स्वयं माँ से आंतरिक हिंसा के कारण आघात से निपटने के 4 तरीके

ऐसे लोग जो भावनात्मक शोषण का अनुभव करते हैं, उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए यह असामान्य नहीं है। इसके अलावा, अगर दुर्व्यवहार माता-पिता द्वारा किया जाता है, खासकर माँ खुद। जो दुख हो सकता है, वह और गहरा हो सकता है। आघात को दूर करने और ठीक करने के लिए थेरेपी एक तरीका है।

माँ के कारण आघात

जीवन में कई समस्याएं आती हैं, जिनमें से एक भावनात्मक रूप से अपमानजनक मां द्वारा उठाया गया था। वह आपकी परवाह नहीं कर सकता, ठंडा हो सकता है, या आपके बारे में बिल्कुल नहीं सोचता। यह निश्चित रूप से काफी गहरे घाव दे सकता है।

आप अपने घावों को कसकर बंद कर सकते हैं और अकेले दूसरों के बिना संघर्ष कर सकते हैं।

आप महसूस कर सकते हैं कि आपके माता-पिता, विशेष रूप से आपकी माँ, जो आप कर रहे हैं उसके लिए जिम्मेदार हैं। हालांकि, आपको अपनी खुद की खुशी को खोजने, आघात को ठीक करने का एक तरीका खोजने के लिए अभी भी जिम्मेदार होना होगा।

आघात से राहत नहीं मिल सकती है, लेकिन यह अभी भी महसूस करके दूर किया जा सकता है कि आपको प्रतिकूल परिस्थितियों से उठना होगा।

इसलिए, कई तरीके हैं जिनसे आप कम से कम अपने बचपन से आघात के बोझ को कम कर सकते हैं।

मां से भावनात्मक शोषण के कारण होने वाले आघात से कैसे निपटें

द्वारा रिपोर्ट की गई अच्छी चिकित्सा , वहाँ चार तरीके हैं कि आप अपने मानसिक मंदी से निपटने में सक्षम हो सकते हैं।

1. खुद से प्यार करें

अपने लिए प्यार जताने की कोशिश करना आसान लगता है, लेकिन यह करना मुश्किल है।

कभी-कभी आप को रोकने के बिना बुरी यादें आपके रास्ते से बाहर आ जाती हैं। इससे आपको खुद से प्यार करने की कोशिश करना मुश्किल हो जाता है।

क्या अधिक है, आपके आस-पास का वातावरण जो आपको स्नेह नहीं दिखा सकता है, इससे आपके लिए खुद को प्यार करना और भी मुश्किल हो जाता है।

जब आप इस चरण से गुज़र रहे होते हैं, तो आपको धैर्य रखने की ज़रूरत होती है और अपने आप पर ज़्यादा कठोर नहीं होना चाहिए। निम्नलिखित शब्दों को अपने आप से कहने का प्रयास करें। "यह मेरी गलती नहीं है, मैं पर्याप्त हूं।"

ये शब्द आपके मानसिक स्वास्थ्य को क्यों प्रभावित कर सकते हैं?

जब आपके माता-पिता, विशेष रूप से माताएँ, आपके आस-पास नहीं होती हैं और एक माँ की तरह काम करती हैं, तो आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आप इसका कारण हैं। आपको लगता है कि आप एक बुरे लड़के के रूप में हैं।

इसके अलावा, शायद आपकी माँ अक्सर आपके प्रति नाराजगी के भाव दिखाती है। कठोर शब्दों को कहने के लिए एक उदास चेहरे पर रखकर शुरू करें।

यदि आपने अपना आत्मनिरीक्षण किया है और यह नहीं जानते कि समस्या क्या है, तो ये शब्द आपकी अपनी माँ के कारण होने वाले आघात से निपटने का एक तरीका है।

यह कहकर, आप महसूस कर सकते हैं कि आप वास्तव में वह नहीं हैं जो गलती पर है।

2. आत्म-आलोचना को कम करना

अपने आप को प्यार करने के अलावा, माता-पिता के दुर्व्यवहार के कारण होने वाले आघात से निपटने का एक तरीका खुद की आलोचना को कम करना है।

एक बच्चे के रूप में, आप इस सिद्धांत से जुड़े रह सकते हैं कि एक अच्छा, स्मार्ट, प्रतिभाशाली बच्चा आपकी माँ को खुश कर सकता है। जब यह अभी भी उसका दिल नहीं निकाल सकता है, तो आपको लगता है कि यह आपकी गलती है।

आलोचना और खुद को सच्ची असफलताओं के लिए दोषी ठहराने से आपको मुश्किल समय नहीं मिलेगा। इसीलिए आघात को दूर करने के लिए आत्म-आलोचना को कम करना आवश्यक है।

आप उन लोगों के साथ भी साझा करने में सक्षम हो सकते हैं, जिनके साथ आप सोचते हैं कि आप विश्वास कर सकते हैं और विचारशील इनपुट प्रदान कर सकते हैं।

3. वसूली के लिए 3. टूल्स’का उपयोग करना

"टूल" वास्तव में काफी व्यापक है। आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करने के लिए कई प्रकार के चिकित्सा कार्यक्रमों में शामिल हो सकते हैं या चिकित्सक को भर्ती कर सकते हैं।

आपके द्वारा प्राप्त भावनात्मक शोषण के कारण आघात से निपटने के लिए एक माध्यम के रूप में उपयोग किए जाने वाले कुछ माध्यमों में शामिल हैं:

• एक पत्रिका या डायरी भावनाओं के लिए एक "आउटलेट" के रूप में जब कोई भी आपके आसपास न हो।
• शारीरिक गतिविधि ताकि आपका ध्यान बचपन के आघात पर कम केंद्रित हो।
• इंटरनेट, पुस्तकों, या संगीत पर वेबसाइटों के माध्यम से अन्य आघात उपचार पद्धतियों का पता लगाएं
• प्रत्येक चरण को तब तक दोहराएं जब तक आपका मस्तिष्क प्रशिक्षित न हो जाए और आघात हल न हो जाए।

4. आत्मविश्वास का निर्माण करें

एक माँ द्वारा भावनात्मक शोषण उसके बच्चे के आत्मविश्वास को कम कर सकता है। वे संघों से हटते हैं और उन्हें दोस्त बनाना मुश्किल लगता है।

यह व्यवहार नई समस्याओं का कारण बनता है, जो आपको बताने का साहस नहीं कर रहा है कि क्या हुआ। नतीजतन, आप और भी अलग-थलग हो जाएंगे।

आत्मविश्वास बढ़ाना एक तरह से आघात से बाहर निकल सकता है जो इस समय सभी को झकझोर रहा है। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।

वास्तव में, कई तरीके हैं जिनसे आप अपने माता-पिता, विशेष रूप से अपनी मां से प्राप्त भावनात्मक शोषण के कारण होने वाले आघात से निपट सकते हैं। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण चीज आपके दिल से इरादा है।

हालांकि यह मुश्किल है, यादों से दूर होने की कोशिश करें। याद रखें कि आपकी खुशी खुद से तय होती है, दूसरों से नहीं, अकेले अपने अतीत से।