पोर्न की लत से छुटकारा पाने के 6 तरीके & सांड; हेल्लो हेल्दी

यह निर्विवाद है कि अश्लील फिल्में पुरुषों और महिलाओं को यौन कल्पनाओं का पता लगाने का अवसर प्रदान करती हैं, जो एक साथी के साथ यौन जीवन को लाभ पहुंचा सकता है। हालाँकि, पोर्न देखने की लत या लत दिमाग पर बुरा असर डालती है।

असल में, पोर्न देखना और सेक्स करने से दिमाग में डोपामाइन रिलीज होता है। जब फिल्में देखना बहुत अधिक होता है, तो मस्तिष्क डोपामाइन के साथ "बाढ़" हो जाएगा। इसका अर्थ है कि मस्तिष्क डोपामाइन के प्रभाव के प्रति असंवेदनशील होगा।

पोर्न नशेड़ी असली सेक्स का आनंद नहीं ले सकते

डेली मेल द्वारा रिपोर्ट की गई, जेएएमए मनोरोग द्वारा 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अक्सर अश्लील फिल्में देखते हैं, वे वास्तविक जीवन में यौन उत्तेजना के लिए सुस्त प्रतिक्रिया देंगे।

जर्मन शोधकर्ताओं ने यह भी खुलासा किया कि मस्तिष्क को उसी स्वाद को महसूस करने के लिए और अधिक डोपामाइन की आवश्यकता होगी, जब वह असली हो या सेक्स के दौरान। इस जरूरत के कारण, जो लोग पोर्न देखना पसंद करते हैं, वे डोपामाइन की मस्तिष्क की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पोर्न देखना जारी रखेंगे।

साइकोलॉजी टुडे में प्रकाशित एक अध्ययन में, डोपामाइन की बढ़ती आवश्यकता का मतलब है कि पोर्न दर्शकों को यौन अनुभव के लिए बढ़े हुए चरम अनुभवों की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, पोर्न एडिक्ट्स को चित्रों या फिल्मों के माध्यम से आसानी से जगाया जाएगा, फिर संभोग के दौरान अपने भागीदारों को उत्तेजित करना मुश्किल होगा, इसलिए उन्हें अपने साथी के साथ बिस्तर में कठिनाई होगी।

यदि आप पहले से ही पोर्न फिल्मों के आदी हैं, तो क्या करें?

डगलस वीस, पीएचडी, हार्ट टू हार्ट काउंसलिंग सेंटर के एक मनोवैज्ञानिक, कोलोराडो ने कॉवेनेंट आईज को बताया, 6 तरीके हैं जो पोर्न एडिक्ट्स को आदत को तोड़ने के लिए करने की जरूरत है।

1. "मैं पोर्न फिल्में देखना बंद करना चाहता हूं"

पोर्न देखने से रोकने के लिए आपको सबसे पहली चीज यह है कि जब आप नशे के आदी हो जाते हैं, तो अपने दिमाग को यह कहते हुए रोकने के लिए पुष्टि करें, "मैं पोर्न देखना बंद करना चाहता हूं।" आपको अपनी पोर्न की लत से थक जाना चाहिए, और यह थकान आपको छोड़ने के लिए प्रेरित करना चाहिए। यदि आप वास्तव में इसके लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं, डगलस कहते हैं, आप थोड़ी देर के लिए रुकेंगे और फिर आप इसे फिर से देखेंगे। आपके अंदर गहरी इच्छाशक्ति होनी चाहिए।

2. यदि आप रोकने में विफल रहे हैं, तो उन चीजों को करें जो कभी नहीं किया गया है

यदि आपने अतीत में अपनी लत छोड़ने की कोशिश की थी, लेकिन यह विफल हो गया और आप फिर से वापस आ गए, तो इस बार छोड़ने की समान विधि न करें। एक नई विधि की तलाश करें जिसे आपने पहले नहीं किया है।

डगलस ने फिर से कहा, "अगर आप इसी तरह छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो आप फिर से असफल हो जाएंगे।"

3. अपने निकटतम लोगों को बताएं कि आप अश्लील फिल्मों के आदी हैं

इसके अलावा, आपको ईमानदार होना चाहिए और अपनी समस्या दूसरों के साथ खोलनी चाहिए। ये अन्य लोग मित्र, पत्नी / पति, पादरी / पुजारी हो सकते हैं जहाँ आप पूजा करते हैं, और अन्य। डगलस कहते हैं, कम से कम आपके निकटतम व्यक्ति को आपकी पोर्न की लत के बारे में सच्चाई पता होनी चाहिए। ऐसा इसलिए है कि वे इस लत को छोड़ने की प्रक्रिया में आपकी सहायता और समर्थन कर सकते हैं।

4. "घर" साफ करें

आपको सभी को साफ करना होगा फ़ाइलें आपके कंप्यूटर पर पोर्न फिल्में, और आपके सभी पोर्न फिल्म संग्रह से छुटकारा पाएं। इसमें पोर्नोग्राफी से जुड़ी अन्य चीजें शामिल हैं। संक्षेप में, ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जिससे आपको पोर्न देखने का मन हो।

5. सभी एक्सेस को ब्लॉक करें जो आपको अश्लील फिल्में देखने में सक्षम बना सकते हैं

आपको सभी "गेट्स" को ब्लॉक करना होगा जो आपको अश्लील फिल्में देखने की अनुमति दे सकते हैं। आप उपयोग कर सकते हैं अश्लील अवरोधक आपके इंटरनेट ब्राउज़र में और अनुप्रयोग का उपयोग कर सकते हैं या सॉफ्टवेयर निवारक या ब्लॉकर्स अन्य के लिए स्मार्टफोन, घर के कंप्यूटर, साथ ही कार्यालय। यदि आपको एक ईमेल प्राप्त होता है जिसमें अश्लील साहित्य शामिल है, तो आप कर सकते हैं खंड मैथा -उसके। संक्षेप में, कुछ भी अश्लील, चाहे कितना भी छोटा क्यों न हो, उसे अवरुद्ध या बाधित करना चाहिए।

6. खुद के लिए जिम्मेदार

ध्यान रखें कि आप ऐसा न केवल अपने लिए कर रहे हैं, बल्कि उन अन्य लोगों के लिए भी करते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं। याद रखें, न केवल आप प्रभाव महसूस करेंगे, लेकिन अगर आप शादीशुदा हैं और आपका परिवार है, तो आपकी पत्नी / पति भी प्रभावित होंगे क्योंकि आपकी सेक्स की इच्छा पोर्न फिल्मों को देखने की आपकी इच्छा जितनी बड़ी नहीं है। आपका बच्चा शायद प्रभाव महसूस करेगा और आपकी नकल कर सकता है। आपके लिए शिक्षा और काम सहित अपनी दैनिक गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना भी मुश्किल होगा।

याद रखें, अश्लील फिल्में सिर्फ कल्पना हैं। अपने जीवन में क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है, न कि केवल एक अवास्तविक कल्पना कथा के दर्शक होने के बजाय।