6 आपका कारण अक्सर आता है

इसे याद किए बिना रात में जागना स्वाभाविक है। हालाँकि, गहरी नींद से जागना ताकि आप बेचैनी महसूस करें एक विशेष समस्या का संकेत हो सकता है। “हम में से ज्यादातर रात में नियमित रूप से जागते हैं। हालांकि, यदि आप पूरी तरह से जागृत हैं, तो इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, "ब्रिटिश स्लीप सोसाइटी के डॉ। नील स्टेनली ने कहा। तो, रात में जागने का क्या कारण है?

रात में जागने का कारण

1. पेशाब करना

रात (रात में पेशाब) में कई ट्रिगर होते हैं। हालाँकि, यदि आप खुद को पेशाब करने के लिए रात के दौरान दो से चार बार जागते हुए पाते हैं, तब भी जब आप रात में शराब पीना सीमित करते हैं, तो आप बिस्तर से पहले अपने पानी का सेवन कम करने की कोशिश कर सकते हैं। जोनाथन स्टील, आर.एन., WaterCures.org के एक कार्यकारी निदेशक के अनुसार, हमारे शरीर पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स के आंतरिक संतुलन को बनाए रखने की कोशिश करते हैं। क्योंकि पर्याप्त नमक के बिना बहुत अधिक पानी होता है, आपका शरीर कुछ एच 2 ओ से छुटकारा पाने की कोशिश करता है, जो यह समझा सकता है कि आप सिर्फ पेशाब करने के लिए रात के मध्य में क्यों उठते हैं।

2. पसीना आना

शराब आपकी त्वचा की रक्त वाहिकाओं को पतला कर सकती है, जिससे आप गर्म महसूस कर सकते हैं। डॉ। रामलखन के अनुसार पसीना एंटीडिप्रेसेंट का एक साइड इफेक्ट भी हो सकता है, जो स्ट्रेस हार्मोन जैसे नॉरएड्रेनालाईन का स्तर बढ़ा सकता है। और महिलाओं में, पसीना कम एस्ट्रोजन के स्तर का परिणाम हो सकता है, जो आमतौर पर पीरियड्स के पहले या दौरान या रजोनिवृत्ति के बाद होता है। यदि एक आदमी रात में पसीना करता है, तब भी जब वह गर्म नहीं होता है, तो उसे कम टेस्टोस्टेरोन हो सकता है। रात का पसीना कैंसर या हृदय रोग जैसी समस्याओं का संकेत दे सकता है। इसलिए, यदि यह लगातार होता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।

3. तनाव

चाहे वह काम की समस्याओं या पारिवारिक मुद्दों के कारण हो, तनाव आपकी गहरी नींद में बाधा डाल सकता है। "ध्यान और विश्राम ने नींद संबंधी विकारों से निपटने के लिए कुछ प्रभावशीलता दिखाई है, जिसमें तनाव से लगातार जागृति शामिल है," कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स में एक प्रमाणित नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक लेकेशा ए सुमनेर कहते हैं। सुमनेर कहते हैं कि ध्यान अभ्यास और इस तरह चिंता को कम करने और सुधार करने में मदद मिल सकती है मनोदशा , जो स्वस्थ नींद का समर्थन करता है।

4. पैर में ऐंठन

अत्यधिक व्यायाम कैल्शियम और मैग्नीशियम के स्तर को कम कर सकते हैं, जो मांसपेशियों के विकास और संकुचन में सहायता के लिए आवश्यक हैं, मिडलसेक्स अस्पताल के एक सलाहकार संवहनी सर्जन जॉन स्कुर के अनुसार। इसके अलावा, ऐंठन के लिए एक और ट्रिगर तब होता है जब आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन, या मधुमेह वाले लोगों में उच्च रक्त शर्करा के स्तर से वसा जमा होने से पैरों की आपूर्ति करने वाली परिधीय धमनियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली स्टैटिन दवा लेने के लिए आपका दिल शुक्रिया अदा कर सकता है, लेकिन अमेरिका में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि इस दवा से ऐंठन का 20% खतरा बढ़ गया। और उपनाम बेचैन पैर सिंड्रोम मत भूलना बेचैन पैर सिंड्रोम यह डोपामाइन के निम्न स्तर के कारण पैर की ऐंठन को भी ट्रिगर कर सकता है जो मांसपेशियों की गति को नियंत्रित करता है।

5. खाँसी

यह तब होता है जब पेट से अन्नप्रणाली को बंद करने वाला वाल्व काम नहीं करता है, जिससे पेट का एसिड बच जाता है। झूठ बोल फ्लैट आप एसिड भाटा के लिए प्रवण बनाता है। गुरुत्वाकर्षण के बिना, एसिड छाती के माध्यम से ऊपर जा सकता है, गले में जलन पैदा कर सकता है, जिससे खांसी हो सकती है। लंदन क्लिनिक के गेस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट और सेंट मार्क हॉस्पिटल, मिडलसेक्स के डॉ डेविड फोरकास्ट ने कहा, "यह उन लोगों में ज्यादा पाया जाता है जिनके पेट और छाती के आसपास अतिरिक्त चर्बी होती है।" पाचन तंत्र में मुख्य रूप से पचने में अधिक समय लगता है।

6. सांस लेने में कठिनाई

यदि आपको अस्थमा है, तो नींद आपको बुरा महसूस करा सकती है, क्योंकि लेटने से आपके वायुमार्ग में बलगम का निर्माण हो सकता है, जिससे आपके फेफड़ों पर दबाव बन सकता है। वास्तव में, कई लोगों को रात में जागने के बाद ही सांस लेने में मुश्किल होती है। हालाँकि, जब आप सांस के लिए हांफते हैं, तो अधिक चिंता की बात है, क्योंकि यह दिल की गंभीर समस्याओं का संकेत दे सकता है।

यह भी पढ़ें:

• सोते समय किसी के मरने के विभिन्न कारण
• वॉकिंग के दौरान कोई क्यों सो सकता है?
• नींद के 4 चरणों को जानें: "चिकन स्लीप" से गहरी नींद तक