानें।

ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?

ऑस्टियोपोरोसिस, उर्फ ​​बोन लॉस, एक ऐसी स्थिति है जो हड्डियों को कमजोर बना देती है और फ्रैक्चर के लिए प्रवण होती है, भले ही हल्के दबाव के कारण ही हो, जैसे कि जब कोई फर्श पर कुछ लेने के लिए झुकता है।

हड्डी की हानि आम तौर पर कोई लक्षण नहीं दिखाती है। हालांकि, मेयो क्लिनिक के अनुसार, ऑस्टियोपोरोसिस के कारण कमजोर हड्डियां हो सकती हैं:

• पीठ दर्द क्योंकि रीढ़ को शरीर का समर्थन करना मुश्किल है
• हड्डी के नुकसान के कारण ऊंचाई में कमी
• आसन बिगड़ जाता है, जैसे कि गले लग जाना
• टूटी हड्डियाँ आसान हैं

ऑस्टियोपोरोसिस के कई अन्य कारणों में प्राकृतिक वृद्धावस्था, रजोनिवृत्ति, संक्रामक व्यायाम, धूम्रपान, अत्यधिक शराब पीना, और विकास की उम्र में अस्थि द्रव्यमान का उप-विकास शामिल है।

चूंकि ऑस्टियोपोरोसिस को एक ऐसी स्थिति के रूप में वर्गीकृत किया गया है जो आपके स्वास्थ्य और सुरक्षा को खतरे में डालती है, इसलिए इस स्थिति को जल्द से जल्द रोकना बहुत महत्वपूर्ण है।

ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए पूरक में अच्छी सामग्री

नियमित व्यायाम और पौष्टिक आहार खाने से ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को दो महत्वपूर्ण तरीकों से कम किया जा सकता है। नियमित व्यायाम हड्डियों को मजबूत रखता है जबकि एक अच्छा आहार शरीर के वजन को अनुशंसित बॉडी मास इंडेक्स मानकों से कम करने में मदद करता है।

आहार के अलावा, पूरक भी आपको ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। निम्नलिखित पोषक तत्वों की सिफारिश की जाती है, यदि आप हड्डियों के प्रारंभिक नुकसान को रोकने में मदद करने के लिए पूरक का चयन करते हैं।

कैल्शियम

अस्थि जीवित ऊतक है जो हमेशा आत्म-नवीनीकरण होता है। दुर्भाग्य से शरीर कैल्शियम का उत्पादन नहीं कर सकता है। वास्तव में, कैल्शियम एक खनिज है जो हड्डियों के लिए आवश्यक है। यदि कैल्शियम की आवश्यकताएं पूरी नहीं होती हैं, तो हर दिन नए सिरे से अधिक हड्डी द्रव्यमान खो जाता है।

समग्र स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम की अन्य भूमिकाएँ भी हैं। इस खनिज को प्रतिरक्षा प्रणाली में कोशिकाओं को सक्रिय करने में मदद करने का दावा किया जाता है।

इसलिए, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए पूरक आहार की आपकी पसंद में कैल्शियम होना चाहिए। इसका कारण यह है कि कैल्शियम हड्डियों का मुख्य निर्माण खंड है। इतना ही नहीं, सुनिश्चित करें कि पसंद के पूरक में कैल्शियम कार्बनिक कैल्शियम है क्योंकि यह शरीर के लिए अवशोषित करना आसान है।

विटामिन सी एस्टर-सी प्रकार

आप सोच रहे होंगे कि ऑस्टियोपोरोसिस से विटामिन सी का क्या लेना-देना है। अध्ययन के अनुसार हकदार ऑस्टियोपोरोसिस, विटामिन सी इंटेक, और कोरियाई वयस्कों में शारीरिक गतिविधि 50 वर्ष और उससे अधिक मुक्त कण (ऑक्सीडेटिव तनाव) से दबाव भी हड्डियों के नुकसान में एक भूमिका निभाता है। इसलिए, धीरज रखने के लिए अच्छा होने के अलावा, विटामिन सी ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह फ्री रेडिकल मूवमेंट के नकारात्मक प्रभावों से लड़ सकता है।

हालांकि, ऐसी चीजें हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए पूरक को चुनते समय ध्यान दिया जाना चाहिए जिसमें विटामिन सी होता है। पूरक में विटामिन सी को कई प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है, जैसे कि विटामिन सी टाइप एस्टर-सी और एस्कॉर्बिक एसिड के प्रकार। आपको सी-एस्टर प्रकार चुनना चाहिए क्योंकि यह चिकित्सकीय परीक्षण के बाद मानव पेट के लिए अधिक अनुकूल है।

विटामिन डी

कैल्शियम की तरह, विटामिन डी भी हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है ताकि वे स्वस्थ रहें ताकि वे हड्डियों के नुकसान से बच सकें। विशेष रूप से, ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़े शरीर में विटामिन डी की भूमिका में शामिल हैं:

• शरीर को पहले से ही आंतों में भोजन से कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है
• हड्डी के ऊतकों की उचित व्यवस्था का समर्थन करता है
• मांसपेशियों के कार्य का समर्थन करता है ताकि आप आसानी से गिर न जाएं

इसलिए, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए पूरक का चयन करते समय इस विटामिन को याद न करें। विटामिन डी की अच्छाई संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता के लिए भी उपयोगी है।

संक्षेप में, पूरक ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने का एक विकल्प हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए मत भूलें कि आपकी पसंद के पूरक में कार्बनिक कैल्शियम, विटामिन डी और विटामिन सी एस्टर-सी प्रकार शामिल हैं। यदि आप कोई सप्लीमेंट लेना चाहते हैं तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।

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