केबी गोलियों के कारण वजन बढ़ने से रोकने के 5 तरीके

क्या आपने कभी जन्म नियंत्रण की गोलियों के कारण वजन बढ़ने की शिकायतें सुनी हैं? क्या ये सच है? फिर, जब आप गर्भनिरोधक गोलियां लेते हैं तो आप अपने शरीर को कैसे पतला और अपने वजन को स्थिर रखते हैं? निम्नलिखित युक्तियों को देखें।

1. अपनी स्थिति के अनुसार जन्म नियंत्रण की गोलियाँ चुनें

आज उपलब्ध जन्म नियंत्रण की गोलियाँ कई और विविध हैं। आपको अपने डॉक्टर से जन्म नियंत्रण की गोली के प्रकार के बारे में सलाह लेनी चाहिए जो आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त है।

मूल रूप से, जन्म नियंत्रण की गोलियों में कृत्रिम हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन होते हैं। यह एस्ट्रोजन हार्मोन पानी बनाए रखने और भूख बढ़ाने से वजन बढ़ने की घटना को प्रभावित करता है।

एस्ट्रोजेन की इस पानी को बरकरार रखने वाली संपत्ति के कारण शरीर में पानी का वजन बढ़ जाता है। हालांकि, यह केवल पानी का वजन है, न कि वसा का वजन। आमतौर पर ये दुष्प्रभाव 2-3 महीने के लिए अस्थायी होते हैं।

विभिन्न प्रकार की जन्म नियंत्रण की गोलियाँ हैं, अर्थात् जन्म नियंत्रण की गोलियाँ जिनमें लेवोनोर्जेस्ट्रेल होता है, ड्रोसपाइरोन होता है, या साइप्रोटेरोन एसीटेट होता है।

जन्म नियंत्रण की गोलियां जिनमें लेवोनोसेस्ट्रेल होता है, अक्सर आपातकालीन गर्भनिरोधक के रूप में उपयोग किया जाता है। ये जन्म नियंत्रण की गोलियाँ मुँहासे पैदा करने के लिए प्रवण हैं क्योंकि दुष्प्रभाव शरीर में एण्ड्रोजन हार्मोन को प्रभावित कर सकते हैं।

अगला, जन्म नियंत्रण की गोलियां हैं जिनमें साइप्रोटेरोन एसीटेट होता है। इस तरह की गोली का सेवन उन लोगों को नहीं करना चाहिए जो धूम्रपान करते हैं या 35 वर्ष से अधिक आयु के हैं, क्योंकि उन्हें दिल का दौरा पड़ने का उच्च जोखिम है। ये गोलियां उन लोगों के लिए भी उपयुक्त नहीं हैं जो पहले से ही अन्य हार्मोनल गर्भ निरोधकों जैसे इंजेक्शन हार्मोन का उपयोग कर रहे हैं।

इसलिए, यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो जन्म नियंत्रण की गोलियाँ जिनमें ड्रोसपाइरोन होता है, को आमतौर पर चुना जाता है।

ड्रोसपाइरोन जन्म नियंत्रण की गोलियों का एक समूह है जो अपने मूत्रवर्धक गुणों के कारण शरीर में पानी के निर्माण को रोक सकता है। इस प्रकार, ड्रोसपाइरोन शरीर में तरल पदार्थों के निर्माण को रोक सकता है और शरीर का वजन स्थिर रहता है।

जन्म नियंत्रण की गोलियों में एस्ट्रोजन (50 एमसीजी से अधिक) की उच्च खुराक भी भूख में वृद्धि को ट्रिगर कर सकती है। उच्च भूख आपको अधिक खाने और वजन बढ़ाने का अनुभव करने के लिए प्रेरित करेगी।

इसलिए, परामर्श करें कि आपके प्रसूति विशेषज्ञ के साथ कौन सी जन्म नियंत्रण गोली सबसे उपयुक्त है। अब कई प्रकार की जन्म नियंत्रण की गोलियाँ हैं जिनके दुष्प्रभाव कम हैं लेकिन फिर भी प्रभावी हैं।

2. नियमित व्यायाम करें

सही प्रकार की गोली चुनने के अलावा, आप दुबले-पतले शरीर को पाने के लिए व्यायाम से बच नहीं सकते। प्रति दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। व्यायाम आपको कैलोरी जलाने, आपकी भूख को नियंत्रित करने और आपके पानी के वजन को कम करने में मदद करेगा।

नियमित व्यायाम के अलावा, निष्क्रिय शारीरिक गतिविधि को कम करें। बच्चे के साथ चलने, सीढ़ियाँ चढ़ने या बाहर खेलने के लिए अधिक लें।

3. अपने भोजन का सेवन देखें

फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थों को तेजी से तृप्ति बढ़ाने के लिए विस्तारित करें ताकि आपकी भूख नियंत्रित हो। उदाहरण के लिए, सब्जियां और फल आपको लंबे समय तक पूर्ण बना सकते हैं।

सॉफ्ट हाई-शुगर ड्रिंक जैसे सॉफ्ट ड्रिंक, फ्रूट जूस के साथ ढेर सारी मिलावटी चीनी और अन्य फ्लेवरफुल ड्रिंक्स जिसमें बहुत सारी शुगर हो, से बचें।

फाइबर के अलावा प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। हेल्थलाइन पेज पर रिपोर्ट की गई, जिन खाद्य पदार्थों में उच्च प्रोटीन होता है वे शरीर के वजन को बनाए रख सकते हैं, क्योंकि प्रोटीन भूख को कम कर सकता है और तृप्ति को तेजी से बढ़ा सकता है। प्रोटीन कई हार्मोनों को बढ़ाने में मदद करेगा जो तृप्ति का कारण बनते हैं।

4. शरीर के वजन की निगरानी करना जारी रखें

हमेशा अपने वजन की नियमित रूप से निगरानी करें, कम से कम 1-2 सप्ताह। आपके वजन की निगरानी करना यह जानने में बहुत सहायक है कि आपकी वर्तमान स्थिति क्या है। अपने वजन को जानकर, आप तय कर सकते हैं कि क्या बढ़ाना और घटाना है।

5. हमेशा हर सुबह नाश्ता करें

अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग नाश्ता करते हैं वे सफलतापूर्वक एक स्थिर वजन बनाए रखते हैं। नाश्ता अगले भोजन पर भूख को नियंत्रित करने में मदद करेगा। यह अगले भोजन में प्रवेश करने वाले सेवन की मात्रा को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हो जाता है।

यदि आपको अधिक जानकारी की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर, दाई या स्वास्थ्य चिकित्सक से सीधे संपर्क करना सबसे अच्छा है।

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