चेहरे की त्वचा के स्वास्थ्य और बैल को बहाल करने के 5 तरीके; हेल्लो हेल्दी

दैनिक गतिविधियां आपकी त्वचा को प्रदूषण, सूर्य विकिरण, शुष्क हवा, सिगरेट के धुएं, और अन्य हानिकारक पदार्थों के संपर्क में आसानी से लाती हैं। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि क्या दिमाग तनावग्रस्त है और त्वचा की देखभाल के लिए पर्याप्त समय नहीं है। इन सभी चीजों के कारण त्वचा कम स्वस्थ हो सकती है। फिर आप चेहरे की त्वचा के स्वास्थ्य को कैसे बहाल करते हैं? नीचे दिए गए तरीके की जाँच करें, चलो चलते हैं।

चेहरे की त्वचा के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए टिप्स

आराम करें, चेहरे की त्वचा के स्वास्थ्य को बहाल करना विभिन्न आसान तरीकों से किया जा सकता है। ब्यूटी सेंटर में महंगे ट्रीटमेंट से गुजरने की जरूरत नहीं है, रोजाना होने वाले छोटे-छोटे बदलाव भी चेहरे की त्वचा की स्थिति को बहाल कर सकते हैं ताकि वह फिर से स्वस्थ और अच्छी तरह से देखभाल कर सके। इन पाँच तरीकों से शुरू करें:

1. अपने चेहरे को सौम्य, साबुन रहित क्लींजर से धोएं

चेहरे की त्वचा के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए अपना चेहरा धोना सबसे आसान और महत्वपूर्ण तरीका है। प्रदूषण, धूप, और पसीने के संपर्क से गंदगी को हटाने के लिए चेहरे की नियमित सफाई से त्वचा की बनावट और संरचना को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है, और समय से पहले बूढ़ा होने से रोका जा सकता है।

एक हल्के सूत्र और एक संतुलित पीएच स्तर के साथ चेहरे का क्लीन्ज़र चुनें ताकि यह सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त हो। चेहरे के क्लीन्ज़र का चयन करना जिसमें साबुन और सुगंध जैसे बहुत सारे एडिटिव्स शामिल हों, वास्तव में आपकी त्वचा अधिक संवेदनशील और चिड़चिड़ी हो सकती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए, अपने चेहरे को दिन में दो बार से अधिक नहीं धोना बेहतर है; अगर आपकी त्वचा बहुत शुष्क है।

2. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें

गतिविधियाँ करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन से सुरक्षित कर लिया है (सनस्क्रीन).

हमेशा एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें ताकि त्वचा हमेशा नरम, स्वस्थ रहे, और निर्जलीकरण और समय से पहले बूढ़ा होने से बचें। खासतौर पर अगर आप सूखे या वातानुकूलित कमरे में बहुत समय बिताते हैं।

त्वचा जो अक्सर सूरज से पराबैंगनी ए (यूवीए) और बी (यूवीबी) विकिरण से उजागर होती है, उसमें नुकसान की संभावना होती है। संकेतों में सुस्त त्वचा, काले धब्बे दिखाई देना और झुर्रियाँ शामिल हैं। अत्यधिक यूवी जोखिम से त्वचा कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए, बाहर जाने से कम से कम 15 मिनट पहले अपनी त्वचा को नियमित रूप से सनस्क्रीन एसपीएफ 30 या उससे अधिक का उपयोग करते रहें।

3. ढेर सारा पानी पिएं

यह सामान्य ज्ञान है कि त्वचा की नमी को बहाल करने में बहुत सारा पानी पीना मुख्य कुंजी है। त्वचा की नमी एक संकेत है जो आपके चेहरे की त्वचा के स्वास्थ्य का वर्णन करती है।

एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने से, आपका शरीर अधिक विषाक्त पदार्थों को छोड़ देगा जो कि आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने की क्षमता रखते हैं, जिसमें त्वचा स्वास्थ्य भी शामिल है। पर्याप्त पानी पीने से भी आपको निर्जलीकरण से बचने में मदद मिलती है ताकि त्वचा की नमी बनी रहे।

4. आहार और नींद के पैटर्न में सुधार

आपके शरीर में जो प्रवेश करता है, वह आपकी शारीरिक बनावट, विशेषकर चेहरे की त्वचा में परिलक्षित होगा। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन खाते हैं। इसके अलावा, खराब वसा और शर्करा वाले पेय में कटौती करने से आपकी त्वचा को स्वस्थ और अधिक देखभाल करने में मदद मिल सकती है।

केवल पौष्टिक सेवन ही नहीं, नींद का पैटर्न भी आपके चेहरे की त्वचा के स्वास्थ्य को बहाल करने में प्रभाव डालता है। Sleep.org से उद्धृत, पर्याप्त नींद शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली और तनाव हार्मोन के स्तर में सुधार कर सकती है, जिससे त्वचा की समस्याएं जैसे मुँहासे, सूजन, या एक्जिमा कम हो जाती हैं।

5. बहुत तकलीफ होने पर डॉक्टर से जांच कराएं

यदि आपने ऊपर वर्णित सभी तरीकों की कोशिश की है और आपकी त्वचा की स्थिति में कोई बदलाव नहीं दिखा है, तो आपको तुरंत निकटतम त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

डॉक्टर कई प्रकार के उपचार की सिफारिश कर सकते हैं जो आपके लक्षणों से मेल खाते हैं और आपके चेहरे की त्वचा के स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करते हैं।