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आपको दिन में कितनी बार मल त्याग करना पड़ता है? हर दिन नियमित रूप से मल त्याग न होने का मतलब है कि आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं? जरूरी नही।
में प्रकाशित एक अध्ययन गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के स्कैंडिनेवियाई जर्नल कहा कि हमें वास्तव में हर दिन शौच करना चाहिए। अध्ययन के आधार पर, शौच के लिए एक स्वस्थ कार्यक्रम दिन में एक से तीन बार होता है, और एक दिन से दूसरे दिन तक भिन्न हो सकता है।
खाद बकवास या शरीर की बर्बादी है और आपको यह सुनिश्चित करने के लिए दैनिक रूप से साफ या निपटाने की आवश्यकता है कि आप शरीर से विषाक्त पदार्थों को ठीक से समाप्त कर रहे हैं। कुछ लोगों को हर बार खाने के बाद भी मल त्याग होता है।
लेकिन बोस्टन के मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में जीआई यूनिट में डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त बर्नार्ड असर्कोफ़ ने बताई WebMD कोई सामान्य शौच अनुसूची नहीं है, कि केवल एक औसत है।
"औसतन दिन में एक या दो बार होता है," बर्नार्ड ने कहा। "लेकिन बहुत से लोगों के पास उससे अधिक मल त्याग है, और कुछ कम भी हैं। शायद हर दो दिन में एक बार, या सप्ताह में एक या दो बार। जब तक आप सहज महसूस करते हैं, आपको बहुत बार मल त्याग करने की आवश्यकता नहीं होती है। ”
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आवृत्ति की तुलना में फॉर्म अधिक महत्वपूर्ण है
बर्नार्ड से थोड़ा अलग, पोषण और पुस्तक के लेखक द ब्यूटी डिटॉक्स सॉल्यूशन किम्बर्ली स्नाइडर का कहना है कि एक अच्छा आंत्र अनुसूची दिन में एक बार होता है, हालांकि आदर्श दिन में दो बार होता है।
अपनी निजी वेबसाइट पर, KimberlySnyder.com किम्बर्ली ने यह भी कहा कि आप कितनी बार बाथरूम जाते हैं, प्रत्येक व्यक्ति के लिए थोड़ा भिन्न होगा, इसलिए हमें जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है वह कितनी बार नहीं है, लेकिन आपका शौहर स्वस्थ है या नहीं।
“तुम्हारा शौहर सख्त है या नरम? यदि यह कठिन है, तो आपको अपने फाइबर और पानी के सेवन की समीक्षा करनी चाहिए। आप निर्जलित या कब्ज़ हो सकते हैं। यदि यह बहुत नरम और बहने वाला है, तो आपका भोजन बहुत तेजी से चलता है, ”किम्बर्ली ने कहा।
"कभी-कभी पूप की बनावट आवृत्ति की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण होती है, लेकिन दिन में एक या दो बार एक अच्छी आदत है," अक्सर उस महिला को जोड़ता है द टुडे शो तथा डॉ। ओज शो इस।
से पढ़ाई की गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के स्कैंडिनेवियाई जर्नल पहले पुष्टि की गई थी कि यदि आपके पास सप्ताह में केवल एक बार मल त्याग होता है, तो आपको कब्ज़ हो सकता है। इसके अलावा, यदि आप दिन में 5 बार से अधिक शौच करते हैं, तो आपको दस्त हो सकता है। लंबे समय तक रहने पर दोनों गंभीर स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं।
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