5 बैडमिंटन स्मैश तकनीक जिसमें हर खिलाड़ी को मास्टर होना चाहिए

बैडमिंटन एशिया में सबसे प्रसिद्ध खेलों में से एक है, विशेष रूप से चीन और दक्षिण पूर्व एशिया में। अंतरराष्ट्रीय और राष्ट्रीय एथलीटों की संख्या जिन्होंने दुनिया के शीर्ष पर अपना नाम उकेरा है, ने कई युवाओं को गोता लगाने के लिए प्रेरित किया है। बैडमिंटन एथलीटों के लिए सबसे आश्चर्यजनक चालों में से एक है जब उन्होंने स्मैश मारा। आप कैसे एक समर्थक की तरह लूट तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं? यहाँ बैडमिंटन स्मैश तकनीकों को सुधारने के लिए सुझाव दिए गए हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।

बैडमिंटन स्मैश तकनीक का अभ्यास

बैडमिंटन एथलीटों द्वारा कई तकनीकों का उपयोग किया जाता है जैसे ड्रॉप शॉट, पुश, ड्राइव और निश्चित रूप से स्मैश। आप में से जो लोग बैडमिंटन खेलना या देखना पसंद करते हैं, निश्चित रूप से आप भी इन महान एथलीटों की तरह एक स्मैश करना चाहते हैं, है ना? वास्तव में, सही और मजबूत स्मैश तकनीक को करना आसान नहीं है, लेकिन आप एक इष्टतम स्मैश पाने के लिए इन बैडमिंटन स्मैश युक्तियों में से कुछ सीख सकते हैं।

1. अपनी मांसपेशियों को बहुत तंग न होने दें

जब आप खेल रहे होते हैं, तो हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने का दबाव होता है। क्या आप जानते हैं कि तनाव आपकी मांसपेशियों को तनाव दे सकता है। यह वही है जो एथलीटों के लिए सबसे बड़ा कमजोर बिंदु है। कभी-कभी मांसपेशियां जो बहुत तनाव में होती हैं, आपके शरीर की गति (कठोर) को धीमा कर देती हैं और आपको मजबूत स्मैश करने से भी रोकती हैं।

इस बीच, स्मैश तकनीक को मास्टर करने के लिए, आपको एक ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो विशेष रूप से इस तकनीक पर केंद्रित है। स्मैश के लिए पर्याप्त "बर्स्ट" ऊर्जा देने के लिए मांसपेशियों को तैयार और गतिशील होना चाहिए।

जरा सोचिए अगर आपकी मांसपेशियां पूरे खेल में तनाव में रहती हैं, तो आपके पास स्मैश बनाने के लिए जरूरी ऊर्जा नहीं होगी , क्योंकि आपकी ऊर्जा मांसपेशियों को टोनिंग या टेंसिंग पर खर्च की गई है। तो, पहला बैडमिंटन स्मैश टिप अपने आप में तनाव को नियंत्रित करने के लिए है।

2. कलाई के लाभ

जैसा कि बिंदु एक में बताया गया है, शरीर की मांसपेशियों को छेड़ना आपके लिए कम लाभदायक होगा। रैकेट की चपेट में आने के साथ, रैकेट को बहुत कसकर न पकड़ने की कोशिश करें क्योंकि हाथ की मांसपेशियों का तनाव गति और सटीकता को प्रभावित करता है।

यदि आप शुरू में बहुत अधिक बल लगाते हैं, तो आपको जिस शक्ति को नष्ट करना होगा, वह समाप्त नहीं होगी। इसके अलावा, आपको अपनी कलाई को अतिरिक्त शक्ति के लिए भी उपयोग करना चाहिए। अपने कंधों और ऊपरी बाहों पर भरोसा मत करो, क्योंकि ये कलाई के रूप में जल्दी से पंच की गति पैदा नहीं करेंगे।

यह तेज धब्बा बनाने के लिए बड़ी और मजबूत मांसपेशियों को नहीं लेता है। बुलेट की तरह शटलकॉक डाइव बनाने के लिए कलाई का उपयोग भी उपयोगी है।

3. त्वरित शटलकॉक प्रतियोगिता

यदि आप एक स्मैश तकनीक विकसित करना चाहते हैं , आपको पहले अपनी काया का अभ्यास करने के लिए प्रतिबद्ध होना होगा। इसका मतलब है कि आपको अपनी दौड़ने की गति और फुर्ती को प्रशिक्षित करना होगा। क्यों? क्योंकि सटीक स्मैश तकनीकों को निष्पादित करते समय आपको इसकी आवश्यकता होती है।

क्या आपको लगता है कि यदि आप एक स्मैश करना चाहते हैं, तो पीछे की बजाय अपने शरीर को आगे झुकाना आसान होगा? इसलिए, आपको जमीन से टकराने से पहले शटलकॉक के उड़ान मार्ग का पूर्वानुमान और निरीक्षण करना चाहिए। जब आप उस स्थिति में बंद हो जाते हैं, तो तुरंत कदम स्विच करें और अपने आप को शटल से कुछ कदम पीछे रखें।

एक बार जब आप इसके पीछे होते हैं, तो आपको आगे (शटलकॉक की तरफ) दौड़ना चाहिए और स्मैश की तैयारी करनी चाहिए। इस तरह, आप शटलकॉक को और भी अधिक धकेलने की शक्ति प्राप्त करके एक वर्ग ले सकते हैं।

4. अपनी बाहों पर अधिक स्विंग न करें

एक मजबूत स्मैश को प्राप्त करने के लिए, आपको कंधों और बाजुओं की चालों की तुलना में कलाई पर अधिक भरोसा करने की आवश्यकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने कंधे और हाथ नहीं हिला सकते।

शटलकॉक मारने से पहले रैकेट को स्विंग करने के लिए अपनी बाहों और कंधों से थोड़ी मात्रा में बल का उपयोग करते रहें। बाहों और कंधों से शक्ति, फिर कलाई में और तेजी और संचारित।

फिर भी, इस हाथ के स्विंग को सीमित करना बेहतर है, इसलिए आप अपनी ऊर्जा को हाथ से झूलते हुए बर्बाद न करें। बस एक चौथाई सर्कल करते हुए हाथ को छाया में घुमाएं। शैली मारना शैली के समान।

5. कैंची कूद तकनीक (कैंची कूद)

न केवल शटलकॉक के पीछे से टकराने पर आपको ठीक किया जाता है, बल्कि यह पता चलता है कि आपकी स्मैश को मजबूत करने के लिए जंपिंग तकनीक भी आवश्यक है। तो, कुछ महान बैडमिंटन स्मैश टिप्स के लिए, कैंची कूद का अभ्यास करें या कैंची कूद .

कैंची कूद क्या है? जब आप शटलकॉक की ओर दौड़ते हैं (बिंदु तीन पढ़ें)। अपने कदमों की गति पर पूरा ध्यान दें। अपने बाएं पैर को सामने और दाएं पीठ के साथ कूदें, फिर अपने शरीर को क्षैतिज रूप से बाईं ओर घुमाएं जब आप हवा में हों।

ऐसा करके, आप प्राकृतिक ऊर्जा जोड़ सकते हैं। यदि आप कैंची जंप से बिजली जोड़ते हैं और शटलकॉक को हिट करने के लिए दौड़ने से शक्ति मिलती है, तो आपका स्मैश और भी मजबूत होने की गारंटी है।

ध्यान रखें कि इस शक्तिशाली बैडमिंटन स्मैश तकनीक में भी समय और एक लंबी प्रशिक्षण प्रक्रिया की आवश्यकता होती है। इसलिए, जब आप इसे कुछ समय के बाद आज़मा नहीं सकते, तो हार न मानें।

एक्स