4 नकारात्मक विचार पैटर्न जो आपको दुखी करते हैं

मानव जीवन कभी भी भावनाओं से मुक्त नहीं होता। चाहे वह सकारात्मक भावनाओं जैसे खुश, खुश और आभारी या नकारात्मक भावनाएं जैसे उदासी, क्रोध और निराशा हो। इन भावनाओं के सभी जो आपको लगता है कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

यदि आप नकारात्मक भावनाओं को अधिक बार महसूस करते हैं, तो आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो जाएगा। इसका मतलब है, आपका जीवन दुखी है क्योंकि आप आसानी से तनाव में हैं या अवसाद की संभावना है। कुछ नकारात्मक विचार पैटर्न क्या हैं जो आपके लिए खुशी से जीना मुश्किल बनाते हैं?

वह मानसिकता जो आपके जीवन को दुखी करती है

विभिन्न विचार पैटर्न जो नकारात्मक भावनाओं से निकटता से संबंधित हैं, लेकिन आपको एक सुखी जीवन प्राप्त करने के लिए छुटकारा पाने की आवश्यकता है, शामिल हैं:

1. एक कुहनी पकड़ना

आपके दोस्त ने गलती की और आपने कहा, "ओह, नहीं कुछ भी सच नहीं। " हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपने उसकी गलतियों को माफ कर दिया है। आपके पास चोट या अन्याय होने पर भी नाराजगी या आक्रोश का माहौल हो सकता है। खासकर यदि आप माफी को बिल्कुल स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, तो दुश्मनी हो सकती है।

अन्य लोगों के कार्यों के लिए ग्रुडिंग पकड़ना आपको तनावग्रस्त या उदास कर सकता है क्योंकि आप लगातार तरह तरह से वापस आने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, और भी बदतर। यह निश्चित रूप से आपको खुशी से जीने से रोकता है।

दूसरे लोगों की गलतियों को माफ करना आसान नहीं है। हालांकि, आपको यह करना होगा यदि आप बेहतर जीवन चाहते हैं। आपको बस अपने आप को चोट लगने के आक्रोश से मुक्त करना है, कोशिश करना है आगे बढ़ो स्थिति का, और निश्चित रूप से बदला लेने के लिए अपने अहंकार में लिप्त न हों।

2. खुद के प्रति क्रूर हो

हर कोई आप सहित गलतियाँ करता है। जब आपकी गलतियों को क्षमा करना कठिन होता है, तो अफसोस, शर्म और अपराध की भावनाएं आपको परेशान कर सकती हैं। ये भावनाएँ आपको नकारात्मक सोचने, चिंतित महसूस करने और निराशावाद के साथ किसी भी प्रयास को देखने के लिए प्रेरित करती हैं। यह इंगित करता है कि आप स्वयं को क्षमा नहीं कर सकते।

जब आप गलती करते हैं, तो अपनी गलतियों को स्वीकार करना आवश्यक है। बस बहुत मतलबी मत बनो और अपराध बोध को तुम पकड़ लो। इसके बजाय, आप अतीत को एक अनुस्मारक बनाते हैं ताकि आप वही गलतियाँ न करें।

3. आसानी से निराशावादी और आत्म-क्षमता का अनिश्चित

हर कोई निश्चित रूप से खुशी से और समस्याओं से मुक्त रहना चाहता है। इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यकताओं में से एक आत्मविश्वास और अपनी क्षमता को जानना है। दुर्भाग्य से, कई लोग आसानी से हार मान लेते हैं। आपको यह जानना होगा कि यह रवैया नकारात्मक विचारों को उत्पन्न करता है। यह निश्चित रूप से मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा और आपको दुखी करेगा, है ना?

अगर ये भावनाएँ आप पर हावी रहती हैं, तो जीवन ख़राब और ख़ुशी से दूर हो जाएगा। इसलिए, आपको अपने आप को यह समझाने में सक्षम होना चाहिए कि आपके द्वारा किए गए सभी प्रयास, हमेशा विफलता में समाप्त नहीं होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, कोशिश करने से डरो नहीं और अपने पास मौजूद क्षमताओं पर विश्वास रखें।

जब आपको कोई समस्या होती है या काफी जटिल निर्णय लेना होता है, तो मदद के लिए परिवार या दोस्तों से पूछने में संकोच न करें। सब कुछ नहीं जो आप खुद को हल कर सकते हैं, इसलिए आपको वास्तव में समझना होगा कि आप कितना सक्षम हैं।

4. अनुरूप नहीं करना चाहता है

न केवल जानवरों और पौधों, मनुष्यों को भी पर्यावरण के अनुकूल और अनुकूल बनाने की आवश्यकता है। यह किसी के जीवित रहने और दूसरों के साथ अच्छे संबंध बनाने के लिए एक मार्ग के रूप में करना है।

यदि आपको इसमें फिट होना मुश्किल लगता है और हमेशा दूसरे लोगों से आपको समायोजित करने के लिए जोर देते हैं, तो निश्चित रूप से रिश्ता नहीं चलेगा। अपने बॉस और मांगलिक स्वभाव के कारण आप हैरान या नापसंद हो सकते हैं -बहुत से। अन्य लोगों द्वारा चौंकने या भयभीत होने पर, आपको कई बार असहज, तनावग्रस्त और दुखी होने का एहसास नहीं होगा।

तो आपको क्या करना चाहिए? आपको अपनी सहानुभूति और पर्यावरण के प्रति संवेदनशीलता को तेज करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, लचीले होने की कोशिश करें और कई तरह की स्थितियों में खुद को ढालने में सक्षम हों। चाल दूसरे लोगों को सुनने और खुले रहने की है।