जब आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं तो आपके शरीर और मांसपेशियों का क्या होता है?

नियमित व्यायाम में संलग्न होने से आपके समग्र स्वास्थ्य, गतिशीलता और सहनशक्ति में सुधार होगा। यह आपके शरीर को विटामिन, खनिज, अन्य पोषक तत्वों, साथ ही साथ आपके शरीर में ऑक्सीजन को बेहतर तरीके से अवशोषित करने का कारण बनता है। हालाँकि, अगर आप कई तरह के व्यायाम रूटीन के बाद करते हैं, तो आप बस वैसे ही रुक जाते हैं, तो आपका पूरा शरीर भी बदल जाता है। परिवर्तन क्या हैं? चलो नीचे और देखें!

व्यायाम करते समय होने वाले विभिन्न परिवर्तन

1. रक्तचाप बढ़ रहा है

यह प्रभाव अल्पावधि में और तुरंत होता है। जब आप सक्रिय रूप से व्यायाम कर रहे होते हैं, तो आपकी तुलना में आपका रक्तचाप अधिक होगा। आपकी रक्त वाहिकाएं व्यायाम को रोकने के 2 सप्ताह के बाद ही रक्त प्रवाह को धीमा कर देती हैं। एक महीने के भीतर, कड़ी धमनियां और नसें आपके रक्तचाप को वापस भेजती हैं, जहां यह तब होना चाहिए जब आप कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के लिंडा पेस्केल्लो, पीएचडी के अनुसार, बिल्कुल भी कोई आंदोलन नहीं करते हैं।

2. ब्लड शुगर आसमान छू गया

गति में रहने से आपके ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। यह आपको हृदय रोग और मधुमेह के खतरे में डाल सकता है। जब आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो आपकी मांसपेशियां और अन्य ऊतक ऊर्जा के लिए चीनी को अवशोषित नहीं कर सकते हैं। नतीजतन, आपका रक्त शर्करा तेजी से बढ़ता है। निष्क्रियता के 5 दिन बाद भी ऐसा हो सकता है। यह सब आपके पेट में वसा को जलाने की क्षमता को खोने और आपके चयापचय को धीमा करने के परिणामस्वरूप शुरू हो सकता है। हालांकि, यदि आप एक सप्ताह के लिए फिर से व्यायाम करते हैं, तो रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाएगा, यह उन लोगों पर भी लागू होता है जिन्हें टाइप 2 मधुमेह है, डॉ के अनुसार। मिसौरी विश्वविद्यालय से जेम्स थिफ़ॉल्ट।

3. स्नायु विकृति

यदि आप बहुत सक्रिय से निष्क्रिय में जाते हैं, तो आपको व्यायाम चिकित्सक द्वारा अभी भी स्वस्थ माना जाएगा, लेकिन आपको "deconded" लेबल दिया जाएगा। इसलिए, यदि आप किसी भी कारण से व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो आप नकारात्मक प्रभाव महसूस करेंगे। स्नायु शोष ऊपर ले जाएगा, तो आपको संयुक्त और स्नायुबंधन की समस्याएं होने लगेंगी। आपका शरीर मांसपेशियों को खोने लगता है, और मांसपेशियों के शोष को विकसित करता है, खासकर यदि आप प्रतिरोध प्रशिक्षण के आदी हो गए हैं। आप कितनी जल्दी मांसपेशियों को खो देते हैं यह आपकी उम्र पर निर्भर करता है। आप जितने बड़े होंगे, आप उतनी तेजी से मांसपेशियों को खो देंगे।

आमतौर पर क्वाड्रिसेप्स और बाइसेप्स अधिक तेजी से सिकुड़ते हैं। भले ही आप प्रशिक्षित एथलीट न हों, डॉ। हैरी पीनो का कहना है कि 10-28 दिनों में आप देखेंगे कि मांसपेशियां ताकत और शक्ति खो देती हैं, जिसमें गति, चपलता, गतिशीलता, साइड-टू-साइड आंदोलन और समन्वय भी शामिल है। एक या एक सप्ताह के भीतर, आपकी मांसपेशियों में वसा जलने की क्षमता कम हो जाएगी और उनका चयापचय धीमा हो जाएगा। नतीजतन, वसा आपकी मांसपेशियों को जोड़ना और कवर करना शुरू कर देता है।

4. हारने की ताकत

जब आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो आपका धीरज गायब हो जाएगा। एक प्रमाणित शक्ति और स्थिति विशेषज्ञ, मौली गैलब्रेथ के अनुसार, हारने की शक्ति आमतौर पर ढाई से तीन सप्ताह की निष्क्रियता के बाद होती है। स्पेन के मर्सिया विश्वविद्यालय में खेल विज्ञान संकाय द्वारा आयोजित एक अध्ययन, हकदार है वर्ल्ड क्लास केएकेयर में टेंपरिंग और डिटेरिंग के शारीरिक प्रभाव , यह सुझाव देते हुए कि प्रशिक्षण को रोकने में अल्पकालिक परिणाम मांसपेशियों की ताकत और एथलीट के लिए धीरज में बड़ी कमी है।

5. मस्तिष्क ग्रस्त है

व्यायाम को रोकने के दो हफ्ते बाद, एक व्यक्ति जो नियमित रूप से व्यायाम करता है, वह किसी ऐसे व्यक्ति में बदल गया जो चिड़चिड़ा और चिड़चिड़ा था, जर्नल में एक अध्ययन के अनुसार मस्तिष्क, व्यवहार और प्रतिरक्षा । हालांकि मनुष्यों में सबूत बहुत कम हैं, चूहों द्वारा अध्ययन प्रस्तुत किया गया है तंत्रिका विज्ञान के लिए समाज , पता चला है कि एक सप्ताह तक चलने वाले जानवरों में मस्तिष्क की कोशिका वृद्धि कम थी, और एक स्थिर चलने वाली दिनचर्या की तुलना में भूलभुलैया परीक्षण पर भी बदतर प्रदर्शन किया।

6. वजन बढ़ना

स्किडमोर कॉलेज में व्यायाम विज्ञान के व्याख्याता, पॉल अर्सिरो के अनुसार, एक हफ्ते के भीतर, आपकी मांसपेशियाँ अपनी वसा जलने की क्षमता को कम कर देंगी और अपने चयापचय को धीमा कर देंगी। में प्रकाशित अपने निष्कर्षों में जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च , 5 हफ्तों के लिए व्यायाम करना बंद कर देने से कॉलेज में तैराक की वसा द्रव्यमान 21% तक बढ़ गया।

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