पुरुषों का स्वास्थ्य, आपको किन-किन बातों को जानना आवश्यक है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

पुरुषों के स्वास्थ्य के बारे में बात करना न केवल प्रजनन अंगों की स्थिति के बारे में है, बल्कि व्यापक रूप से देखने की आवश्यकता है। विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो महिलाओं की तुलना में पुरुषों के लिए अधिक प्रवण हैं। यह निश्चित रूप से आदतों, पर्यावरणीय कारकों, और इसी तरह के विभिन्न कारकों से प्रभावित है।

आमतौर पर पुरुषों द्वारा अनुभव की जाने वाली विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है? फिर निवारक कदम क्या हैं? नीचे पूर्ण समीक्षा देखें।

स्वास्थ्य समस्याएं जो वयस्क पुरुषों के लिए अतिसंवेदनशील हैं

हृदय, फेफड़े और किडनी से संबंधित पुरुषों में स्वास्थ्य समस्याएं महिलाओं में सामान्य हैं। हालांकि, कुछ विशेष बीमारियां हैं जो केवल पुरुषों का अनुभव करती हैं, जैसे कि प्रोस्टेट कैंसर और पुरुष प्रजनन अंगों की स्थिति - जैसे नपुंसकता और शिश्न स्वास्थ्य।

इसलिए, आपको निम्नलिखित पुरुष स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होने वाले किसी भी लक्षण और लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए।

1. हृदय रोग

हृदय और रक्त वाहिका या हृदय रोग उन स्थितियों की विशेषता है जहां धमनियां संकुचित या अवरुद्ध हो जाती हैं। यह स्थिति हार्ट अटैक, सीने में दर्द या स्ट्रोक का कारण बन सकती है।

हृदय रोग के सबसे प्रसिद्ध और खतरनाक प्रकारों में से एक कोरोनरी हृदय रोग है। इस स्थिति का अनुभव किसी को भी हो सकता है, यहां तक ​​कि 20 साल से कम उम्र के 5-9% वयस्क इस स्थिति का अनुभव करते हैं।

पुरुषों में ये स्वास्थ्य समस्याएं जीवन के लिए खतरा हो सकती हैं और मृत्यु का कारण बन सकती हैं, क्योंकि वे अचानक होती हैं और स्पर्शोन्मुख होती हैं। इसलिए, नियमित जांच करना और जोखिम कारकों से बचना महत्वपूर्ण है।

2. फेफड़ों की बीमारी

फेफड़े के विभिन्न रोग पुरुषों के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं, विशेष रूप से उन लोगों की जिनमें धूम्रपान जैसी बुरी आदतें होती हैं। सक्रिय और निष्क्रिय दोनों धूम्रपान गंभीर फेफड़ों की समस्याओं, क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) से लेकर फेफड़ों के कैंसर तक का कारण बन सकते हैं।

फेफड़ों की बीमारी के लक्षणों में आम तौर पर लंबे समय तक खांसी, लगातार सांस की समस्याएं (फ्लू और जुकाम), सांस की तकलीफ, सीने में दर्द, घरघराहट (घरघराहट) और थकान शामिल हैं।

दुर्भाग्य से, फेफड़ों की बीमारी के लक्षणों को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है जब तक कि वे गंभीर स्थितियों तक नहीं पहुंचते हैं और बहुत देर से निदान किया जाता है। जबकि शुरुआती पहचान से इस स्थिति का इलाज आसान हो सकता है।

3. किडनी की बीमारी

अधिक वजन (मोटापे) वाले लोगों में किडनी की बीमारी बहुत जोखिम भरा है, कम पानी पीना, व्यायाम न करना और बहुत सारे मीठे और नमकीन खाद्य पदार्थ खाना।

उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) और मधुमेह जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से गुर्दे की बीमारी की शुरुआत भी हो सकती है।

4. प्रोस्टेट कैंसर

प्रोस्टेट कैंसर प्रोस्टेट ग्रंथि में असामान्य और अनियंत्रित कोशिका वृद्धि की स्थिति है, जो पुरुषों के स्वामित्व वाले प्रजनन अंगों में से एक है।

यह बीमारी एक प्रकार का कैंसर है जो अक्सर होता है और पुरुषों में सबसे ज्यादा मौत का कारण बनता है।

प्रोस्टेट कैंसर 60 साल और उससे अधिक उम्र के बुजुर्गों में अधिक आम है। हालांकि, यह संभव है कि यह स्थिति 40 वर्ष या उससे कम या कम आयु में होती है।

पुरुष इन स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति संवेदनशील क्यों हैं?

महिलाओं की तुलना में पुरुषों को अपनी स्वास्थ्य स्थितियों पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। ऐसे कई कारक हैं जो पुरुषों को स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त करते हैं, जैसे:

• बुरी आदतें, जैसे धूम्रपान और शराब का सेवन
• ऐसी गतिविधियाँ करना जिनमें चोट और दुर्घटनाओं का खतरा अधिक होता है
• रोग के लक्षणों और लक्षणों को अनदेखा करना
• पोस्टपोन रूटीन चेकअप (चिकित्सा जांच) डॉक्टर के पास

इन बुरी आदतों में से कुछ के लिए धन्यवाद, डेटा से पता चलता है कि पुरुषों की औसत आयु विश्व स्तर पर महिलाओं की तुलना में 4-5 वर्ष कम है पुरुषों के स्वास्थ्य का विश्व जर्नल .

इसे आगे इंडोनेशियाई सेंट्रल स्टैटिस्टिक्स एजेंसी के डेटा द्वारा जोर दिया गया है, जिसने 2019 में इंडोनेशियाई लोगों की जीवन प्रत्याशा (एएचएच) दर्ज की, अर्थात् पुरुषों के लिए 69.44 वर्ष और महिलाओं के लिए 73.33 वर्ष।

खराब जीवन शैली के अलावा, अन्य कारक जैसे आर्थिक स्थिति और स्वास्थ्य सुविधाओं तक पहुंच का भी प्रभाव पड़ता है।

पुरुष स्वास्थ्य समस्याओं को कैसे रोकें?

बुरी आदतों से बचना और बदलती जीवन शैली, पुरुषों में बीमारी के विकास के जोखिम को काफी कम कर सकती है।

मेयो क्लिनिक से उद्धृत, निम्नलिखित कदम आप पुरुषों में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं।

1. धूम्रपान से बचें

यदि आप एक सक्रिय धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति हैं, तो आपको तुरंत धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। यदि आपको कठिनाई है, तो यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि कौन सी विधि सबसे प्रभावी है।

निष्क्रिय धूम्रपान भी सक्रिय धूम्रपान करने वालों के रूप में खतरनाक है। जितना संभव हो उतना फेफड़े और हृदय रोग के जोखिम को रोकने के लिए सिगरेट के धुएं, वायु प्रदूषण और रसायनों के संपर्क से बचें।

2. शराब का सेवन सीमित करें

सिफारिशों के आधार पर रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र , वयस्क पुरुषों को प्रति दिन केवल 2 यूनिट शराब या प्रति सप्ताह 14 यूनिट से अधिक शराब की सीमा नहीं होनी चाहिए।

यदि आप शराब पीना बंद नहीं कर सकते हैं, तो सुरक्षित रूप से शराब के सुरक्षित सेवन के नियमों का पालन करना बेहतर है। शराब की एक इकाई के लिए खुराक इसके बराबर है:

• 3-4-2 प्रतिशत अल्कोहल की मात्रा के साथ 240-280 मिली (एक ग्लास स्टार फ्रूट या आधा बड़ा ग्लास) बीयर।
• शराब की 50 मिलीलीटर या शराब की मात्रा 12-20 प्रतिशत के साथ।
• शराब की 25 प्रतिशत मात्रा जैसे व्हिस्की, स्कॉच, जिन, वोदका और टकीला में 40 प्रतिशत अल्कोहल की मात्रा होती है।

ज्यादा शराब के सेवन से कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, खासकर लिवर कैंसर का। यह बुरी आदत रक्तचाप भी बढ़ा सकती है, जिससे आपको दिल का दौरा या स्ट्रोक होने की अधिक संभावना है।

3. पौष्टिक भोजन का सेवन

चीनी, नमक, संतृप्त वसा, योजक और अत्यधिक कैलोरी वाले उच्च खाद्य पदार्थों की खपत सीमित करें।

हम अनुशंसा करते हैं कि आप पौष्टिक खाद्य पदार्थ, जैसे ताजा सब्जियां और फल, साबुत अनाज उत्पाद, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ और प्रोटीन स्रोत जैसे दुबला मांस या मछली खाकर संतुलित आहार लें।

कुछ लोगों को पुरुषों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दैनिक मल्टीविटामिन और सप्लीमेंट की खपत पर भी विचार करने की आवश्यकता है। लेकिन इससे पहले, अपनी स्थितियों और गतिविधियों को समायोजित करने के लिए डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने पर विचार करें।

4. व्यायाम करें

अपने वजन को नियंत्रित करने में सक्षम होने के अलावा, व्यायाम हृदय रोग, स्ट्रोक और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को भी कम कर सकता है। एक खेल गतिविधि चुनें जिसे आप पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए जॉगिंग , फुटसल, बैडमिंटन, इत्यादि।

व्यायाम और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 75-150 मिनट लें।

अगर आपने पहले कभी व्यायाम नहीं किया है, तो हल्की फिजिकल एक्टिविटी करना अच्छा होता है, जैसे कि ऊपर और नीचे सीढ़ियां चलना, स्ट्रेचिंग या आराम से टहलना।

5. आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखें

अधिक वजन या मोटापा पुरुषों में स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाता है, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक। आमतौर पर, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि कोई व्यक्ति मोटा है या नहीं।

मोटापे के कारण बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए वजन कम करना और आदर्श स्थिति में रखना महत्वपूर्ण है। आप जो कुछ कर सकते हैं, उनमें से एक है, जैसे कि भोजन का सेवन बनाए रखना और नियमित रूप से व्यायाम करना।

6. तनाव का प्रबंधन करें

तनाव काम, वित्त, भागीदारों के साथ संबंधों, और इसी तरह की समस्याओं के कारण हो सकता है। तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करने वाले शरीर में विभिन्न स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि हृदय गति को मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित करना।

साधारण चीजें करें, जैसे स्वस्थ भोजन चुनना, व्यायाम करना और तनाव को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त आराम करना।

लेकिन अगर इलाज करना मुश्किल है, तो सही तनाव प्रबंधन रणनीति निर्धारित करने के लिए डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने का प्रयास करें।

7. दिनचर्या चिकित्सा जांच

पुरुष आमतौर पर अपने द्वारा अनुभव की जाने वाली स्वास्थ्य समस्याओं की अनदेखी करते हैं। स्थिति गंभीर होने से पहले कुछ लक्षण उत्पन्न होने पर तुरंत आना और डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा होगा। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपको दर्दनाक पेशाब जैसी समस्याएं हैं, क्योंकि यह संकेत हो सकता है कि प्रोस्टेट से संबंधित समस्या है।

नियमित जांच के लिए अनुसूची या चिकित्सा जांच अपने शरीर की स्थिति का पता लगाने के लिए। डॉक्टर आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, रक्त शर्करा और अन्य आवश्यक चिकित्सा परीक्षणों की जाँच करेंगे।

उसके बाद डॉक्टर आपकी स्थिति से संबंधित जीवनशैली में बदलाव, दवा और अन्य उपचारों की सिफारिश करेंगे।

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