8 जो लोग उदास हैं और बैल से नहीं कहना चाहते हैं; हेल्लो हेल्दी

जब आपके जीवन में कोई व्यक्ति उदास है, तो आप उसे या उसकी मदद करने के लिए क्या कहेंगे? आप में से जो लोग जानते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करते हैं जो आमतौर पर उदास है, वह मदद के सिवाय कुछ नहीं चाहता है, और उसके साथ कुछ भी गलत नहीं है। हालांकि, अवसाद के समय में, अक्सर सबसे अच्छे इरादों वाले प्रयास भी पीछे हट सकते हैं।

"लोग अभी भी मानसिक बीमारी के बारे में स्पष्ट विचार नहीं रखते हैं," हेल्थ द्वारा उद्धृत डिप्रेशन एलायंस के प्रतिनिधि कैथलीन ब्रेनन ने कहा। कभी-कभी, आस-पास के लोग कहेंगे, "हर समय उदास मत रहो, थोड़ा मजबूत रहो।" जो उदास है, उसके लिए इन जैसी टिप्पणियों को सुनने से बुरा कुछ नहीं है। आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि अवसाद सिर्फ परेशान या उदास नहीं है।

परेशान और उदासी मानवीय भावनाएं हैं और हम सब उनके पास हैं। लेकिन अवसाद एक वास्तविक चिकित्सा स्थिति है - ऐसा कुछ जो हफ्तों या वर्षों तक रहता है, जो किसी व्यक्ति को आत्महत्या के जोखिम में भी डाल सकता है। अवसाद केवल अस्थायी मिजाज का मामला नहीं है।

हम जानते हैं कि आप मदद करना चाहते हैं, लेकिन सही और गलत तरीके हैं; एक गलत कदम उठाते हुए, किसी के अवसाद से त्रस्त हो जाना स्थिति को और भी बदतर बना सकता है - दोस्तों या परिवार के सदस्यों की मूर्खतापूर्ण टिप्पणियों या सवालों से गलत समझा जा रहा है।

यहां 8 टिप्पणियां हैं जो आप निश्चित रूप से बचना चाहेंगे - भले ही इरादा हो - किसी को पहले से ही बुरा महसूस करने वाले चीजों को बदतर बनाने से रोकने के लिए।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करना चाहते हैं जो उदास है तो यह न कहें

1. "हमेशा वहाँ लोग हैं जो आप से अधिक पीड़ित हैं"

या "ठीक है, मैं क्या कर सकता हूं। जीवन उचित नहीं है, "या" उज्ज्वल पक्ष को देखो, कम से कम आपको अभी भी एक स्वस्थ शरीर दिया गया है।"

यह बहुत सच है, लेकिन यह जानकर कि कुछ लोगों के पास थर्ड-डिग्री बर्न है, इससे फर्स्ट-डिग्री बर्न मरीजों को कोई दर्द महसूस नहीं होता है; ऐसी समस्याएं जो अन्य लोगों के पास नहीं हैं वे सिर्फ आपकी गायब हो जाती हैं

"अवसाद एक बहुत ही सामान्य विकार है," डॉ ने कहा। मनोचिकित्सक हेरोल्ड कोएनिग्सबर्ग, न्यूयॉर्क के माउंट सिनाई में इकन स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सा के प्रोफेसर, उपवर्ती द्वारा रिपोर्ट की गई। Iia ने बताया कि 4 में से 1 महिला और 6 में से 1 पुरुष अपने जीवन के किसी न किसी मोड़ पर बड़े अवसाद से पीड़ित है। इन आंकड़ों का मतलब है कि हम सभी के लिए यह संभव है कि किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानना चाहिए जिसने अपने जीवन में किसी समय अवसाद से निपटा हो।

केवल यह कहें: "तुम अकेले नही हो। मैं यहॉं आपके लिए हूँ।"

2. "आह.. यह सिर्फ आपकी भावनाएं हैं।"

हां, अवसाद मूड स्विंग से जुड़ा हुआ है। लेकिन यह इतना आसान नहीं है। अवसाद सिर्फ मूड में बदलाव का एक अस्थायी उतार-चढ़ाव नहीं है, यह स्थिति मस्तिष्क में एक हार्मोनल असंतुलन के कारण होती है। इन टिप्पणियों से पता चलता है कि अवसाद से पीड़ित लोगों का उनके दुख पर नियंत्रण है - कि अगर वे सकारात्मक सोचने के लिए थोड़े प्रयास में लगें, तो वे बेहतर महसूस करेंगे। यह वास्तविक शारीरिक दर्द को भी कम करता है जो अवसाद का कारण बन सकता है।

केवल यह कहें: "मैं देख रहा हूँ कि आप वर्तमान में एक कठिन समय बिता रहे हैं, और आपकी स्थिति मुझे चिंतित करती है। क्या ऐसा कुछ है जो मैं कर सकूं मदद के लिए?"

3. "चिंता की कोई बात नहीं है, सब ठीक हो जाएगा।"

एक उदास व्यक्ति कई चीजों के बारे में उदास या बुरा महसूस करता है, लेकिन ये चीजें उसके अवसाद का कारण नहीं बनती हैं। अवसाद हमेशा कुछ दर्दनाक घटनाओं या उदासी के कारण नहीं होता है। कभी-कभी अवसाद बस होता है; यह किसी भी कम गंभीर नहीं है।

यह सलाह व्यक्ति में चिंता के विस्फोट को ट्रिगर कर सकती है। फिर, यह मानते हुए कि अवसाद एक विशिष्ट घटना से संबंधित है या किसी विशेष घटना / आघात से उत्पन्न होता है, यह आपकी इच्छा को समझने और उन लोगों के साथ सहानुभूति करने के लिए एक मास्टर का हथियार बनाता है जिनके बारे में आप परवाह करते हैं।

केवल यह कहें: "क्षमा करें, मुझे महसूस नहीं हुआ कि आप पीड़ित थे। मैं आपके साथ समय बिताना पसंद करूंगा, और मैं आपकी हिम्मत को पाने के लिए "कचरा कर सकता हूं" बनने के लिए तैयार हूं। कॉफ़ी, चलो? ", या" क्या आप कभी मदद लेना चाहते हैं?"

4. "यह वही है, मैं इसके कारण उदास रहा करता था

यदि आप वास्तव में उदास हो गए हैं और इसे बाहर कर दिया है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से इन टिप्पणियों को सुनना, जिनके पास एक ही अनुभव था, किसी ऐसे व्यक्ति के लिए बहुत सार्थक हो सकता है जिसे लगता है कि कोई भी उन्हें समझता नहीं है, या अपनी स्थिति के बारे में बात करने के लिए बहुत शर्मिंदा महसूस कर रहा है।

लेकिन अगर आप इसे बिना किसी अवसादग्रस्त व्यक्ति के बारे में जाने बिना "शांत हो जाना" कहें, तो यह टिप्पणी वास्तव में शर्मनाक हो सकती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के रूप में उदास महसूस करना नैदानिक ​​अवसाद से बहुत अलग है: एक पुरानी स्थिति है जो महीनों तक वर्षों तक रह सकती है, जबकि दूसरी एक अलग घटना है, जिससे दोनों के बीच सामान्यीकरण करना असंभव है। आपने ऐसी स्थितियों का अनुभव किया है जो आपने सोचा था कि समान / ट्रिगर अवसाद थे, उदाहरण के लिए शोक, लेकिन आपको वास्तव में "भूत" का सामना नहीं करना पड़ा जो उदास व्यक्ति को दैनिक आधार पर रोकता है।

यद्यपि वे अक्सर ओवरलैप करते हैं, जब दुःख और अवसाद एक ही बात नहीं है। अवसादग्रस्त लोग महीनों और वर्षों के लिए आशा की एक झलक पाने के लिए संघर्ष करते हैं, कुछ ऐसा जो आप वास्तव में महसूस करते हैं अगर आपको कभी नैदानिक ​​अवसाद हुआ हो।

केवल यह कहें: "मैं केवल कल्पना कर सकता हूं कि आप क्या कर रहे थे, लेकिन मैं इसे सबसे अच्छा समझने की कोशिश करूंगा। हम आपको इस पीड़ा से मुक्त कर सकते हैं। ”

5. “आह, तुम उदास क्यों हो? आप वास्तव में ठीक / खुश दिखते हैं! "

जैसे आप अपनी सेल्फी के लिए फिल्टर, एंगल और लाइटिंग चुनते हैं, वैसे ही उदास लोग भी अपने "मास्क" को तब एडजस्ट करते हैं, जब वे पब्लिक में होते हैं, उनके सबसे करीबी लोगों के साथ। कुछ लोग अपने अवसाद को कम करने में बहुत अच्छे होते हैं। यह नकली खुशी के लिए आसान है, इसलिए सिर्फ इसलिए कि आपके दोस्त / परिवार के सदस्य मोटे तौर पर मुस्कुरा रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे अंदर से पीड़ित नहीं हैं।

केवल यह कहें: “हाल ही में मैंने देखा कि आप थोड़े अलग हैं। गलत क्या है? मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ? " या "मुझे यह याद है, चलो कॉफी है, चलो बात करते हैं!"

6. "आपको बस हां कहना चाहिए, अगर आपको मदद की जरूरत है।"

इस तरह की टिप्पणियां अक्सर सुविचारित होती हैं, लेकिन इसका परिणाम बुरा होता है। यदि आप वास्तव में मदद करना चाहते हैं, तो आपके कार्यों को आपके शब्दों से मेल खाना चाहिए। उसके लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि आप उसका समर्थन करने और उसकी मदद करने के लिए 100 प्रतिशत तैयार हैं, कि आप जो वादा कर रहे हैं, वह आप कर रहे हैं। यदि आप मॉल में एक साथ नियुक्तियों का पालन नहीं करते हैं या उसके घर पर रहते हैं, तो उसे उसकी स्थिति पर जांच करने के लिए कहेंगे तो इससे उसका अवसाद और अधिक बढ़ जाएगा, क्योंकि वह सोचती है कि आप "बस उसे छेड़ रहे हैं"।

केवल यह कहें: "क्या आपने कभी सहायता प्राप्त करने के बारे में सोचा है?", "मुझे बताएं कि मैं अब आपकी मदद करने के लिए क्या कर सकता हूं।", या "धीरे करो, मुझे तुम्हारी परवाह है और मैं इस सब के माध्यम से प्राप्त करने के लिए तुम्हारे साथ यहीं रहूंगा।""

7. "अक्सर घर से बाहर निकलो!" या "स्माइल, दादाजी, एक बार में।"

यह दिखाता है कि आपके पास अवसाद के बारे में सरल और गलत - धारणाएं हैं। इस तरह की टिप्पणी एक टूटे हुए पैर के साथ किसी को बताने के समान है, "आप चलने की कोशिश क्यों नहीं करते?" अवसाद को जीवन पसंद न मानें, जैसे कि व्यक्ति लगातार दुख में रहना चुन रहा है। कोई भी उदास होने का विकल्प नहीं चुनता।

केवल यह कहें: “तुम्हें पीड़ित देखकर मुझे नफ़रत है। चलो, कार्यालय के पास एक नई कॉफी की दुकान का प्रयास करें। वे कहते हैं, स्वादिष्ट!"

8. क्योंकि उन्होंने कहा, व्यायाम या आहार अवसाद को ठीक कर सकता है। क्या आपने कभी इसे आजमाया है? "

हम अक्सर सोचते हैं कि अवसाद आसानी से दूर हो जाता है, लेकिन अवसाद एक जन्मजात स्थिति है। हालांकि व्यायाम बुरे मूड को दबाने में मदद कर सकता है, जब कोई व्यक्ति अवसाद से जूझ रहा होता है तो कुछ दिनों के लिए बिस्तर से बाहर निकलना भी मुश्किल हो सकता है।

एक मनोवैज्ञानिक और नैदानिक ​​रूप से लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता निक्की मार्टिनेज़, PsDD, कहते हैं कि अवसाद को ठीक करने के लिए जॉगिंग करना या इन्हें खाने जैसे आसान सुझाव देना एक अवसादग्रस्त व्यक्ति को उबरने के लिए वह सब कुछ नहीं कर सकता जो वह कर सकता है। "इस तरह से टिप्पणी करना यह कहने जैसा है कि जो हुआ वह शरीर में असंतुलन या एक तुच्छ स्वास्थ्य समस्या का परिणाम नहीं था, जब अवसाद वास्तव में एक पुरानी स्थिति है," मार्टिनेज़ ने कहा।

भविष्य में विभिन्न विकल्प बनाने से उन्हें अवसाद से निपटने में मदद मिल सकती है, लेकिन सबसे पहले, उन्हें सूचित निर्णय लेने के लिए ठीक होने की आवश्यकता है।

केवल यह कहें: "तुम मेरे लिए बहुत अहम हो। आपका जीवन मेरे लिए महत्वपूर्ण है। जब आप हार मानने का मन करते हैं, तो अपने आप से कहें कि आप एक और दिन, एक घंटे, एक और मिनट - आप कितनी देर तक टिक सकते हैं, "या" मुझे आप पर भरोसा है, और मुझे पता है कि आप इस सब से गुजर सकते हैं। मैं हर समय आपकी तरफ से रहूंगा। ”

किसी के साथ अवसाद का सामना करते समय क्या याद रखना चाहिए?

कई अन्य शब्द या टिप्पणियां हैं जो किसी उदास व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। याद रखें, अवसाद सिर्फ एक क्षणभंगुर मनोदशा परिवर्तन नहीं है। अवसाद एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है जिसे पेशेवर उपचार की आवश्यकता होती है। मुझे हाथ दो। सहायक होने के नाते प्रोत्साहन और आशा की पेशकश शामिल है। बहुत बार, समर्थन एक ऐसी भाषा में व्यक्ति के साथ संवाद करने का विषय है जिसे वह समझेगा और दबाव में रहते हुए प्रतिक्रिया करने में सक्षम होगा।

इन युक्तियों को ध्यान में रखते हुए, न केवल हम गलत चीजों को कहने से बच सकते हैं, बल्कि हम किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास रह सकते हैं, जो सही चीजों को कह रहा है और कर रहा है।