हाइपोथायरायडिज्म का इलाज करने के 4 तरीके, दवाओं के अलावा

लगभग सभी हाइपोथायराइड रोगियों को हर दिन हाइपोथायरायड दवा लेने की सलाह दी जाती है, यहां तक ​​कि जीवन के लिए भी। दुर्भाग्य से, कुछ मरीज़ अक्सर दवा लेना नहीं भूलते हैं ताकि उनके लक्षण बार-बार सामने आएं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो आपको इसे एक स्वस्थ और प्राकृतिक जीवन शैली के साथ भी संतुलित करना चाहिए ताकि हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण खराब न हों। तो, क्या दवा लेने के अलावा स्वाभाविक रूप से हाइपोथायरायडिज्म का इलाज करने का एक तरीका है?

हाइपोथायरायडिज्म को प्राकृतिक रूप से दूर करने से कैसे निपटा जाए

हालांकि वे हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव आते हैं दवाओं की जगह नहीं ले सकते हाइपोथायरायडिज्म जैसा कि आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है। हां, आपको अभी भी नियमित रूप से हाइपोथायरायड दवा लेने की सलाह दी जाती है, फिर इसे एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ संतुलित करें ताकि आपके शरीर का चयापचय बना रहे।

खैर, यहाँ हाइपोथायरायडिज्म से निपटने के लिए है कि आप आसानी से और स्वाभाविक रूप से कैसे कर सकते हैं।

1. अपने आहार को समायोजित करें

न्यूयॉर्क के एक पोषण विशेषज्ञ, नेटली रिज़ो, आरडी ने एवरीडे हेल्थ को बताया कि गलत आहार के कारण हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण बार-बार हो सकते हैं और खराब हो सकते हैं। इसके अलावा, अनियमित खान-पान भी आपके वजन को बढ़ा सकता है और हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों को खराब कर सकता है।

वैसे, आपके लिए हाइपोथायरायडिज्म से निपटने के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्राकृतिक तरीकों में से एक सही प्रकार का भोजन है। यह हाइपोथायरायडिज्म के इलाज के लिए खाने और खाने से बचने की सूची है।

अनुशंसित भोजन

वास्तव में, कोई विशेष खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो शरीर में हाइपोथायरायडिज्म हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं या हाइपोथायरायडिज्म का पूरी तरह से इलाज कर सकते हैं। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों को अपने लक्षणों को नियंत्रित करना आसान बनाने के लिए अधिक बार खाना चाहिए।

हाइपोथायरायडिज्म के उपचार में मदद करने के लिए, बहुत सारी सब्जियां, फल, दुबला प्रोटीन, ओमेगा -3 और फाइबर खाएं। इन सभी प्रकार के भोजन आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं ताकि आप विभिन्न बीमारियों से बच सकें।

फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, शरीर में हाइपोथायरायड दवाओं के अवशोषण को अधिकतम करने में मदद कर सकते हैं। जबकि कुछ प्रकार की सब्जियां और फल एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों में ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ प्रभावी होते हैं।

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

न केवल उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें, जिनका सेवन किया जाना चाहिए, आपको विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए जो हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों को खराब कर सकते हैं, अर्थात्:

• पत्तेदार सब्जियां उदाहरण के लिए पकोय, ब्रोकोली, और गोभी। इन सब्जियों में गोइटरिन यौगिक होते हैं जो थायराइड हार्मोन संश्लेषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
• नमक में उच्च खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए फ्रेंच फ्राइज़ और तत्काल भोजन। हाइपोथायरायडिज्म वाले लोग उच्च रक्तचाप के विकास के उच्च जोखिम में हैं और उन्हें भोजन से नमक का सेवन सीमित करना चाहिए।
• सोया से बने खाद्य पदार्थ जैसे सोयाबीन, सोया आटा, सोया दूध, और एडामेम। सोयाबीन थायराइड दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है ताकि वे पूरी तरह से अवशोषित न हो सकें।

2. नियमित व्यायाम करें

नियमित व्यायाम भी जरूरी है। कारण है, व्यायाम एक प्राकृतिक तनाव दवा की तरह काम करता है जो पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है, जिसमें थायरॉयड ग्रंथि भी शामिल है।

आप किसी भी प्रकार का खेल चुन सकते हैं जो आपको पसंद हो। चाहे वह पैदल चलना, जॉगिंग, तैराकी, बास्केटबॉल, योग, आदि हो। हालाँकि, इसे अपनी क्षमताओं और स्वास्थ्य स्थितियों में समायोजित करें, हाँ।

पहले मध्यम व्यायाम से शुरू करें जैसे जॉगिंग या योग, प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट (हर दिन आधा घंटा, सप्ताह में पांच दिन)। यदि आपका शरीर अपनी लय में समायोजित करने में सक्षम है, तो आप धीरे-धीरे मध्यम या जोरदार तीव्रता वाला व्यायाम कर सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात, व्यायाम शुरू करने से पहले पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। डॉक्टर पहले आपकी स्वास्थ्य स्थिति का आकलन करेंगे और आपके स्वास्थ्य के अनुकूल व्यायाम के प्रकार का सुझाव देंगे।

3. धूम्रपान से बचें

यह कोई रहस्य नहीं है कि स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान से बचना चाहिए। कैसे नहीं, धूम्रपान में स्पष्ट रूप से कई हानिकारक तत्व होते हैं जो शरीर के प्रत्येक अंग को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकते हैं, यहां तक ​​कि मृत्यु का भी खतरा होता है।

हाइपोथायरायडिज्म के मामले में, सिगरेट में रसायन थायराइड हार्मोन के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसके अलावा, सिगरेट में हानिकारक पदार्थों की सामग्री थायरॉयड दवाओं के अवशोषण को भी बाधित कर सकती है, जिससे वे कम प्रभावी हो जाते हैं।

4. तनाव का प्रबंधन करें

हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों को तनाव और अवसाद का खतरा होता है। यहां तक ​​कि थोड़ा तनाव आपके शरीर के चयापचय को धीमा कर सकता है, जिससे हाइपोथायरायड लक्षण नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं और खराब हो जाते हैं।

लंबे समय तक तनाव से दूर रहने के लिए अपना समय लेने की कोशिश करें। तनाव से निपटने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सैर करना, संगीत सुनना, फिल्में देखना, ध्यान, योग और अपनी अन्य पसंदीदा चीजें करना।

शारीरिक और मानसिक तनाव को नियंत्रित करना आपके लिए जितना आसान होगा, शरीर में थायराइड हार्मोन का प्रवाह उतना ही कम होगा। परिणामस्वरूप, हाइपोथायरायडिज्म होने पर भी आपका शरीर स्वस्थ और मजबूत बनेगा।