क्या यह सच है कि अगर आप अतीत में पेशी थे तो मांसपेशियों का निर्माण करना आसान है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

पेशियों की याददाश्त या मांसपेशियों की स्मृति एक घटना है जब आपके शरीर की मांसपेशियों को याद है कि आपने उनके साथ क्या किया है। उदाहरण के लिए, आप लंबे समय से वेट ट्रेनिंग कर रहे हैं, लेकिन किसी कारण से आपने इसे 3-6 महीने तक करना बंद कर दिया। यह आपको उस ताकत और मांसपेशियों को खोने का कारण बनता है जिसे आप अब तक बना रहे हैं। हालांकि, जब आप फिर से व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो आप उन मांसपेशियों को वापस ला सकते हैं जो कुछ ही हफ्तों में खो गए थे, जैसे कि वे याद कर रहे थे कि आपने क्या छोड़ा था।

बहुत से लोग ऐसा मानते हैं पेशियों की याददाश्त काफी हद तक तंत्रिका तंत्र तंत्र के कारण। तंत्रिका तंत्र तंत्र बढ़ी हुई ताकत की व्याख्या कर सकता है, लेकिन यह नहीं समझाता है कि कोई व्यक्ति मांसपेशियों के आकार को जल्दी कैसे प्राप्त कर सकता है।

मांसपेशियों को "याद" कैसे करते हैं?

अन्य कोशिकाओं के विपरीत, मांसपेशियों की कोशिकाओं में एक से अधिक नाभिक (सेल नाभिक) और संभवतः हजारों होते हैं। नाभिक एक सेल नियंत्रक के रूप में कार्य करता है (जो मांसपेशियों के ऊतकों की तीव्र, एक साथ और समन्वित मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत के लिए अनुमति देता है), और क्योंकि आपकी मांसपेशियों में कोशिकाएं हैं जो शरीर में अन्य कोशिकाओं की तुलना में बहुत अधिक और अधिक जटिल हैं, एक या दो से अधिक अकेले नाभिक अपना काम नहीं कर पाएंगे।

जब आपके पास बड़ी मांसपेशियां होती हैं, तो आपको बहुत अधिक नाभिक जोड़ना पड़ता है। मांसपेशियों के विकास के साथ नाभिक वृद्धि को कई अध्ययनों में दिखाया गया है। यह दिखाया गया है कि जो लोग स्टेरॉयड लेते हैं और जो मांसपेशियों को आसानी से विकसित करते हैं, उनमें सामान्य मांसपेशी नाभिक की तुलना में अधिक होता है।

हमारा मानना ​​है कि जब मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, तो नाभिक भी खो जाता है। हालाँकि, हाल ही में, विभिन्न प्रकार के पशु मॉडल का उपयोग करने वाले अध्ययनों से पता चला है कि मांसपेशी शोष या सिकुड़न 3 महीने तक निष्क्रिय है, जिससे हम नाभिक की कल्पना नहीं करते हैं।

चूँकि मांसपेशियों में एक समान संख्या में नाभिक होते हैं जब आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तब भी मांसपेशियों को अपने पिछले आकार में वापस बनाना आसान होता है। तो, यह नाभिक एक 'मेमोरी सेल' के रूप में कार्य करता है। वे जानते हैं कि व्यायाम करने से पहले आपके पास कितनी मांसपेशी है।

मांसपेशियों की मेमोरी कैसे काम करती है

यह वास्तव में व्यायाम चक्र के दौरान होता है, व्यायाम को रोकना / रोकना और फिर से व्यायाम करना:

1. व्यायाम एक नाभिक बनाता है जो मांसपेशियों की वृद्धि की ओर जाता है

जब प्रतिरोध प्रशिक्षण के कारण मांसपेशियों को ओवरलोड किया जाता है, तो नए नाभिक का अधिग्रहण किया जाता है। आगे का व्यायाम (उचित आहार के साथ) नाभिक मांसपेशियों के प्रोटीन को संश्लेषित करने की अनुमति देता है जो मांसपेशियों के तंतुओं को बड़ा और मजबूत बनाते हैं।

2. व्यायाम कम करने / रोकने से शोष होता है, लेकिन केंद्रक बना रहता है

गिरावट की अवधि के दौरान, नाभिक की उपस्थिति के कारण मांसपेशियां शोष से बचाव करती हैं। और भले ही घटती कवायद का यह दौर जारी रहे, लेकिन नाभिक गायब नहीं होंगे, हालांकि उपग्रह कोशिकाएं गायब हो जाएंगी, जिससे मांसपेशियां छोटी हो जाएंगी।

3. जब खेल जारी रहता है, तो नाभिक तैयार और तैयार होता है

यही कारण है कि वंश की अवधि के बाद, पहले से प्रशिक्षित मांसपेशियों को फिर से शुरू करने के रूप में और अधिक तेजी से विकसित होगा। मांसपेशियों की वृद्धि का सबसे कठिन हिस्सा (एक नया नाभिक बनाना) किया गया है, और नाभिक तुरंत कार्रवाई कर सकता है और प्रोटीन को संश्लेषित करना शुरू कर सकता है।

कई लोग यह क्यों कहते हैं कि मांसपेशियों के कम होने पर नाभिक गायब हो जाता है?

ऐसा इसलिए है क्योंकि पिछले अध्ययनों में, उन्होंने नाभिक को गिना था जो संयोजी ऊतक और अन्य कोशिकाओं (उपग्रह कोशिकाओं) से संबंधित था। और नाभिक या तो गायब हो जाता है या व्यायाम की कमी के कारण मर जाता है। अध्ययन में मांसपेशियों के नाभिक के बारे में एक त्रुटि थी जिसे मांसपेशियों के नुकसान के साथ-साथ मरने के लिए सोचा गया था। वास्तव में, उन्होंने जिस नाभिक का अध्ययन किया, वह वास्तविक मांसपेशी नाभिक नहीं था।

पुराने अध्ययन की तुलना में, नया अध्ययन नाभिक का अध्ययन करने के लिए एक अलग तकनीक का उपयोग करता है। नया अध्ययन केवल वास्तविक नाभिक को गिनता है और हम देख सकते हैं कि नाभिक की संख्या कम नहीं है।

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