अपने साथी और बैल के खिलाफ भावनाओं को नियंत्रित करने के 5 तरीके; हेल्लो हेल्दी

किसी के साथ शुरू करना एक संकेत है कि आपको एक दूसरे की ताकत और कमजोरियों को स्वीकार करने के लिए तैयार होना चाहिए। हालाँकि, किसी के लिए अपने साथी के रवैये में आसानी से गुस्सा आना और निराश होना असामान्य नहीं है। फिर, क्या कारण है, और आप अपने साथी के प्रति अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करते हैं?

कोई ऐसा क्यों है जो अपने साथी में चिड़चिड़ा और भावुक है?

साइकसेंटरल पर प्रकाशित एक लेख के अनुसार, एक रिश्ते में, भावनाओं को अक्सर वह मिलता है जो आप चाहते हैं या अपने साथी से अपेक्षा नहीं करते हैं। यह कुछ भी हो सकता है, यह शारीरिक, भावनात्मक या कुछ और हो सकता है।

हालांकि, क्रोध और भावनाओं की भावनाओं का निर्माण तब तक होता है जब तक कि वे अंत में आम तौर पर उनके साथ शुरू नहीं होते हैं इनकार या रिश्ते में होने वाले तथ्यों को स्वीकार करने से इंकार कर दिया।

उदाहरण के लिए, आप यह मानने से इंकार कर सकते हैं कि आपके साथी ने आपको परेशान करने के लिए क्या किया है, इसलिए आप निराशा की भावनाओं को लंबे समय तक अपने साथ रहने देते हैं। इस तरह, आप अपनी भावनाओं का सामना करने से इनकार करते हैं और अपने साथी से अपनी जरूरतों को स्वीकार करते हैं।

यह आमतौर पर इस उम्मीद के साथ किया जाता है कि, यह कहने के बिना, आपका साथी समझ जाएगा कि आप कैसा महसूस करते हैं। आप चाहते हैं कि आपका साथी आपकी भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो, जब आप उन्हें खुद स्वीकार नहीं करना चाहते।

तो, धीरे-धीरे निराशा की ये भावनाएं इस बिंदु पर जमा हो जाती हैं कि अब आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते, जबकि आपका साथी जानता है कि आप ठीक हैं।

यह वह है जो आपको चिड़चिड़ा बना देता है और अपने साथी के प्रति अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ हो जाता है क्योंकि नाराजगी ने नाराजगी बढ़ा दी है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि यह दूर हो सकता है यदि आप जानते हैं कि अपने साथी के लिए भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए टिप्स और ट्रिक्स का उपयोग कैसे करें?

अपने साथी के प्रति भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए 5 सुझाव

अपने साथी के प्रति भावनाओं को नियंत्रित करने का अर्थ है कि आप और आपका साथी अपने साथी के लिए आपके द्वारा की गई भावनाओं को साझा कर सकते हैं, खुशी और खुशी की भावनाएं या दुख और निराशा की भावनाएं। ऐसा करने के लिए, आप अपने साथी में भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए निम्नलिखित सुझावों का पालन कर सकते हैं।

1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और समझें

अपने साथी के लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से पहले, आपको पहले समझना चाहिए कि आप कैसा महसूस करते हैं। क्या यह सच है कि आप अपने साथी से निराशा की भावनाएँ आए हैं? या क्या ये भावनाएँ आपके साथी के लिए आपकी अपेक्षाओं से पैदा होती हैं?

गुस्सा करने के बजाय, आपको अपने साथी के प्रति अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करनी चाहिए कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। इसके बारे में बात करने का सही समय ढूंढें। जब आप और आपका साथी एक अच्छे मूड में हों तो इस बारे में बात करना सबसे आरामदायक होता है।

अपने साथी के साथ अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर चर्चा करें। इसे सीधे बिना कहे और बिना किसी शर्त के, जिसमें आप अपने साथी के लिए नकारात्मक भावनाओं का हल ढूंढना चाहते हैं।

अपने आप को नियंत्रित करने और अपने साथी के साथ मिलकर इस पर चर्चा करने से, आपको अपने साथी के प्रति भावनाओं की आवश्यकता के बिना भावनाओं का एक "मध्यम आधार" मिल सकता है।

2. अच्छी भाषा का प्रयोग करें

अपनी भावनाओं को सीधे शब्दों में व्यक्त करें, लेकिन ऐसी भाषा में जो सुनने में अच्छी और आसान हो। अपने साथी के प्रति अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के तरीकों में से एक यह है कि आप उस कोने के वाक्य का उपयोग न करें या अपने साथी पर आरोप न लगाएं।

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने साथी के साथ कुछ निराश या परेशान महसूस करते हैं। इन भावनाओं को यह दिखाते हुए साझा करें कि आप उनके बारे में परेशान हैं, न कि आपके साथी। उन्हें बताएं कि अगर ऐसा नहीं हुआ, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

इससे आपके साथी के लिए यह समझना आसान हो जाता है कि आपको क्या खुशी मिलती है और कौन सी चीज़ आपको परेशान करती है। यह आपके साथी के प्रति आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने का एक तरीका है क्योंकि इस तरह से आप यह भी बताने की कोशिश कर रहे हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।

3. एक समय अंतराल दें

जब आप गुस्सा महसूस करना शुरू करते हैं, तो अपने साथी के बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह व्यक्त करने से पहले खुद को कुछ समय दें। यह आपके साथी के प्रति महसूस होने वाली भावनाओं को नियंत्रित करने में बहुत सहायक है। जब आपका दिल आग पर "गर्म" हो तो बात करने से बचें।

इससे क्यों बचना चाहिए? क्योंकि जब आप क्रोधित होते हैं, तो आप कठोर शब्द या ऐसे शब्द कह सकते हैं जो आप वास्तव में कहना नहीं चाहते। इसलिए, आपके बजाय आपके मुंह से निकले शब्दों पर पछतावा करने के बजाय, आपको एक विराम देना चाहिए, एक गहरी सांस लेनी चाहिए, और पहले अपना दिमाग साफ करना चाहिए।

4. अपने पार्टनर की बात अच्छे से सुनें

अपने साथी के प्रति भावनाओं और क्रोध को नियंत्रित करने के लिए चर्चा में, जो आप महसूस करते हैं, उसे न केवल आपको यह भी सुनना होगा कि आपके साथी को क्या कहना है।

सुनते समय, आपको अच्छी तरह से समझने की कोशिश करनी होगी कि उसने क्या कहा, और यह भी समझें कि उसने क्या महसूस किया। अपने साथी से जो कहना है, उसके साथ गलती खोजने से बचें, क्योंकि संबंध न केवल आप पर केंद्रित है, बल्कि आपके साथी पर भी है। इसलिए, इसमें बेहतर होगा कि इसमें दोतरफा संचार हो।

5. अपने साथी के साथ शारीरिक संबंध बनाए रखें

साथी के साथ भावनाओं को नियंत्रित करने का एक प्रभावी तरीका शारीरिक रूप से जुड़ा हुआ भी हो सकता है। यदि आप क्रोधित या परेशान हैं, तो उसे गले लगाने या उसे छूने की कोशिश करें, क्योंकि इससे आपको होने वाले क्रोध को रोकने में मदद मिल सकती है।

यह एक साथी के साथ यौन गतिविधि पर भी लागू होता है। आमतौर पर, पुरुषों को लगता है कि यौन संबंध उनकी समस्याओं को हल करने का एक रूप है। ताकि पुरुष साथी के साथ संभोग करके अपने गुस्से को दूर कर सकें।

हालांकि यह हमेशा महिलाओं पर समान प्रभाव नहीं डालता है, यह उन चीजों में से एक है जो रिश्ते में होने वाले क्रोध और भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।