बिना किसी कारण के गुस्सा करते रहना पसंद है? शायद आपकी यह हालत हो

आप किसी ऐसे व्यक्ति को जान सकते हैं जिसकी भावनाओं को तुच्छ चीजों द्वारा आसानी से प्रज्वलित किया जाता है। या हो सकता है, आप खुद ही ऐसे हों? गुस्सा आना एक सामान्य भावनात्मक गुस्सा है। हालांकि, एक स्पष्ट जुंट्रांगन के बिना लगातार बड़बड़ाना निश्चित रूप से आपके स्वयं के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अच्छा नहीं है - साथ ही आपके आसपास के अन्य लोगों के साथ आपके संबंधों के लिए भी। इसलिए, आपको यह जानना होगा कि बिना किसी कारण के आपको क्या गुस्सा आता है ताकि आप इससे निपटने का सही तरीका जान सकें।

बिना किसी कारण के नाराज होना पसंद है? शायद इसलिए…

1. आप नींद से वंचित हैं

जूली डे अजेवेदो हैंक्स के अनुसार, परिवार परामर्शदाता मनोवैज्ञानिक, पीएचडी, एलसीएसडब्ल्यू ने कहा कि कई चीजें हैं जो लोगों को बिना किसी कारण के नाराज हो सकती हैं। वह चीज जो अक्सर भावनाओं का कारण बनती है, बिना यह एहसास किए कि आप थके हुए हैं या पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं।

नींद की कमी से मस्तिष्क थकावट का कारण बन सकता है ताकि यह कम हो जाए। नतीजतन, आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, इसलिए आप खुद को भ्रमित करना पसंद करते हैं, स्पष्ट रूप से सोचने में कठिनाई होती है, जिससे नई जानकारी को पचाना मुश्किल होता है। एक सुस्त मस्तिष्क काम के साथ एक थका हुआ शरीर आपकी उत्पादकता में तेजी से गिरावट करता है जिसके परिणामस्वरूप तनाव होता है।

काम की मांग का तनाव और नींद की कमी के विभिन्न प्रभाव आपकी भावनाओं को एक टिकने वाले समय बम की तरह विस्फोट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप चिंतित महसूस करते हैं क्योंकि आपका काम समाप्त नहीं हुआ है, भले ही समय सीमा यह तंग है। फिर, अगर कोई और आपकी नौकरी या अन्य काम से संबंधित चीजों के बारे में पूछ रहा है, तो आप आसानी से गुस्सा कर सकते हैं। वास्तव में, आपको जवाब देने के लिए गुस्सा नहीं होना चाहिए।

2. तुम उदास हो

हैंक्स ने यह भी कहा कि कोई व्यक्ति जो बिना कारण गुस्सा करना पसंद करता है, वह अवसाद का कारण हो सकता है जो उसके पास हो सकता है, चाहे उसे इसका एहसास हो या नहीं।

निराशा और निराशा की भावनाओं को पैदा करने के अलावा, अवसाद भी एक व्यक्ति को चिड़चिड़ा हो सकता है। वास्तव में, कभी-कभी, उदास लोग व्यवहार या कठोर शब्दों के साथ कुछ का जवाब दे सकते हैं। डिप्रेशन किसी व्यक्ति को जोखिम भरा काम भी करवा सकता है, जैसे तेज गति से लापरवाही से वाहन चलाना।

चिंता विकार भी एक व्यक्ति को विस्फोटक बना सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अत्यधिक चिंता उनके लिए अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना मुश्किल बना सकती है। जो लोग चिंतित हैं, वे किसी चीज के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, भले ही उन्होंने जो कल्पना की है, वह नहीं हुआ हो या यहां तक ​​कि अच्छी क्षमता भी हो। नतीजतन, जब एक ऐसी स्थिति जो काफी चुनौतीपूर्ण होती है या जब किसी अप्रिय स्थिति से उकसाया जाता है, तो वे गुस्से में उसे बाहर फेंक देते हैं।

अवसाद और चिंता विकारों को कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। यदि हाल ही में आप अक्सर गुस्सा करते हैं, लेकिन बहुत थका हुआ महसूस करते हैं और गतिविधियों को करने के लिए कोई ऊर्जा नहीं है, तो आप हमेशा उदास महसूस करते हैं, आपको सही निदान और उपचार प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

3. आप उपेक्षित महसूस करते हैं

उपरोक्त कारणों में से कुछ के अलावा, मनोवैज्ञानिक रेबेका वोंग, LCSW, का तर्क है कि आपके आस-पास के लोगों द्वारा अनदेखा या अनदेखा करने से व्यक्ति चिड़चिड़ा हो सकता है।

मनुष्य मूलतः सामाजिक प्राणी हैं जो सामाजिक संबंधों से संतुष्टि की आशा करते हैं और करते हैं। जब उनकी जरूरतें पूरी नहीं होती हैं, तो इससे नकारात्मक भावनाएं पैदा हो सकती हैं। उनमें से एक क्रोध है।

सबसे आम (और क्लिच) सरल उदाहरण गृहिणी है। उसकी डांट से पता चलता है कि वह वास्तव में अपने पति या बच्चों से घर को साफ करने में मदद की उम्मीद करती है। हालाँकि, क्योंकि वह अपनी इच्छा को व्यक्त नहीं कर सकती थी, इसलिए बिना किसी कारण के गुस्से को देखते हुए माँ के लिए इसे बाहर निकालना असामान्य नहीं था। वास्तव में, इसका कारण है।

आसानी से क्रोधित होना भी एक भावनात्मक प्रकोप हो सकता है जो सतह पर आता है क्योंकि आप नियंत्रण करना चाहते थे या अपने नियंत्रण से परे कुछ प्राप्त करना चाहते थे, लेकिन इसे प्राप्त करने में विफल रहे।

4. आपको एक निश्चित बीमारी है

यदि यह ऊपर के विभिन्न ट्रिगर्स के कारण नहीं होता है, तो बिना किसी कारण के आपके क्रोध का कारण उस बीमारी में हो सकता है जो अब तक आपको हो चुकी है। उदाहरण के लिए हाइपरथायरायडिज्म, जो अक्सर महिलाओं में होता है, और उच्च कोलेस्ट्रॉल।

थायराइड हार्मोन शरीर के चयापचय से संबंधित सभी चीजों को नियंत्रित करता है। यदि शरीर में अत्यधिक मात्रा में है, तो अतिगलग्रंथिता आपको आसानी से उत्तेजित हो सकती है और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। यही कारण है कि जब आप बात करते हैं तो आप चीखना पसंद करते हैं ताकि आप हमेशा ऐसे दिखें जैसे आप नाराज हैं, डॉ। नील गिट्टोस, विश्वविद्यालय अस्पतालों बर्मिंघम में एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।

इस बीच, स्टेटिन ड्रग्स जो आमतौर पर उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए उपयोग की जाती हैं, साइड इफेक्ट के रूप में शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को कम कर सकती हैं। सेरोटोनिन स्वयं एक हार्मोन है जो मस्तिष्क द्वारा खुशी, शांत और तृप्ति की भावना पैदा करने के लिए जारी किया जाता है। कम सेरोटोनिन एक व्यक्ति को अवसाद को ट्रिगर करने के लिए भावनात्मक रूप से कमजोर बना सकता है।

आप आसानी से क्रोधित होने से कैसे बच सकते हैं?

उपरोक्त वर्णित विभिन्न चीजों के अलावा, अभी भी कई चीजें हैं जो आपकी चिड़चिड़ापन को ट्रिगर कर सकती हैं। इसलिए, उन कारकों को खोजने की कोशिश करें जो इसका कारण बनते हैं ताकि आप तय कर सकें कि इन बुरी आदतों को कम करने के लिए क्या कदम उठाए जाने चाहिए।

आपके क्रोध को आसानी से रोकने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं:

• जब आप क्रोध करना चाहते हैं, तो संकेतों से अवगत रहें, उदाहरण के लिए जब आप बुरा महसूस करते हैं और एक धड़कते हुए सिरदर्द होते हैं जो आपके क्रोध को प्रकट करने के लिए ट्रिगर कर सकते हैं।
• दूसरों को दोष दिए बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त करें (लेखन, गायन, या यहां तक ​​कि अपने तकिए पर मुंह से चिल्लाते हुए)।
• जब आप गुस्सा करना चाहते हैं तो गहरी सांस लें।
• नकारात्मक विचारों से बचें जो आपको गुस्सा दिला सकते हैं।
• अंत में, यदि भावनाएं कम हो गई हैं, तो उन लोगों से माफी मांगें जो आपके तंत्र के निशाने पर रहे हैं।