क्या सेक्स कोलेस्ट्रॉल, मिथक या तथ्य को कम करता है?

संभोग न केवल भावनात्मक स्थितियों के लिए फायदेमंद है, बल्कि शारीरिक रूप से भी। वास्तव में, कुछ लोग यह नहीं मानते हैं कि सेक्स करने से शरीर फिट महसूस कर सकता है, वजन कम कर सकता है और कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है।

हालांकि, क्या यह सच है कि संभोग का आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ कुछ लेना-देना है?

कारक जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं

यह समझने से पहले कि यौन संबंध कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं या नहीं, आपको निश्चित रूप से कोलेस्ट्रॉल के बारे में एक नज़र में जानना होगा और यदि यह अधिक मात्रा में है तो इसे कैसे कम किया जाए।

कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का वसा जैसा पदार्थ है जो आपके शरीर की कोशिकाओं में स्वाभाविक रूप से मौजूद होता है।

विभिन्न प्रकार के कार्यों के लिए शरीर को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। हालांकि, उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर रक्त वाहिकाओं में पट्टिका गठन को गति प्रदान कर सकता है। प्रभाव हृदय रोग, स्ट्रोक और दिल के दौरे का एक बढ़ा जोखिम है।

उम्र के साथ रक्त कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा। इसके अलावा, संतृप्त वसा, मोटापा, धूम्रपान की आदतें, और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण आहार भी ट्रिगर है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए, आपको इन कारकों से दूर रहना चाहिए। आपको एक संतुलित पौष्टिक आहार खाना चाहिए, धूम्रपान बंद करना चाहिए, शरीर का एक आदर्श वजन बनाए रखना चाहिए, और निश्चित रूप से शारीरिक गतिविधि करने में मेहनती होना चाहिए।

तो, क्या कोलेस्ट्रॉल कम कर सकता है सेक्स?

एक अध्ययन के अनुसार, कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सबसे आदर्श शारीरिक गतिविधि एरोबिक व्यायाम और प्रतिरोध प्रशिक्षण का एक संयोजन है।

एरोबिक व्यायाम एक प्रकार का व्यायाम है जो आपके हृदय गति को बढ़ाता है, जैसे चलना, तैरना और दौड़ना।

इस बीच, प्रतिरोध खेलों में व्यायाम की एक श्रृंखला शामिल है जिसका उद्देश्य मांसपेशियों की शक्ति और धीरज बढ़ाना है, जैसे वजन उठाना या उपयोग करना डम्बल .

कोलेस्ट्रॉल केवल एक या दो शारीरिक गतिविधियों के साथ नीचे नहीं जा सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सप्ताह में 3-4 बार मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करता है।

मध्यम से जोरदार तीव्रता शारीरिक गतिविधि के उदाहरणों में शामिल हैं जॉगिंग , टेनिस, बागवानी और 10 किलोमीटर प्रति घंटे की गति से साइकिल चलाना। इसे और भी प्रभावी बनाने के लिए, आप प्रतिरोध अभ्यास का उपयोग कर शामिल कर सकते हैं डम्बल .

सेक्स आपको थका हुआ महसूस कराता है और आपकी हृदय गति को बढ़ाता है, लेकिन यह गतिविधि व्यायाम की तुलना में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में उतनी प्रभावी नहीं है।

यौन गतिविधि को मध्यम से कठोर शारीरिक गतिविधि के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है क्योंकि ऊर्जा की मात्रा पर्याप्त नहीं है।

PLOS ONE नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि पुरुष सेक्स के दौरान 100 कैलोरी जलाते हैं, जबकि महिलाएं केवल 69 कैलोरी जलाती हैं।

यह आंकड़ा अभी भी अन्य, अधिक गहन शारीरिक गतिविधियों से काफी नीचे है। औसतन, 30 मिनट की एरोबिक एक्सरसाइज 318 कैलोरी तक जला सकती है।

भले ही यह कोलेस्ट्रॉल कम नहीं करता है, फिर भी सेक्स फायदेमंद है

संभोग प्रभावी रूप से कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए साबित नहीं होता है, लेकिन इस गतिविधि में हल्की शारीरिक गतिविधि शामिल है जो हृदय के लिए फायदेमंद है।

इतना ही नहीं, सेक्स करने के फायदे आपके और आपके साथी के लिए जीवन को और भी सुखद बना सकते हैं। उसके लिए, अन्य स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए इस एक गतिविधि को करने में कुछ भी गलत नहीं है।

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