7 चीजें जो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली और बैल को नुकसान पहुंचाती हैं; हेल्लो हेल्दी

शरीर की प्रतिरोधक क्षमता शरीर के उन सभी प्रकार के कीटाणुओं को नष्ट करने की क्षमता है जो शरीर में प्रवेश करेंगे। यदि प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी है, तो शरीर हमेशा स्वस्थ रहेगा। इसके विपरीत, यदि शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, तो रोगाणु आसानी से प्रवेश कर जाते हैं, जिससे बीमारी को पकड़ना बहुत आसान हो जाता है। इसलिए, आसानी से बीमार नहीं होने के लिए, आपको अपने धीरज को बढ़ाना होगा।

दुर्भाग्य से, इसे साकार किए बिना, आपकी जीवनशैली प्रभावित कर सकती है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपको कीटाणुओं, वायरस और पुरानी बीमारियों से कैसे बचा सकती है। इसलिए, बुरी आदतों को बदलना जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को इष्टतम आकार में रखने में मदद कर सकते हैं।

यहाँ कुछ चीजें हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकती हैं:

1. नींद की कमी

कभी-कभी आपको जो गतिविधियाँ करनी होती हैं, वे वास्तव में आपको कम नींद दिला सकती हैं। नींद की कमी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सर्दी, खांसी और अन्य बीमारियों से बचाने में विफल बना सकती है। परिणामस्वरूप, नींद की कमी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं को प्रभावित कर सकती है, जिसमें धीरज की कमी के कारण तनाव हार्मोन का उत्पादन बढ़ाना शामिल है।

2. शायद ही कभी ले जाएँ

प्रौद्योगिकी की आसानी कभी-कभी आपको शायद ही कभी व्यायाम करती है क्योंकि आप अपने स्मार्टफोन का उपयोग करने में तल्लीन हैं, चाहे वह गेम खेलने के लिए हो, फोटो लेने के लिए हो या सोशल मीडिया पर खेलने के लिए। वास्तव में, यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपको सर्दी, खांसी या अन्य बीमारियों को पकड़ने की अधिक संभावना है, क्योंकि व्यायाम से खुशी की भावनाएं बढ़ सकती हैं और आपको नींद आ सकती है जो आपके धीरज को बढ़ा सकती है।

3. बहुत अधिक नमक और चीनी, कम फल और सब्जियां खाएं

द अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स इस बात पर जोर देता है कि आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है। खाद्य पदार्थों का सेवन जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को परेशान कर सकते हैं वे खाद्य पदार्थ हैं जो बहुत अधिक नमक और चीनी के सेवन सहित संतृप्त वसा में समृद्ध हैं।

इसलिए, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए, आपको विटामिन सी और ई, जैसे संतरे, कीवी, सेब, लाल अंगूर, केल, प्याज, पालक, मीठे आलू, और गाजर और प्याज सहित फलों और सब्जियों की खपत को बढ़ाने की आवश्यकता है। सफेद।

4. तनाव

नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के अनुसार, लंबे समय तक तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। तनाव हार्मोन को उत्पन्न करने के लिए मस्तिष्क को प्रोत्साहित कर सकता है जो संक्रमण से लड़ने के लिए टी कोशिकाओं के कार्य में हस्तक्षेप कर सकता है। इसलिए, आपके लिए अपने शरीर को आराम करने के लिए मज़ेदार चीज़ें करके तनाव को रोकना या कम करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि समुद्र तट पर जाना, योग करना, या केवल एक शौक करना जो आप आनंद लेते हैं।

5. एकांत

मजबूत संबंध या दोस्तों का एक अच्छा नेटवर्क होना वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग अपने दोस्तों से जुड़ाव महसूस करते हैं, उनमें अकेलापन महसूस करने वालों की तुलना में बेहतर प्रतिरक्षा होती है।

6. हास्य की भावना नहीं है

हँसी स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है, क्योंकि हँसी आपके शरीर में तनाव हार्मोन के उत्पादन को रोक सकती है और संक्रमण से लड़ने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाएगी।

7. धूम्रपान

आपको पहले से ही पता होना चाहिए कि धूम्रपान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सहित स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। सिगरेट में निकोटीन हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ा सकता है और शरीर में संक्रमण से लड़ने के लिए बी सेल एंटीबॉडी के गठन और टी कोशिकाओं की प्रतिक्रिया को कम कर सकता है।

वास्तव में, PLoS One में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ई-सिगरेट से वाष्प फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और vape धूम्रपान करने वालों को संक्रमण के लिए अधिक संवेदनशील बना सकते हैं क्योंकि ई-सिगरेट में मुक्त कण वायुमार्ग की सूजन पैदा कर सकते हैं।