5 खाद्य पदार्थ जो पुरुष टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं

हार्मोन टेस्टोस्टेरोन की एक भूमिका है जो चंचल नहीं है, जिनमें से एक अक्सर पुरुष सेक्स ड्राइव के निर्धारक के रूप में जुड़ा हुआ है। तो कोई आश्चर्य नहीं, कई पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने के लिए विभिन्न तरीकों से करने के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं। दुर्भाग्य से, राशि का अनुकूलन करने के बजाय, दैनिक भोजन की गलत पसंद के कारण पुरुष टेस्टोस्टेरोन का स्तर घट सकता है। वास्तव में, क्या खाद्य पदार्थ हार्मोन टेस्टोस्टेरोन में कमी को ट्रिगर करते हैं?

उन खाद्य पदार्थों की सूची जो पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं

पुरुष टेस्टोस्टेरोन का स्तर हमेशा पर्याप्त नहीं होता है। ऐसे समय होते हैं जब यह महत्वपूर्ण हार्मोन नाटकीय रूप से गिरता है जो आपके शरीर के स्वास्थ्य और आपके यौन जीवन पर बड़ा प्रभाव डालता है।

इसके लिए खुद को दोषी ठहराने से पहले यह याद रखने की कोशिश करें कि क्या आप अक्सर कई तरह के खाद्य पदार्थ खाते हैं जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को प्रभावित कर सकते हैं?

वास्तव में, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो अनजाने में पुरुष टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी को ट्रिगर कर सकते हैं, जैसे:

1. वनस्पति तेल

कैनोला तेल, मकई, ताड़ के तेल, और अन्य प्रकार के वनस्पति तेल में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होने की भविष्यवाणी की जाती है जो स्वस्थ वसा के स्रोतों की श्रेणी में शामिल हैं।

लेकिन दूसरी ओर, पोषण और कैंसर जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि वनस्पति तेल का उपयोग धीरे-धीरे पुरुष टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है।

फिर भी, बड़ी आबादी में, निश्चित रूप से, पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर वनस्पति तेल के प्रभाव की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

2. सन बीज

फ्लैक्ससीड्स पूरे अनाज परिवार के सदस्य हैं जो स्वस्थ वसा, फाइबर और विभिन्न महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों से समृद्ध हैं। फ्लैक्ससीड प्रोस्टेट कैंसर वाले पुरुषों के लिए एक अनुशंसित भोजन हो सकता है, जिनके शरीर में एंड्रोजेन जैसे टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करना पड़ता है।

हालांकि, सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले पुरुषों के लिए, अधिक मात्रा में अलसी खाने से टेस्टोस्टेरोन की मात्रा कम होने पर असर पड़ सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि फ्लैक्ससीड्स में लिग्नन्स होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन को बांधने में सक्षम होते हैं और फिर इसे शरीर से निकाल देते हैं।

न्यूट्रास्यूटिकल रिसर्च में करंट टॉपिक्स के 2007 के एक अध्ययन से यह साबित हुआ है कि नियमित रूप से अलसी के सेवन से पीसीओएस वाली महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है, जो अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर का अनुभव करते हैं।

3. हर्बल पुदीने की चाय

फाइटोथेरेपी रिसर्च द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि पीसीओएस के साथ महिलाओं ने टेस्टोस्टेरोन के स्तर में उल्लेखनीय कमी का अनुभव किया यदि वे नियमित रूप से पुदीने की चाय पीते हैं।

पीसीओ के साथ महिलाओं को आमतौर पर हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के कम उत्पादन के कारण गंभीर समस्याएं होती हैं, लेकिन एण्ड्रोजन (पुरुष सेक्स हार्मोन) में उच्च। अंत में, यह वास्तव में महिला प्रजनन प्रणाली को बाधित करता है।

इस बीच, पुरुषों के लिए, यह संभव है कि कुछ ऐसा ही होगा यदि वे "शौक" टकसाल-स्वाद वाली चाय का आनंद ले रहे हैं। विशेष रूप से भाला और पुदीना, दो प्रकार के पुदीने के पौधे जो शरीर के टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर सीधा प्रभाव दिखाते हैं।

4. प्रोसेस्ड फूड

प्रोसेस्ड फूड को इस तरह से सोडियम, कैलोरी और चीनी के साथ संसाधित किया गया है, जो स्वाद को और समृद्ध करता है। इसीलिए, अधिकांश लोग इस एक भोजन के प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते।

लेकिन दुर्भाग्य से, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ ट्रांस वसा का एक उच्च स्रोत हैं जो अक्सर हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे के जोखिम से जुड़े होते हैं।

यही नहीं, यूरोपियन सोसाइटी ऑफ ह्यूमन रिप्रोडक्शन एंड एम्ब्रियोलॉजी के वैज्ञानिकों के एक समूह ने एक नया तथ्य पाया कि ट्रांस वसा के लगातार सेवन से पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है।

वास्तव में, पुरुष अंडकोष की मात्रा भी कम हो जाएगी, जो शुक्राणु के कम होने के साथ है। समय के साथ, यह स्थिति कम हो सकती है वृषण समारोह।

5. लिकोरिस रूट (शराब)

नद्यपान जड़ एक मूल घटक है जो आमतौर पर मिठाई और पेय के लिए एक स्वीटनर के रूप में उपयोग किया जाता है। नद्यपान जड़ एक हर्बल पौधा है जो अक्सर इसके उपयोग में एस्ट्रैगलस जड़ के साथ मिलाया जाता है, और माना जाता है कि यह पुरानी बीमारियों के इलाज में प्रभावी है।

फिर भी, कई अध्ययनों में पाया गया है कि नद्यपान रूट टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है। एक सप्ताह के लिए नियमित रूप से नद्यपान जड़ का सेवन करने के बाद शरीर में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन में लगभग 26 प्रतिशत की कमी होती है।

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