सस्ते और बिना फलों के रस के साइड इफेक्ट्स से त्वचा गोरी होती है

विषयसूची:

एक ताजा फल स्मूथी नुस्खा है जो त्वचा को अंदर से सफेद कर सकता है
1. ककड़ी स्मूदी
2. केल-ब्लूबेरी स्मूदी
3. आम-स्ट्रॉबेरी स्मूदी
4. उष्णकटिबंधीय फल नारियल पानी के साथ smoothies
5. स्ट्रॉबेरी-केला स्मूदी

स्वस्थ रहना, दमकती त्वचा हर किसी का सपना होता है, न केवल महिलाओं के लिए। हालांकि, त्वचा को हल्का करना न केवल डॉक्टर की क्रीम के माध्यम से होना है। विभिन्न पोषक तत्व और पोषक तत्व जो आपको ताजे फल से प्राप्त होते हैं, वास्तव में सुरक्षित समाधान हो सकते हैं। चलो, एक नज़र डालें कि कैसे स्वस्थ चिकनी बनाने के लिए जो अंदर से त्वचा को सफेद कर सकता है।

एक ताजा फल स्मूथी नुस्खा है जो त्वचा को अंदर से सफेद कर सकता है

1. ककड़ी स्मूदी

खीरा त्वचा को ठंडा कर सकता है क्योंकि यह विरोधी भड़काऊ है। इसके अलावा, खीरे फाइबर और विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ा सकते हैं। कोलेजन एक विशेष प्रोटीन है जो त्वचा को चिकना और कोमल बनाता है। खीरे में पोटेशियम भी अधिक होता है जो त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

तुम क्या आवश्यकता होगी:

1 ककड़ी, छील और छोटे टुकड़ों में काट लें
1 गिलास नारियल पानी
Ch कप तरबूज के टुकड़े
½ कप कटा हुआ पपीता
1 छोटा नींबू, छील, क्वार्टर में विभाजित करें
कुछ बर्फ के टुकड़े

कैसे बनाना है:

ब्लेंडर में खीरा, नारियल पानी, खरबूजा, पपीता, नींबू और बर्फ डालें। तब तक ब्लेंड करें जब तक कि टेक्सचर सम हो। ठंडा परोसें।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, प्रसंस्करण से पहले सभी अवयवों को ठंडा करें।

2. केल-ब्लूबेरी स्मूदी

केली और ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट से लैस हैं जो मुक्त कणों के संपर्क में आने से समय से पहले बूढ़ा हो सकता है। ब्लूबेरी में एंथोसाइनिन सामग्री कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती है और इस तरह से बनावट को मोटा करती है और त्वचा को गोरा करती है।

तुम क्या आवश्यकता होगी:

1 गिलास नारियल पानी
1 कली का गुच्छा
150 ग्राम ताजा या जमे हुए ब्लूबेरी
1 संतरे का छिलका
2 ब्राजील नट

कैसे बनाना है:

सभी सामग्री को एक साथ ब्लेंड करें जब तक कि सभी अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाएं। ठंडा होने पर पीने के लिए तैयार स्मूदी।

3. आम-स्ट्रॉबेरी स्मूदी

आम और स्ट्रॉबेरी दोनों विटामिन ए, सी, और ई की एक श्रृंखला के साथ समृद्ध हैं जो त्वचा को सफेद करने सहित स्वस्थ त्वचा को बनाए रख सकते हैं। इस बीच, एवोकैडो स्वस्थ वसा का एक स्रोत है जो विटामिन ए और ई को भंग कर सकता है ताकि वे शरीर में बेहतर अवशोषित हो सकें। एवोकैडो भी एक फल है जो विटामिन बी 5 में समृद्ध है जो त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए उपयोगी है।

एवोकैडो में विटामिन ई एक स्वस्थ त्वचा की बनावट को बनाए रखने में मदद करता है, झुर्रियों को रोकता है, और आपको मुक्त कणों से अवगत कराता है जो समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।

तुम क्या आवश्यकता होगी:

150 ग्राम ताजा या जमे हुए स्ट्रॉबेरी
165 ग्राम ताजा या जमे हुए आम
1 एवोकैडो
½ कप नारियल का दूध
लगभग 10 बादाम

कैसे बनाना है:

सभी सामग्रियों को एक साथ फेंटें जब तक कि सभी अच्छी तरह से मिश्रित न हों। ठंडा होने पर पीने के लिए तैयार स्मूदी।

4. उष्णकटिबंधीय फल नारियल पानी के साथ smoothies

अनानास में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है जो कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन के लिए फायदेमंद है, त्वचा को कसने और सफेद करने के लिए दो महत्वपूर्ण घटक हैं। अनानास में खनिज तांबा (कॉपर) भी होता है जो त्वचा के रंगद्रव्य के निर्माण में मदद करता है। इन स्मूदी में नारियल पानी के मिश्रण की उपस्थिति स्वाभाविक रूप से त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करेगी ताकि यह हमेशा कोमल और नमीयुक्त रहे।

तुम क्या आवश्यकता होगी:

113 ग्राम दही
। ग्लास नारियल पानी
80 ग्राम जमे हुए आम
80 ग्राम सूखे अनानास
½ केला

कैसे बनाना है:

5. स्ट्रॉबेरी-केला स्मूदी

चमकदार सफेद त्वचा के लिए, यह केले और स्ट्रॉबेरी स्मूदी का जवाब है।

स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी अधिक होता है जो प्राकृतिक रूप से कोलेजन के निर्माण में मदद करता है। इस इमली के फल में एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन भी होता है जो त्वचा को सूरज की किरणों के कारण मुक्त कणों के बुरे प्रभाव से बचाने के लिए उपयोगी है।

इस बीच, केले में पोटेशियम होता है जो त्वचा सहित शरीर में ऑक्सीजन के संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है। त्वचा के लिए अच्छा रक्त प्रवाह अंदर से बनावट को मॉइस्चराइज करने में मदद कर सकता है। केले में प्राकृतिक सिलिकोन भी होते हैं जो कोलेजन के निर्माण और त्वचा को गोरा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

तुम क्या आवश्यकता होगी: