नौकरी के लिए इंटरव्यू के दौरान परेशान? इन 5 शक्तिशाली सुझावों के साथ दूर करें

मनचाही नौकरी पाना कोई आसान बात नहीं है। आपको अपने कौशल को सुधारने और कंपनी में स्वीकार किए जाने के लिए व्यवहार्यता परीक्षा लेने की आवश्यकता है। दुर्भाग्य से, यह नौकरी साक्षात्कार परीक्षा अक्सर चिंता और तनाव के कारण दिल को "चकली" बनाती है। तो, नौकरी के साक्षात्कार के दौरान तनाव और चिंता से कैसे निपटें? आइए, कुछ निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान दें।

नौकरी के साक्षात्कार अक्सर तनाव और चिंता का कारण क्यों बनते हैं?

तनाव और चिंता किसी भी समय उत्पन्न हो सकती है, जिनमें से एक नौकरी साक्षात्कार के दौरान है। क्यों? जब इसका सामना किया जाता है, तो आपका मस्तिष्क खराब परिदृश्यों की कल्पना करना जारी रखता है, जो अस्वीकृति जैसे हो सकते हैं। जब आप एक साक्षात्कारकर्ता को देखते हैं जो आपको क्रोधी दिखता है, तो आप डर और असुरक्षित महसूस कर सकते हैं।

यदि आप इससे निपट नहीं सकते हैं, तो तनाव और चिंता आपको घबराहट, बेचैनी का एहसास कराएगी और ठंड में पसीने से तरबतर करती रहेगी। नतीजतन, साक्षात्कार उम्मीद के मुताबिक नहीं चलता है और आपके प्रदर्शन को कम आंका जाएगा।

नौकरी के साक्षात्कार के दौरान तनाव और चिंता से निपटने के लिए टिप्स

आप नौकरी के साक्षात्कार के दौरान चिंता को नहीं रोक सकते। कारण है, चिंता अभी भी आपको बेहतर तैयार करने की चेतावनी देगी। चिंता न करें, आप अभी भी इसे कुछ युक्तियों के साथ संभाल सकते हैं, जैसे:

1. साँस लेना और दृश्य चिकित्सा करें

चिंता और बेचैनी की भावनाएँ आ रही हैं साक्षात्कार , आपको खुद को संभालना होगा। चाल, साँस लेना चिकित्सा और दृश्य करते हैं। एक शांत कमरा खोजें, ताकि आप आसानी से ध्यान केंद्रित कर सकें।

फिर, सीधे बैठें और अपनी आँखें बंद करें। इसके बाद गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। जब तक आप शांत महसूस न करें तब तक ऐसा करें। लगातार नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए, दृश्य चिकित्सा का प्रयास करें। सफलताओं के बारे में सोचो और प्रेरणा के रूप में आपके पास सबसे अच्छी उपलब्धियां होंगी।

2. जिस कंपनी के लिए आप आवेदन कर रहे हैं, उसके बारे में अपना ज्ञान गहराएं

आप नौकरी के साक्षात्कार में क्या करते हैं? आपको निश्चित रूप से रोजगार के बारे में सवाल पूछे जाएंगे और आप जिस कंपनी में नौकरी के लिए आवेदन कर रहे हैं, उसके बारे में जानते हैं।

सवालों के जवाब न दे पाने की चिंता और तनाव से बचने के लिए, आपको कंपनी की पृष्ठभूमि पर अच्छी तरह से शोध और अध्ययन करने की आवश्यकता है। फिर, दर्पण के सामने बोलने का अभ्यास करने का प्रयास करें, ताकि आप प्रश्नों के उत्तर देते समय आदी और धाराप्रवाह हों।

3. अपनी जरूरत की सभी वस्तुएं तैयार करें

सावधानीपूर्वक तैयारी आपको बाद की चिंता से निपटने में मदद कर सकती है। आप अधिक विश्वास और अब तुच्छ चीजों के बारे में चिंतित नहीं होंगे, जैसे कि प्रमाण पत्र, स्टेशनरी, पोर्टफोलियो और अन्य महत्वपूर्ण फाइलें लाना भूल जाते हैं।

उन वस्तुओं को तैयार करें जो आपको लगता है कि इंटरव्यू के लिए पहले दिन महत्वपूर्ण हैं और उन्हें अपने बैग में रखें। इसलिए, आपको साक्षात्कार के लिए बाहर निकलने से पहले इन वस्तुओं की तलाश करने की जरूरत नहीं है।

4. आरामदायक कपड़े चुनें

नौकरी के साक्षात्कार के लिए सबसे अच्छे कपड़े चुनना न केवल मॉडल से देखा जाता है। आपको पहले राजनीति और आराम करने की जरूरत है। कपड़े जो आपको इस्तेमाल किए जाने पर असहज बनाते हैं, निश्चित रूप से, आप अधिक चिंतित महसूस करेंगे।

5. एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करें

शायद आप सोच रहे हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली का नौकरी के साक्षात्कार में चिंता के साथ क्या करना है? जरूर है। एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति को अपने भोजन का सेवन बनाए रखने, पर्याप्त नींद लेने और धूम्रपान और शराब पीने से बचने के लिए निर्देशित करती है।

हां, स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन आपके शरीर को स्वस्थ रखता है। आप निश्चित रूप से बीमारियों या अपच से दूर हैं, जैसे कि दस्त या कब्ज जिसने आपको साक्षात्कार के दौरान असहज बना दिया। फिर, पर्याप्त नींद लेने से पहले जागने में मदद मिलती है ताकि आप साक्षात्कार के लिए देर से आने से बचें। इसी तरह सिगरेट और शराब के साथ। दोनों अगले दिन आपकी उपस्थिति को बर्बाद कर सकते हैं।

क्या इस स्थिति का इलाज करने के लिए डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है?

वास्तव में, तनाव के लिए शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया चिंता है। इसलिए, यह केवल स्वाभाविक है कि यह हर किसी के द्वारा महसूस किया जाता है और आमतौर पर अपने आप को अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है।

यदि आप उस चिंता को संभाल नहीं सकते हैं जो खुद मौजूद है, तो मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद की जरूरत है। साक्षात्कार की चिंता और तनाव आपको परेशान नहीं करने देंगे। यहां तक ​​कि यह आपको एक अच्छा जॉब साक्षात्कार करने के लिए बार-बार विफल बनाता है।

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