हार्मोन ही नहीं, यह रजोनिवृत्ति के बाद वजन बढ़ने का कारण बनता है

रजोनिवृत्ति का अनुभव करने के बाद हर महिला को विभिन्न परिवर्तनों का सामना करना पड़ेगा। कुछ महिलाओं में, रजोनिवृत्ति के बाद के परिवर्तनों में अचानक वजन बढ़ना शामिल है। ये परिवर्तन कथित रूप से हार्मोनल स्थितियों, उम्र, जीवन शैली और आनुवंशिकी से संबंधित हैं। तो, क्या कारण है?

रजोनिवृत्ति के बाद वजन बढ़ने के कारण

सामान्य तौर पर, रजोनिवृत्ति के बाद वजन बढ़ने के दो कारक हैं। ये कारक इस प्रकार हैं:

1. हार्मोनल परिवर्तन

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन कम होता जाता है। इस बीच, हार्मोन एस्ट्रोजन की मात्रा तेजी से बढ़ जाती है।

यह स्थिति मस्तिष्क में अंडाशय और ग्रंथियों के बीच संकेतों के विघटन के कारण होती है जो प्रजनन हार्मोन की रिहाई को नियंत्रित करते हैं।

एक बार जब रजोनिवृत्ति आ जाती है, मासिक धर्म चक्र अनियमित होने लगते हैं। अंडे का उत्पादन कम हो जाता है।

एस्ट्रोजेन जो उच्च था, अब कम हो गया है क्योंकि अंडाशय अब उतना उत्पादन नहीं कर रहे हैं जितना वे करते थे। यह वही है जो रजोनिवृत्ति के बाद वजन बढ़ने का कारण माना जाता है।

पहला यह है कि कम एस्ट्रोजन चयापचय दर को कम कर सकता है। इसका मतलब है कि शरीर में अधिक कैलोरी जमा होती है, जो जल जाती है। अतिरिक्त कैलोरी वसा में बदल सकती है।

दूसरा, कम एस्ट्रोजन ऊर्जा में रक्त शर्करा के चयापचय में शरीर की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।

कैलोरी की तरह, अतिरिक्त ग्लूकोज भी शरीर में वसा के भंडारण को बढ़ा सकता है। मोटापे की समीक्षा में निहित अनुसंधान का उल्लेख करते हुए, यह स्थिति मुख्य रूप से पेट में होती है।

तीसरा, जानवरों के अध्ययन के परिणाम WebMD दिखाया गया है कि कम मात्रा में एस्ट्रोजन वाले जानवर अधिक भोजन खाने के लिए प्रवृत्त होते हैं और कम सक्रिय होते हैं।

इन तीन स्थितियों के संयोजन से अंततः वजन बढ़ता है।

2. हार्मोन के अलावा अन्य कारक

गहन प्रभाव के बावजूद, एस्ट्रोजेन की मात्रा में परिवर्तन केवल कारक नहीं हैं जो रजोनिवृत्ति के बाद वजन बढ़ने का कारण बनते हैं।

अक्सर वजन, निम्न जैसे कारकों के कारण होता है:

मांसपेशियों का कम होना

उम्र के साथ, मांसपेशियों में कमी आती है, जबकि वसा बढ़ती है। यह स्थिति उन महिलाओं के लिए और अधिक कठिन हो जाती है जो अपना वजन बनाए रखने के लिए रजोनिवृत्ति से गुजरती हैं।

वंशागति

यदि आपके कोई रिश्तेदार या माता-पिता हैं, जो मोटे हैं, तो आपकी वही स्थिति होने की संभावना है।

नींद की कमी

रजोनिवृत्ति के लक्षण आराम के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि नींद के घंटों में भी कटौती कर सकते हैं। नींद की कमी आपके चयापचय को प्रभावित कर सकती है और इससे वजन बढ़ सकता है।

आंदोलन की कमी

रजोनिवृत्ति के समय महिलाओं में व्यायाम करने की अधिक ऊर्जा नहीं होती है। जब आप छोटे थे तब व्यायाम की आदतों का अभाव भी आपके बड़े होने पर आपको व्यायाम के प्रति अनिच्छुक बना सकता है।

नतीजतन, आपका शरीर पर्याप्त कैलोरी नहीं जलाता है, इसलिए आप रजोनिवृत्ति के बाद वजन बढ़ाते हैं।

अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न

छोटी उम्र से अस्वास्थ्यकर आहार लंबे समय तक चलेगा अगर इसे ठीक नहीं किया जाता है। उत्पादक अवधि से गुजरने के बाद प्रभाव अधिक वजन, मोटापा और वजन बढ़ रहा है।

मेनोपॉज शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से अपनी चुनौतियां पेश करेगा। लक्षणों का एक संग्रह, मासिक धर्म की समाप्ति और रजोनिवृत्ति के बाद वजन बढ़ना निश्चित रूप से एक प्रभाव है जिसे कम करके आंका नहीं जा सकता है।

भले ही इससे बचना मुश्किल हो, लेकिन आप संतुलित पौष्टिक आहार खाकर, व्यायाम करके और पर्याप्त आराम करके प्रभाव को कम कर सकते हैं।

ये अच्छी आदतें आपको रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में होने वाले परिवर्तनों से निपटने में भी मदद करेंगी।

एक्स