कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले सप्लीमेंट आपके लिए अच्छे हैं

जब एक विशेष आहार और नियमित व्यायाम अभी भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में प्रभावी नहीं है, तो आपको अन्य सेवन की आवश्यकता हो सकती है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, स्टैटिन जैसी कोलेस्ट्रॉल दवाओं का उपयोग आमतौर पर कुछ लोगों को उनके कारण होने वाले दुष्प्रभावों के बारे में चिंतित करता है। यदि हां, तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के प्रयास में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले पूरक आपके विकल्पों में से एक हो सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले सप्लीमेंट आपके डॉक्टर सुझा सकते हैं

कई प्रकार के कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले सप्लीमेंट हैं जिनका उपयोग करने की सलाह आपके डॉक्टर दे सकते हैं।

1. मछली का तेल

यदि आपके पास शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर है, तो मछली के तेल की खुराक जैसे कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले पूरक लेना एक विकल्प है जिसे आप आज़मा सकते हैं। मछली के तेल में ओमेगा -3 के स्तर, अर्थात् ईपीए और डीएचए को ट्राइग्लिसराइड के स्तर को 30% तक कम करने, सूजन और रक्त के थक्के को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

वास्तव में, लिपिड इन हेल्थ एंड डिजीज नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 12 सप्ताह तक इस्तेमाल करने के बाद, मछली का तेल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी कम कर सकता है और साथ ही उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है।

हालांकि, कई प्रकार के मछली के तेल में पारा और प्रदूषकों के उच्च स्तर पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। एक पूरक चुनें, जिसे चिकित्सीय रूप से परीक्षण किया गया है, जैसे कि भारी धातुओं जैसे कि पारा और सीसा और अन्य पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों से मुक्त होने के लिए, जिनमें पॉलीक्लोराइनेटेड बिपेनिल या पीसीबी शामिल हैं।

उल्लेख नहीं करने के लिए, आपको उन दुष्प्रभावों पर भी ध्यान देना होगा जो इस कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले पूरक का उपयोग करते समय हो सकते हैं। इसका कारण है, इस पूरक से अप्रिय संवेदना, खराब सांस, लगातार हवा पास करना, मतली, उल्टी और यहां तक ​​कि दस्त भी हो सकता है।

इसके अलावा, आपको उन अन्य दवाओं पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है जो आप ले रहे हैं, यह विचार करते हुए कि मछली के तेल की खुराक रक्त पतला करने वाले जैसे कि वार्नर के साथ बातचीत कर सकती है।

2. साइलियम

Psyllium या नाम से बेहतर जाना जाता है प्लांटैगो ओवटा एक संयंत्र है जो केवल भारत में बढ़ता है। हालांकि, इस जड़ी बूटी को लंबे समय से आहार फाइबर के प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त पूरक के रूप में सेवन किया जाता है।

यह पौधा एक प्रकार का पानी में घुलनशील फाइबर है जो कोलेस्ट्रॉल और निम्न ट्राइग्लिसराइड्स और कुल कोलेस्ट्रॉल को घोल सकता है, विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह के लोगों के लिए। कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले सप्लीमेंट्स जिसमें रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए एक वैकल्पिक विकल्प हो सकता है।

फिर भी, आपको सॉलियम की मात्रा पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए हर दिन सेवन किया जाना चाहिए। एक दिन में, आपको भोजन से पहले दिन में तीन बार केवल 10-20 ग्राम साइलियम की आवश्यकता होती है।

सुनिश्चित करें कि हर बार जब आप पूरक आहार लेते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं, तो आप बाद में बहुत सारा पानी पीते हैं। कारण है, यदि नहीं, तो आप अन्नप्रणाली की सूजन या रुकावट का अनुभव कर सकते हैं। इसके अलावा, इसका सेवन करने से गैस, पेट फूलना, दस्त या कब्ज जैसे दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।

इसके अलावा, यह पूरक कैल्शियम, लोहा, जस्ता और विटामिन बी 12 जैसे कई पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए आंतों की क्षमता को भी कम कर सकता है।

3. नियासिन

नियासिन एक बी विटामिन पूरक है जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर को बढ़ा सकता है और खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को 30 प्रतिशत तक कम कर सकता है। इस पूरक को बड़ी खुराक में लेने की आवश्यकता है ताकि प्रभाव को महसूस किया जा सके, अर्थात् दिन में 1-3 ग्राम।

अन्य कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली खुराक की तरह, नियासिन के उपयोग से सिरदर्द, मतली, उल्टी, खुजली और लालिमा जैसे दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। दुर्लभ मामलों में, इन कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली खुराक लंबे समय तक लीवर की क्षति का कारण बन सकती हैं।

4. स्टेरोल और स्टैनोल

फिस्टोस्टेरोल, जिसे स्टेरोल्स और स्टैनोल के रूप में भी जाना जाता है, ऐसे यौगिक हैं जिन्हें खराब कोलेस्ट्रॉल को 9-20 प्रतिशत तक कम करने के लिए दिखाया गया है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला सप्लीमेंट जिसमें फाइटोस्टेरॉल होता है, हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है अगर हर दिन 400 मिलीग्राम प्रति खुराक का सेवन किया जाए।

हालांकि, अन्य कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली खुराक की तरह, इस पूरक के दुष्प्रभाव भी होते हैं, जैसे कि दस्त, कब्ज, मतली और अन्य कोलेस्ट्रॉल दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं।

5. कोएंजाइम Q10 (CoQ10)

यह यौगिक एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट वर्ग में शामिल है जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा, CoQ10 निम्न रक्तचाप में भी मदद कर सकता है।

उल्लेख करने के लिए नहीं, CoQ10 कोलेस्ट्रॉल दवाओं जैसे स्टैटिन के उपयोग के कारण होने वाले दुष्प्रभावों को कम करने के लिए माना जाता है। हां, CoQ10 मांसपेशियों के दर्द को राहत देने के लिए माना जाता है जो स्टैटिन के कारण होता है।

हालाँकि, यह अध्ययन केवल चूहों पर किया गया था और इस पर और शोध की आवश्यकता है कि क्या यह मनुष्यों में प्रभावी रूप से काम करता है।

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए हर्बल उपचार के लिए कोलेस्ट्रॉल कम करने के अलावा, आपको रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए अपने आहार को बदलने की भी सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, कोलेस्ट्रॉल में खाद्य पदार्थों को कम और फाइबर जैसे खाद्य पदार्थों को कम करें जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं।

एक्स