स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कीटो आहार, क्या ऐसा करना सुरक्षित है?

जन्म देने के बाद, आप कुछ ही समय में स्लिमर वापस पाना चाहेंगे। यही कारण है कि अधिकांश स्तनपान करने वाली माताएं आहार पर जाने के लिए तैयार होती हैं ताकि वे जल्दी से अपना वजन कम करें। उपलब्ध कई प्रकार के आहारों में से अधिकांश महिलाएं कीटो आहार का चयन करती हैं। तो, क्या स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कीटो आहार माँ और बच्चे दोनों के लिए सुरक्षित है? यहाँ स्पष्टीकरण है।

क्या स्तनपान कराने वाली माताएं कीटो आहार पर जा सकती हैं?

केटोजेनिक आहार या किटो डायट फॉर शॉर्ट एक प्रकार का आहार है जिसमें कम कार्बोहाइड्रेट आहार होता है, लेकिन उच्च वसा। उदाहरण के लिए, अधिक मांस खाने से, मक्खन जैसे डेयरी उत्पाद या मक्खन , और अन्य प्रोटीन स्रोत।

यह आहार मूल रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया था जिन्हें मिर्गी का इतिहास है। वास्तव में, यह आहार एक चरम आहार है क्योंकि इसके लिए बहुत कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना होता है।

फिर भी, आजकल कई लोग वजन कम करने के लिए केटो आहार पर भरोसा करते हैं। जाहिर है, कुछ स्तनपान कराने वाली माताओं को इस केटो आहार को लागू करने के लिए नहीं लुभाया जाता है।

माता-पिता से उद्धृत, अब तक यह बताने के लिए कोई मजबूत सबूत नहीं है कि कीटो आहार स्तन के दूध की मात्रा को कम कर सकता है या इसकी गुणवत्ता को कम कर सकता है। फिर भी, एलिजाबेथ वार्ड, अपेक्षा के एक लेखक बेस्ट: आपकी गाइड टू हेल्दी ईटिंग से पहले, दौरान और गर्भावस्था के बाद, स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कीटो आहार की सिफारिश नहीं करती है।

नर्सिंग माताओं के लिए कीटो आहार का क्या प्रभाव है?

एलिजाबेथ वार्ड ने बताया कि कीटो आहार स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए पोषण का सेवन कम कर सकता है। कारण है, कीटो आहार आपको फलों और साबुत अनाज से महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त करने से रोकता है जो वास्तव में स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं।

हां, केटो आहार के दौरान साबुत अनाज, आलू और चावल खाना भी आपके लिए उचित नहीं है। नतीजतन, आपके शरीर में फाइबर की कमी होगी और परिणाम अपच होगा।

इसके अलावा, कीटो आहार भी आपके लिए निर्जलित होना आसान बनाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यकृत, केटोन्स नामक यौगिकों का उत्पादन करेगा जो ऊर्जा के रूप में उपयोग किए जाते हैं, लेकिन ये कीटोन्स मूत्र के साथ भी बर्बाद हो जाएंगे। यदि आप केटो आहार पर जल्दी से निर्जलित हो जाते हैं तो आश्चर्यचकित न हों।

क्या अधिक है, आप निर्जलीकरण के उपचार के लिए तरबूज, स्टार फल, टमाटर या अंगूर जैसे बहुत सारे पानी वाले फल नहीं खा सकते हैं। वास्तव में, आपको बहुत सारे तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है ताकि दूध का उत्पादन आपके छोटे की ज़रूरतों के लिए प्रचुर और पर्याप्त हो।

क्या कीटो आहार शिशुओं के लिए खतरनाक है?

अच्छी खबर यह है, किटो आहार आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं है। इसका कारण है, स्तन के दूध में उच्च वसा होता है जो आपके छोटे से आवश्यक होता है।

जब आप वसा में उच्च खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपका बच्चा स्वचालित रूप से आपके शरीर में केटोसिस स्थितियों के लिए स्वाभाविक रूप से अनुकूल होगा। फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि स्तनपान के दौरान आपको कीटो आहार पर जाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, हुह।

केटो आहार पर जाने के बजाय, सही प्रकार के कार्बोहाइड्रेट चुनें

कीटो आहार एक आहार है जो काफी चरम है क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट की कुल दैनिक कैलोरी की आवश्यकता का 30 प्रतिशत से अधिक नहीं होने देता है। हालांकि सामान्य वयस्कों को कुल दैनिक कैलोरी से कम से कम 50-60 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है।

कीटो आहार पर संख्या काफी हद तक यह होना चाहिए कि विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिन्हें स्तनपान कराने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ठीक है, वास्तव में इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करते हैं, लेकिन केटो आहार के सिद्धांत के रूप में इसे पूरी तरह से न बचें।

कार्बोहाइड्रेट पर कटौती करने के बजाय, आप सही प्रकार का चयन कर सकते हैं, उदाहरण के लिए कार्बोहाइड्रेट जो फाइबर से भरे हुए हैं जैसे पूरे गेहूं के अनाज, पूरे गेहूं की रोटी, भूरे रंग के चावल के लिए।

इस तरह, आप अभी भी उच्च फाइबर सेवन के कारण वजन बनाए रख सकते हैं या खो सकते हैं। आपको ऊर्जा की कमी और दूध के उत्पादन में कमी की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।

यह भी ध्यान रखें, यदि आप कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना चाहते हैं, तो आपको इसे तब करना चाहिए जब बच्चा 6 महीने का हो जाए और वह दुबला होने के लिए तैयार हो। यदि आप स्तनपान करते समय आहार का निर्धारण करने से पहले एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें तो बेहतर है।

याद रखें, अपने आहार को बदलने से स्तन के दूध की मात्रा प्रभावित होगी। तो गलत आहार का चयन नहीं, हुह।

एक्स