3 "समुद्र में सर्फिंग" के मानसिक स्वास्थ्य लाभ

लहर समुद्र में उर्फ ​​सर्फिंग मजेदार है और इसके फायदे हैं। वास्तव में, इस खेल को मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभ कहा जाता है। आइए, जानते हैं कि समुद्र में सर्फिंग आपके मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में कैसे मदद करता है।

लाभ लहर मानसिक स्वास्थ्य के लिए

जैसा कि आप जानते हैं, व्यायाम से मानसिक स्वास्थ्य सहित स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इत्मीनान से योग करने से शारीरिक चिकित्सा हो सकती है जो संज्ञानात्मक कार्य और अन्य मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है।

एक प्रकार का खेल जो विशेष रूप से इंडोनेशिया में भौतिक चिकित्सा के रूप में प्रचलित है लहर या समुद्र में सर्फिंग। में प्रकाशित लेख में भी इस पर चर्चा की गई है फ्रंटियर्स फॉर यंग माइंड .

यह लेख उन कुछ लाभों को दर्शाता है जिनसे प्राप्त किया जा सकता है लहर मानसिक स्वास्थ्य के लिए समुद्र में, खासकर पीटीएसडी वाले। PTSD या पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के मरीज़ों को आमतौर पर दवाओं और टॉक थेरेपी के रूप में इलाज मिलता है।

हालांकि, उनमें से कोई भी कम समय के लिए काम नहीं करता है और रोगी को मानसिक समस्याओं में मदद करने के लिए अन्य तरीकों की आवश्यकता होती है। इसलिए, एक विकल्प जो चिकित्सक करता है वह सिफारिश कर रहा है लहर उसके रोगियों के लिए।

यहाँ कुछ कारण हैं लहर मानसिक विकारों के लिए एक वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

1. प्रकृति के साथ बातचीत कर सकते हैं

एक कारण क्यों लहर मानसिक स्वास्थ्य लाभ क्या है कि यह आपको प्रकृति के साथ बातचीत करने की अनुमति देता है। प्रकृति से घिरे व्यायाम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

हार्वर्ड हेल्थ से रिपोर्टिंग, कई अध्ययनों से पता चलता है कि प्रकृति में चलना तनाव के स्तर और चिंता को कम कर सकता है। अब तक यह स्पष्ट नहीं है कि यह स्थिति क्यों होती है। हालांकि, यह संभव है कि यह मस्तिष्क की गतिविधि से संबंधित है।

आप देखते हैं, मस्तिष्क एक मनोदशा नियामक है। प्रकृति में समय बिताने वाले कुछ लोगों के लिए यह फोकस के लिए प्रांतस्था और प्रीफ्रंटल क्षेत्र के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। ये दोनों हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने पर असर करते हैं।

इस बीच, प्रकृति में समय बिताने का प्रभाव प्रकृति की आवाज़ सुनने और पानी में शारीरिक गतिविधियों जैसे सर्फिंग के दौरान भी अधिक होगा। इसलिए, सर्फ़र द्वारा महसूस की जाने वाली मानसिक थकान का स्तर कम हो सकता है।

2. परिणाम के साथ जोखिम कम है

समुद्र के बीच में सर्फिंग करना खतरनाक लग सकता है क्योंकि यह बड़ी लहरों को चुनौती देता है जो आपको डूब सकती हैं। हालांकि, एक और कारण लहर एक मानसिक स्वास्थ्य लाभ होने का जोखिम यह है कि यह भुगतान के लायक है।

जब कोई व्यक्ति सर्फिंग करता है, तो उसे लगातार बदलते परिवेश में मानसिक और शारीरिक कौशल की आवश्यकता होती है। लहर इसे एक सर्फ़बोर्ड से गिरने का जोखिम उठाने की प्रतिबद्धता की भी आवश्यकता होती है। हालांकि, एक बार जब आप चुनौती को पार कर लेते हैं तो आप बहुत खुश होंगे जब आप लहरों की सवारी करेंगे।

जब कोई व्यक्ति खुश होता है, तो शरीर डोपामाइन जारी करता है जो उसे मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में मदद करता है। कारण है, यह रासायनिक पदार्थ जो आपको खुशी, संतुष्टि और उत्साह महसूस करने की अनुमति देता है।

समुद्र में सर्फिंग करते समय यह सुखद अनुभव अंततः सामान्य लोगों की तुलना में अवसाद और चिंता के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसलिए, सर्फिंग उन लोगों के लिए खुशी बढ़ा सकती है जो PTSD का अनुभव करते हैं।

डोपामाइन आपको खुशी, तृप्ति और प्रेरणा महसूस करने में सक्षम करने के लिए जिम्मेदार है। जब आप अच्छा महसूस करते हैं कि आपने कुछ पूरा किया है, तो इसका कारण यह है कि आपके पास मस्तिष्क में डोपामाइन तरंगें हैं।

3. गतिविधि के लिए उच्च तीव्रता की आवश्यकता होती है

इसके अलावा, सर्फिंग एक बहुत ही शारीरिक और ऊर्जावान रूप से मांग वाली गतिविधि है। और भी अधिक, लहर काफी चुनौतियों का सामना भी करता है। इस प्रकार इसे बनाने से मानसिक स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

एक सर्फबोर्ड ले जाने से शुरू होकर लहरों को देखते हुए समुद्र के बीच तक रोइंग, संतुलन बनाए रखने के लिए जब जरूरत होती है लहर । मानसिक स्वास्थ्य फाउंडेशन से रिपोर्ट करते हुए, शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में रसायनों को जारी कर सकती है जो शरीर को बेहतर महसूस कराती हैं।

वास्तव में, समुद्र में सर्फिंग जैसे व्यायाम भी आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं और आपको बेहतर मूड में डाल सकते हैं। इसका कारण यह है कि शारीरिक गतिविधि एमिग्डाला और हिप्पोकैम्पस में गतिविधि को बदल देती है, जो तनाव का जवाब देने और खतरे को महसूस करने में शामिल है।

इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि हिप्पोकैम्पस के आकार को बढ़ा सकती है और एमिग्डाला को बता सकती है कि आप सुरक्षित स्थिति में हैं। ये विभिन्न कारण बनाते हैं लहर मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभ प्रदान करते हैं क्योंकि इसमें उच्च तीव्रता के साथ शारीरिक गतिविधि शामिल है।

सुरक्षित पलों के लिए टिप्स लहर

आप में से उन शुरुआती लोगों के लिए जो लाभ को अधिकतम करना चाहते हैं लहर , विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य के लिए, आपको पहले पता होना चाहिए कि नीचे क्या तैयार किया जाना चाहिए। इसका उद्देश्य समुद्र में सर्फिंग के दौरान चोट के जोखिम को कम करना और सुरक्षित महसूस करना है।

• सुनिश्चित करें कि आप समुद्र तट पर अकेले नहीं हैं या दोस्त नहीं ले रहे हैं।
• यदि आप एक शुरुआत हैं, तो एक सर्फ़बोर्ड से बंधा हुआ पैर का पट्टा पहनें।
• प्रयोग करें सनस्क्रीन जब भी बादल छाए रहेंगे।
• आरामदायक कपड़े पहनें, जैसे कि वाट्सएप।
• पानी में उतरने से पहले गर्म करें।

लहर समुद्र में आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे लाभ प्रदान करता है। इसलिए, शोधकर्ता पीटीएसडी वाले लोगों के जीवन की गुणवत्ता पर सर्फिंग थेरेपी के प्रभावों पर आगे के शोध का संचालन करने में बहुत रुचि रखते हैं।