ठंडा स्नान करने से न केवल शरीर तरोताजा रहता है, यहां 7 फायदे हैं

कई लोगों ने तुरंत अपने सिर हिला दिए जब उन्हें लगा कि सुबह जल्दी उठने पर उन्हें अपने शरीर को ठंडे पानी से धोना है। वास्तव में, एक ठंडा स्नान आपके दिन की शुरुआत करने का एक स्वस्थ तरीका हो सकता है। और केवल इतना ही नहीं, बल्कि एक ठंडा शॉवर लेने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जो आपने पहले कभी महसूस नहीं किए थे।

स्वास्थ्य के लिए ठंडे स्नान के लाभ

1. सतर्कता बढ़ाएं

मुर्गे के कौवे से पहले भी ठंडा पानी पाना शायद बहुत से लोग चाहते हैं। हालाँकि, जब हम कंपकंपाती ठंड में सांस लेना शुरू करते हैं, तो वास्तव में हमारी साँस खुलती है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे हमारे हृदय की गति बढ़ जाती है और रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जिससे हम गर्म रहते हैं। यह तब हमें ऊर्जा "किक" देता है जो आरंभ करने के लिए है।

2. बालों और त्वचा को चिकना करता है

ठंडा स्नान बालों और त्वचा को स्वस्थ रखने का एक प्राकृतिक तरीका है। गर्म पानी जो प्राकृतिक तेलों को छीन लेता है और त्वचा को सूख जाता है। इस बीच, ठंडा पानी वास्तव में रक्त वाहिकाओं को अस्थायी रूप से अनुबंधित करके बालों और त्वचा की छल्ली को मजबूत करता है क्योंकि शरीर तापमान में परिवर्तन के प्रति प्रतिक्रिया करता है। छल्ली और त्वचा के छिद्रों को कसने से गंदगी और अन्य हानिकारक तत्व त्वचा के रोमछिद्रों और रोम छिद्रों को बंद होने से रोकेंगे।

एक ठंडा शावर भी बालों के रोम को चपटा करके बालों को चमकदार, मजबूत और स्वस्थ बना सकता है और खोपड़ी को जकड़ने की उनकी क्षमता को बढ़ाता है।

3. प्रतिरक्षा और रक्त परिसंचरण में सुधार

ठंडे पानी के छींटे से हमें जो झटका लगता है, वह पहले शरीर के चारों ओर रक्त को अधिक कुशलता से पंप करने के लिए दिल को ट्रिगर करता है, जो बदले में बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है - जिसमें त्वचा और यकृत स्वास्थ्य शामिल हैं। एक ठंडा स्नान के बाद एक चिकनी रक्त परिसंचरण भी रक्तचाप को कम कर सकता है, रक्त वाहिकाओं में प्लाक का निर्माण कर सकता है, और एक बेहतर कार्यशील प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है।

1994 के एक अध्ययन में ठंड उत्तेजनाओं के दौरान और बाद में यूरिक एसिड के स्तर में भारी कमी पाई गई।

4. वजन कम

एक ठंडा शॉवर अप्रत्याशित तरीके से आपके वजन घटाने के कार्यक्रम में मदद कर सकता है। मानव शरीर में दो प्रकार के वसा, सफेद वसा और भूरे रंग के वसा होते हैं। सफेद वसा कमर, पेट और गर्दन में वसा का संचय है जो तब होता है जब हम अपने शरीर की तुलना में अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, और हमें ऊर्जा के लिए सफेद वसा नहीं जलाते हैं। इस बीच भूरी वसा अच्छी वसा है जिसका उपयोग हम अपने शरीर को गर्म रखने के लिए गर्मी उत्पन्न करने के लिए करते हैं, और जब हम अत्यधिक ठंड के संपर्क में आते हैं तो जल जाते हैं। तो, ठंड की बौछार भूरे वसा चयापचय को बढ़ावा दे सकती है।

2009 के एक अध्ययन में पाया गया कि अत्यधिक ठंडे तापमान के संपर्क में कथित तौर पर 15 गुना वृद्धि से भूरी वसा जलती है, जिसका अर्थ है कि आप एक वर्ष में 5 किलोग्राम तक खो सकते हैं यदि आप नियमित रूप से सुबह ठंडे पानी से स्नान करते हैं।

5. मांसपेशियों में दर्द और दर्द की वसूली में तेजी लाएं

ठंड की बौछार मांसपेशियों की खराश से राहत देने में विशेष रूप से प्रभावी होती है, जिसके लक्षण देर से दिखाई देते हैं, उदाहरण के लिए जब आप जिम में जाते हैं तो कुछ दिनों के बाद। ऐसा इसलिए है क्योंकि ठंडे पानी में पुनर्योजी गुण होते हैं जो एक थकाऊ कसरत सत्र के बाद गले की मांसपेशियों को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

6. तनाव दूर करें

शरीर को ठंड में छोड़कर, शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से तनाव के लिए बढ़ी हुई सहिष्णुता को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए असंबंधित। ग्लूटाथियोन में वृद्धि भी होती है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो सभी अन्य एंटीऑक्सिडेंट को इष्टतम स्तरों पर रखता है। सर्दियों के दौरान ठंडे पानी में नियमित रूप से तैरने वाले 10 अच्छी तरह से शरीर में घूमने वाले लोगों को देखने के बाद, शोधकर्ताओं ने शरीर के दोहराव वाले ऑक्सीडेटिव तनाव के समायोजन की सूचना दी - तनावों से हमलों के लिए प्रतिरोध में वृद्धि का संकेत दिया।

7. अवसाद का प्रबंधन करने में मदद करता है

जबकि अवसाद के लिए एक उपचार के रूप में ठंडे स्नान का उपयोग करने का परीक्षण नहीं किया गया है, ठंडे पानी के लिए बार-बार जोखिम को अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है क्योंकि त्वचा पर ठंड रिसेप्टर्स का गहन प्रभाव पड़ता है, जो परिधीय तंत्रिका के लिए बड़ी मात्रा में विद्युत आवेग भेजते हैं। मस्तिष्क के लिए अंत। इसका एक अवसादरोधी प्रभाव है, और यह आपके मनोदशा को बढ़ाता है, जिससे आप दिन के बारे में अधिक उत्साहित होते हैं।

इसके अलावा, ठंडे पानी के संपर्क में आने से चिंता और अवसाद के साथ होने वाले अन्य मनोवैज्ञानिक पहलुओं से निपटने के लिए शरीर की क्षमता बढ़ सकती है।

हालांकि, हर किसी को ठंडा स्नान करने की अनुमति नहीं है

जबकि ठंडी बारिश के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन वे हर किसी के लिए अनुशंसित नहीं हैं। ठंडे पानी से हमें जो शॉक-सनसनी महसूस होती है, लाभकारी को बढ़ाते हुए, जो लोग बीमार हैं या अन्यथा कमजोर हैं, उनके विपरीत प्रभाव पड़ सकते हैं - उदाहरण के लिए, वे लोग जो बड़े, बुजुर्ग हैं, या जिनकी दिल की बीमारी है। ठंड की बौछार से झटका लगने से उन्हें बेहोश हो सकता है या दिल का दौरा पड़ सकता है जो घातक हो सकता है - खासकर अगर वे गिरते हैं और एक दीवार को मारते हैं।