उसंधी दर्द? ये विभिन्न चीजें हैं जो इसका कारण हो सकती हैं

जांघ, ऊपरी जांघ का ऊपरी छोर, अक्सर दर्द और दर्द होता है यदि आप अपने शरीर पर बहुत अधिक गतिविधि करते हैं। इस स्थिति को सामान्यतः कहा जाता है उसंधी दर्द और आमतौर पर एथलीटों पर हमला करता है जो पैरों पर व्यायाम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। फिर, कमर दर्द के मुख्य कारण क्या हैं? क्या इसे रोकने और इलाज करने का कोई तरीका है?

जानना उसंधी दर्द या कमर दर्द

उसंधी दर्द या कमर में दर्दनाक स्थिति, जो तब होती है जब आंतरिक जांघ (कमर) मजबूत दबाव के अधीन होती है। परिणाम अक्सर नहीं होता है, यह जांघों के आसपास की मांसपेशियों को तनावपूर्ण या यहां तक ​​कि फटा हुआ बना सकता है।

यह गले में दर्द, दर्द का कारण होगा और चलने की आपकी क्षमता को प्रभावित करेगा। इसके अलावा, कुछ मामलों में, अति सक्रिय मांसपेशियों के जोखिम का परिणाम भी होता है, जांघ किसी कठोर वस्तु से टकराती है, या अत्यधिक गतिविधि के कारण जो ऊपरी जांघ में दर्द को भी ट्रिगर कर सकती है।

इस पीड़ादायक जांघ के उपचार की प्रक्रिया को शुरू में एक चिकित्सक द्वारा निदान से गुजरना पड़ता है, जिसके बाद हड्डियों की स्थिति की जांच के लिए एक्स-रे परीक्षा होगी। उसके बाद, डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकते हैं या फिजियोथेरेपी कर सकते हैं, जो आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे दर्द की स्थिति पर निर्भर करता है।

कमर दर्द के कारण

कमर दर्द का एक अन्य आम कारण वंक्षण हर्निया है। एक वंक्षण हर्निया तब होता है जब आंतरिक ऊतक कमर की मांसपेशी में कमजोर बिंदु से गुजरता है। यह कमर के क्षेत्र में एक गांठ का कारण बन सकता है जो दर्द का कारण बनता है। इस बीच, गुर्दे की पथरी या फ्रैक्चर भी कमर में दर्द का कारण बन सकते हैं। कमर दर्द के लिए कई सामान्य जोखिम कारक हैं:

• एक मांसपेशी, कण्डरा, या स्नायुबंधन दिलचस्प व्यायाम करते समय
• आपके पास हर्निया का इतिहास है या पेट की दीवार की मांसपेशियों में कमजोरी है
• कूल्हे के जोड़ में चोट या बीमारी का अनुभव

यदि आपके ऊपर जोखिम कारक नहीं हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप लक्षणों का अनुभव नहीं करेंगे उसंधी दर्द। उपरोक्त कारक सामान्य कारक हैं जो आमतौर पर ऊपरी जांघ में दर्द या दर्द का कारण होते हैं। कमर में समस्याओं के निदान के लिए आपको अभी भी अपने डॉक्टर से चर्चा करनी होगी। हालांकि, विभिन्न अन्य स्थितियां हो सकती हैं, यह देखते हुए कि कमर में दर्द आसपास के अंगों के कारण हो सकता है। यह स्थिति कई कारणों से हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• मूत्र पथ के संक्रमण
• वृषण या एपिडीडिमिस की सूजन की उपस्थिति
• गुर्दे की पथरी

रोकथाम और इलाज कैसे करें उसंधी दर्द)

1. व्यायाम से पहले वार्म अप करें

व्यायाम करने से पहले कमर की मांसपेशियों को खींचकर गर्म करें। स्ट्रेचिंग आपकी गति की सीमा को बढ़ा सकती है और मांसपेशियों पर दर्द के प्रभाव को कम कर सकती है।

2. धक्का मत देना

व्यायाम की तीव्रता और गति को धीरे-धीरे बढ़ाएं। यदि आपका शरीर सामान्य है और आप फिट महसूस करते हैं, तो आप अधिक से अधिक बार खेल कर सकते हैं और चोट लग सकती है। उन वस्तुओं को उठाने से बचें जो आपके लिए बहुत भारी हैं। स्वयं को धक्का नहीं दें।

3. एक समय में सिर्फ एक बार व्यायाम न करें

नियमित रूप से व्यायाम करने की कोशिश करें, न कि केवल सप्ताहांत पर। सही खेल तकनीकों और उपकरणों का उपयोग करना न भूलें। यहाँ एक उदाहरण है:

• व्यायाम करते समय, खेल के अनुसार जूते पहनें। गलत स्पोर्ट्स शूज़ का उपयोग करने से आपके पैरों और जांघों पर चोट लग सकती है।
• मांसपेशियों में ऐंठन और जकड़न को रोकने के लिए प्रत्येक दिन खूब पानी पिएं।

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