नए सामान्य के लिए तैयारी, यह ज्ञात होना चाहिए & सांड; हेल्लो हेल्दी

अप्रैल 2020 से बड़े पैमाने पर सामाजिक प्रतिबंध (PSBB) स्थापित किए गए हैं। यह प्रयास इंडोनेशिया में COVID-19 के प्रसारण की श्रृंखला को तोड़ने के लिए किया जा रहा है। कई कारणों से, सरकार ने आखिरकार जून 2020 की शुरुआत में PSBB संक्रमण को लागू किया और फिर से प्रोटोकॉल के अनुसार घर के बाहर गतिविधियों की अनुमति दी। नया सामान्य । फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि COVID-19 प्रसारण की संभावना नहीं होगी। आपको अभी भी तैयारी के साथ खुद को लैस करने की आवश्यकता है नया सामान्य घर से बाहर जाने पर।

ध्यान रखें, घर के बाहर अभी भी COVID-19 के प्रसारण की संभावना है

कई महीनों तक घर पर समय बिताने के बाद, कार्यालय की गतिविधियाँ अब लागू नियमों के अनुसार फिर से खुल रही हैं। हालांकि यह अभी भी PSBB संक्रमण काल ​​में है, फिर भी जनता को COVID -19 के प्रसारण के बारे में पता होना चाहिए।

COVID -19 को संक्रमित व्यक्ति के शरीर से तरल पदार्थ (छींकने या खांसने) को सीधे प्रसारित किया जा सकता है। जब आप वायरस के संपर्क में आते हैं तो अप्रत्यक्ष संचरण हो सकता है। सार्वजनिक स्थानों, सार्वजनिक परिवहन या कार्यालयों में वायरस के संपर्क में आने पर किसी को पता नहीं चलता है।

यदि आप सहकर्मियों के साथ बातचीत करने और बैठने के लिए आम तौर पर स्वतंत्र हैं, तो अब आपको अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए अपनी दूरी बनाए रखने की आवश्यकता है। हालांकि, घर के बाहर होने से घर पर अनुबंध करने का जोखिम बढ़ सकता है।

यह पसंद है या नहीं, लोगों को नियमों का उपयोग करने की आवश्यकता है नया सामान्य । शरीर को सुरक्षित रखने के लिए, यहां तैयारी कर रहे हैं नया सामान्य जब आप घर से बाहर होते हैं तो ऐसा किया जा सकता है।

1. नियमित रूप से सप्लीमेंट लें

ज़ोरदार धीरज आपके लिए सक्रिय कार्य करना आसान बनाता है, जिसमें कार्यालय का काम पूरा करना शामिल है। प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस या बैक्टीरिया से बीमारियों से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

पौष्टिक खाद्य पदार्थों और शारीरिक गतिविधि के अलावा, आपको भविष्य की तैयारी में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से विटामिन सी की खुराक लेने की आवश्यकता है। नया सामान्य । विटामिन सी लेने से श्वसन प्रणाली से संबंधित संक्रमण से लड़ने और मदद मिल सकती है।

दैनिक खपत के लिए, उच्च जैव उपलब्धता के साथ एक विटामिन सी पूरक चुनें, जिसका अर्थ है कि यह शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जाता है। विटामिन सी में उच्च जैवउपलब्धता शरीर में लगभग 24 घंटे तक रह सकती है, ताकि दिन के दौरान गतिविधियां करने पर यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता का समर्थन करे।

विटामिन सी एस्टर प्रकारों को चुनना बेहतर होता है जो अम्लीय नहीं होते हैं, इसलिए वे पेट में आरामदायक होते हैं। इस तरह, आप आराम से अपना काम कर सकते हैं और कर सकते हैं।

2. "लड़ाकू उपकरण प्रदान करें"

तैयारी नया सामान्य आउटडोर के दौरान मुख्य बात यह है कि एक कपड़े का मुखौटा पहने और ले जाए हाथ प्रक्षालक कम से कम 60% की शराब सामग्री के साथ।

हमेशा यात्रा के दौरान मास्क पहनें और संक्रामक रोगों के प्रसार को रोकने के लिए काम करें। कीटाणुओं से बचने के लिए हर दिन कपड़ा मास्क बदलें और धोएं। इसके अलावा, हमेशा हाथ पर रहें हाथ प्रक्षालक आप कहीं भी जाते हैं, इसलिए आप हमेशा अपने हाथों को साफ रख सकते हैं।

अगला, ट्रांसमिशन के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक व्यक्तिगत उपकरण लाने की कोशिश करें, जैसे:

• निजी हेलमेट, आप में से उन लोगों के लिए जो मोटरसाइकिल टैक्सी का उपयोग करते हैं लाइन पर
• कटलरी, जैसे चम्मच, कांटे और पीने की बोतलें
• ऊतक

3. सार्वजनिक परिवहन या सुविधाओं में न्यूनतम स्पर्श

यदि आप अक्सर ओवरपास की सवारी करते समय हैंड्रिल पकड़ते हैं, तो अब से, सार्वजनिक सुविधाओं में रहते हुए किसी भी वस्तु को नहीं छूने की आदत डालें। संचरण की संभावना अभी भी स्पर्श की गई वस्तुओं में हो सकती है।

संचरण के जोखिम को रोकने के लिए स्पर्श संपर्क को कम करना दिन के किसी भी समय याद रखने लायक तैयारी है नया सामान्य । सार्वजनिक परिवहन, बस स्टॉप, सुविधा स्टोर, आदि पर सफाई रखना याद रखें।

यदि आप ऐसी स्थिति में हैं, जिसे किसी वस्तु से संपर्क करने की आवश्यकता होती है, जैसे एटीएम मशीन पर एक बटन दबाने, टैक्सी का दरवाजा खोलने, या एक बटन दबाने पर लालिमा शौचालय में, साबुन से अपने हाथों को तुरंत धोएं और 20 सेकंड के लिए पानी चलाएं। आप भी उपयोग कर सकते हैं हाथ प्रक्षालक एक प्रतिस्थापन के रूप में।

4. अपनी दूरी बनाए रखें और भीड़ से बचें

जब बस स्टॉप या अन्य सार्वजनिक स्थानों पर, ट्रांसमिशन के जोखिम को कम करने के लिए भीड़ से बचने के लिए सबसे अच्छा है। सार्वजनिक सुविधा पर कतार में लगने पर, न्यूनतम दूरी 1.5-2 मीटर रखें।

यह तब भी लागू होता है जब आप कार्यालय में होते हैं। आमतौर पर आप काम से दोस्तों के साथ चैट करते हैं और साथ में लंच करते हैं। युग में नया सामान्य , आपको और आपके सहकर्मियों को एक दूसरे को संभावित संचरण से बचाने के लिए दूरी बनाए रखने का आदी बनने की आवश्यकता है।

5. मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखें

यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने की जरूरत है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी है। समय में कई बदलाव हुए हैं नया सामान्य , जिनमें से एक घर के बाहर आत्म-सुरक्षा में परिवर्तन है।

हो सकता है, कुछ लोग बदलाव का सामना करने से डरते हों, लेकिन हमें जल्दी से ढलने की ज़रूरत है। भविष्य के अनुकूल होने के लिए आप ऊपर की चार बातें कर सकते हैं नया सामान्य । धीरे-धीरे, आपको इन परिवर्तनों की आदत हो जाएगी।

प्यार करें और शौक, मानसिक संगीत सुनना, पर्याप्त नींद लेना और शारीरिक गतिविधि करने से मानसिक रूप से अपना ख्याल रखें। यदि मन जानकारी के बारे में चिंता करने लगता है, तो आपको अस्थायी रूप से सोशल मीडिया को निष्क्रिय करना चाहिए। हालाँकि मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शारीरिक स्वास्थ्य।

चलो, अपने आप को और अपने दोस्तों को COVID-19 महामारी के नए युग का सामना करने के लिए ये पाँच कदम उठाने की याद दिलाएँ।