न केवल आपको नींद आती है, ये स्वास्थ्य के लिए नींद की कमी के 5 खतरे हैं

मुझे नहीं पता क्योंकि मुझे खत्म करना है समय सीमा कार्यालय, कल की परीक्षाओं के लिए अध्ययन, या सोशल मीडिया खेलने का मज़ा कभी-कभी आपको नींद से वंचित कर देता है। नतीजतन, आप कमजोर महसूस करते हुए जागते हैं और फिर भी नींद में रहते हैं। इतना ही नहीं, यह पता चला है कि अभी भी नींद की कमी के कई खतरे हैं जो आपके शरीर को दुबला कर देते हैं, आप जानते हैं!

स्वास्थ्य के लिए नींद की कमी के खतरे

यहाँ कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो तब हो सकती हैं जब आप लगातार नींद से वंचित रहते हैं, अर्थात्:

1. वजन कूदता है

पहले से ही आहार निर्धारित करें लेकिन क्या सच में वजन बढ़ना जारी है? सावधान रहें, यह आपकी देर तक रहने और पर्याप्त नींद न लेने की आदत का परिणाम हो सकता है।

जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपका शरीर हार्मोन ग्रेलिन (भूख हार्मोन) को उत्तेजित करता है और साथ ही लेप्टिन (तृप्ति हार्मोन) को रोकता है। सोने के बजाय, आप अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए बहुत कुछ खाना चाहते हैं। इसलिए अगर आपका वजन बाद में बढ़ता है तो आश्चर्यचकित न हों।

2. आसानी से भूल जाते हैं, उर्फ ​​सेनील

अभी भी युवा है लेकिन आप अक्सर कुछ भूल जाते हैं, उर्फ ​​सैनील? यह हाल ही में आपकी नींद की कमी का परिणाम हो सकता है।

हर रात नींद की कमी मस्तिष्क के प्रदर्शन और कार्य को बाधित कर सकती है, जिसमें स्मृति से जुड़ा मस्तिष्क का हिस्सा भी शामिल है। साथ ही, थकान महसूस करना आपके लिए विभिन्न चीजों को पचाना और सीखना मुश्किल हो जाता है।

3. हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है

इस पर नींद की कमी का खतरा यूरोपीय हार्ट जर्नल में 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन से साबित होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, जिन लोगों को अक्सर नींद की कमी होती है (प्रति रात 5 घंटे से कम) या बहुत लंबी नींद (9 घंटे या प्रति रात), उनमें हृदय रोग होने का खतरा अधिक होता है।

नींद की कमी से हृदय गति, दिशात्मक दबाव और शरीर में सूजन बढ़ सकती है। इन चीजों का संयोजन दिल के काम को बढ़ाता है और रोग को ट्रिगर करता है।

4. ट्रिगर कैंसर

अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (एएएसएम) के अनुसार, दिनों के लिए नींद की कमी से शरीर में कैंसर का विकास हो सकता है। स्तन कैंसर, पेट के कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर से शुरू।

जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो शरीर हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने का काम करता है। इसके विपरीत, यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन निश्चित रूप से बाधित हो जाएगा। नतीजतन, सभी सामान्य कोशिकाएं कैंसर कोशिकाओं में बदल जाती हैं और शरीर को संक्रमित करती हैं।

5. सेक्स ड्राइव को कम करना

एक अध्ययन से पता चला कि जिन पुरुषों में एक सप्ताह तक नींद की कमी थी, उनमें टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 10-15 प्रतिशत की कमी देखी गई। जब सेक्स हार्मोन कम हो जाता है, तो आदमी स्पष्ट रूप से अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाने के लिए अनिच्छुक हो जाता है।

इस एक पर नींद की कमी का खतरा, ज़ाहिर है, आपके साथी के साथ आपके रिश्ते की अंतरंगता को नुकसान पहुंचा सकता है। ताकि ऐसा न हो, सुनिश्चित करें कि आप और आपका साथी दोनों हर दिन पर्याप्त नींद लें, हुह!