मांसपेशियों में दर्द के कारण जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे

मांसपेशियों में दर्द या मायलागिया अक्सर अचानक प्रकट होता है, बिना सटीक कारण जाने भी। वास्तव में, यह स्थिति आमतौर पर बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि या शारीरिक तनाव के कारण होती है, लेकिन यह मानसिक तनाव के कारण भी हो सकती है। इससे शरीर तनावग्रस्त हो जाता है। हालांकि, कई अन्य स्थितियां हैं जो मांसपेशियों में दर्द का कारण भी हो सकती हैं। कुछ भी? नीचे पूर्ण विवरण देखें।

मांसपेशियों में दर्द के सामान्य कारण

आपने मांसपेशियों सहित शरीर में दर्द और दर्द का अनुभव किया होगा। यह दर्द हल्के से लेकर गंभीर और असहनीय हो सकता है। हालाँकि, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इनमें से कुछ मांसपेशियों में दर्द की स्थिति अपने आप दूर हो सकती है।

यही नहीं, मांसपेशियों का दर्द कम समय में भी हो सकता है और महीनों तक भी रह सकता है। शरीर के क्षेत्र जहां मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, गर्दन, पीठ, पैर, जांघ और हाथ हैं। यहाँ मांसपेशियों में दर्द के कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं।

1. पोषण की कमी

कभी-कभी, आपको यह महसूस नहीं होता है कि आपके शरीर को किस पोषण की आवश्यकता है हालांकि उचित पोषण की कमी भी मांसपेशियों में दर्द के कारणों में से एक हो सकती है।

उदाहरण के लिए, विटामिन डी की कमी। विटामिन डी की कैल्शियम को अवशोषित करने और मांसपेशियों को ठीक से काम करने को सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका है।

एक गंभीर स्तर पर विटामिन डी की कमी से ऑस्टियोमलेशिया हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जो कमजोर हड्डियों, हड्डियों में दर्द और मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बन सकती है।

विटामिन डी के अलावा, कई अन्य विटामिन हैं जिन्हें आपको अपने शरीर के लिए फिर से सेवन पर ध्यान देना चाहिए। अन्य विटामिन जैसे विटामिन सी, विटामिन बी 12, और ओमेगा 3 में भी विटामिन शामिल हैं जो आपको स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक हैं।

2. खेल गतिविधि या शारीरिक व्यायाम गलत है

मांसपेशियों में दर्द का एक अन्य कारण नियमित व्यायाम या शारीरिक व्यायाम है लेकिन गलत तरीके से। इसका मतलब है कि आपकी दिनचर्या का एक हिस्सा जो आप कर रहे हैं वह नियमों के अनुसार नहीं हो सकता है।

उदाहरण के लिए, आप व्यायाम से पहले और बाद में गर्म नहीं होते हैं। यद्यपि वे तुच्छ लग सकते हैं, वे वास्तव में महत्वपूर्ण हैं, और ठीक से किया जाना चाहिए। इसका कारण है, यदि आप वार्म अप या ठंडा होने पर गलत हरकत करते हैं, तो मांसपेशियों में चोट का अनुभव होने का खतरा बढ़ जाता है।

इसके अलावा, जब व्यायाम या शारीरिक व्यायाम करते हैं, तो वास्तव में प्रत्येक आंदोलन को सही ढंग से करना महत्वपूर्ण है। खासकर जब आप ऐसे खेल करते हैं जिनमें बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, भार उठाना या शरीर प्रतिरोध प्रशिक्षण।

यदि गलत आंदोलनों के साथ किया जाता है, तो निश्चित रूप से मांसपेशियों की चोट का अनुभव करने का जोखिम अपरिहार्य है। इसलिए, उचित रूप से और नियमानुसार एक व्यायाम दिनचर्या को पूरा करके मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

3. बहुत ज़ोरदार गतिविधि

सक्रिय रूप से चलना और नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम जैसे व्यायाम करना स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए अच्छा है। हालांकि, शारीरिक गतिविधि जो बहुत ज़ोरदार है, वास्तव में मांसपेशियों को ऐंठन, कठोर और दर्द और दर्द का कारण बन सकती है।

मांसपेशियों में दर्द सबसे अधिक संभावना है यदि आप शारीरिक गतिविधि या खेल करते हैं जो आपको बिना किसी भिन्नता के एक ही आंदोलन को बार-बार करने की आवश्यकता होती है। इसका कारण है, मांसपेशियां गतिशील हैं, इसलिए उन्हें ठीक से काम करने के लिए अपने आंदोलनों में भिन्नता होनी चाहिए।

इस मांसपेशियों में दर्द का कारण तब भी हो सकता है जब आप व्यायाम करने के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, एक नए प्रकार का व्यायाम करने या आंदोलन करने की कोशिश कर रहे हैं, या सामान्य से अधिक समय तक व्यायाम कर रहे हैं।

आमतौर पर, यदि आप शायद ही कभी व्यायाम करते हैं, तो मांसपेशियों को जो महसूस होता है कि पैर क्षेत्र में है, जैसे कि जांघ और कूल्हे की मांसपेशियों।

4. चोट लगने से मांसपेशियों में दर्द हो सकता है

मांसपेशियों में दर्द या दर्द के अन्य कारण चोट, मोच या शरीर के कुछ हिस्सों में असुविधा का कारण बनते हैं। चोटों को आमतौर पर दर्द, चोट, सूजन और मांसपेशियों में ऐंठन की विशेषता होती है।

यह मांसपेशियों की चोट शरीर के किसी भी हिस्से में, पीठ की मांसपेशियों से लेकर जांघ की मांसपेशियों तक किसी भी मांसपेशी में हो सकती है। यह स्थिति कई कारणों से हो सकती है, जिसमें गलत स्ट्रेचिंग, दुर्घटनाएं, गिरना, मरोड़ना या अन्य शारीरिक गतिविधियां शामिल हैं। दरअसल, ऊपर दी गई कुछ शर्तों को विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

आपको बस आराम करने और दर्द कम करने के लिए दर्द निवारक लेने से इसे दूर करने की आवश्यकता है। हालांकि, अगर मांसपेशियों में दर्द या खराश शरीर की हलचल को रोकती है, तो तुरंत डॉक्टर को देखें।

5. रोग और संक्रमण की उपस्थिति

मांसपेशियों में दर्द का अगला कारण बीमारियों और संक्रमणों की उपस्थिति है जो शरीर के कुछ हिस्सों में मांसपेशियों को बनाने की क्षमता रखते हैं। कई प्रकार के संक्रमण, स्व-प्रतिरक्षित रोग और कई अन्य बीमारियाँ हैं, जो मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• रक्ताल्पता
• गठिया
• fibromyalgia
• फ़्लू
• एक प्रकार का वृक्ष
• लाइम की बीमारी
• मलेरिया
• ट्रिचिनोसिस
• हाइपोथायरायडिज्म

आमतौर पर, मांसपेशियों में दर्द से निपटने के लिए जो आप ऊपर बताए गए रोगों में से एक के कारण अनुभव करते हैं, सबसे प्रभावी तरीका है बीमारी का इलाज करना। इस तरह, मांसपेशियों में दर्द भी अपने आप ठीक हो जाएगा।

6. गलत मुद्रा का अभ्यास करने की आदत

यदि यह एक आदत बन गई है, तो कभी-कभी इसे ठीक करना मुश्किल होता है। यह गलत मुद्रा के साथ खड़े होने, बैठने और लेटने की आदत पर भी लागू होता है। भले ही यह तुच्छ लगता है, वास्तव में सही मुद्रा बनाने के लिए शरीर को इस्तेमाल करने से मांसपेशियों में दर्द का खतरा कम हो सकता है।

कारण, गलत मुद्रा का अभ्यास मांसपेशियों में दर्द का कारण है। खराब आसन से मांसपेशियां तनावग्रस्त हो सकती हैं और दर्द हो सकता है। इसलिए बैठने, खड़े होने और लेटने की बुरी आदतों को कम करें।

उदाहरण के लिए, खड़े होने पर गलत मुद्रा तब हो सकती है जब आप केवल एक पैर पर झुकते हैं। यह तब भी हो सकता है जब आप आलसी होकर बैठते हैं जब तक कि आपका शरीर बैठते समय आपके टेलबोन पर नहीं रहता।

इन बुरी आदतों को धीरे-धीरे ठीक करते हुए, आप गलत आसन को सही करने में मदद करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करके भी उनका साथ दे सकते हैं।

7. अत्यधिक तनाव से मांसपेशियों में दर्द होता है

तनाव का आपकी मांसपेशियों के स्वास्थ्य पर भी प्रभाव पड़ता है। इसका मतलब यह है कि अधिक बार आप शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से तनाव का अनुभव करते हैं, मांसपेशियों में दर्द का अनुभव होने का जोखिम अधिक होता है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर आपको चोट या दर्द से बचाने के लिए स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करता है।

खैर, शरीर द्वारा किए गए इस प्रतिवर्त तनाव की मांसपेशियों का कारण बन सकता है। यदि आप जिस तनाव का अनुभव करते हैं, वह लंबे समय तक रहता है, तो आपके शरीर की मांसपेशियां सख्त और तनावपूर्ण रहती हैं, संभावित रूप से अन्य स्थितियां जैसे सिरदर्द। इस बीच, यदि आप तनावों से निपट सकते हैं, तो मांसपेशियों में दर्द भी कम होगा।

हालांकि, तनाव को दूर करने के लिए, आपको शारीरिक गतिविधि को कम करने की सलाह नहीं दी जाती है। इसका कारण है, मांसपेशियां कमजोर हो जाएंगी क्योंकि आप पर्याप्त कदम नहीं उठाते हैं, इसलिए दर्द लंबे समय तक रहेगा।

वास्तव में, आपको सक्रिय रहने और नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। ऐसा करके, आपने शरीर में मांसपेशियों पर तनाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए भी प्रयास किए हैं।