4 स्वस्थ 5 सही अब इन 5 गलतियों के कारण वैध नहीं है

स्वस्थ भोजन का आपके लिए क्या मतलब है? 4 स्वस्थ 5 परिपूर्ण के रूप में क्या योग्य है? हाँ, वह नारा अभी भी आपके दिमाग में घूम सकता है। और आप यह भी स्पष्ट रूप से बताने में सक्षम हो सकते हैं कि 4 स्वस्थ 5 सही साधन क्या हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि स्लोगन पुराना है और आज भी इस्तेमाल नहीं किया जाता है? क्यों? तो एक स्वस्थ आहार कैसा दिखना चाहिए?

नारा 4 स्वस्थ 5 सही अब एक संदर्भ क्यों नहीं है?

यह नारा मूल रूप से 1952 में सामने आया था और उस अवधि के बाद से, 4 स्वस्थ 5 परिपूर्ण हमेशा मुख्य सिद्धांत रहे हैं यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं। वास्तव में, ये सिद्धांत सिद्धांतों से प्रेरित हैं मूल चार जो 1940 में अमेरिका में लोकप्रिय था। लेकिन समय के साथ, यह नारा आज जीवन के लिए उपयुक्त नहीं है।

इसलिए, स्वास्थ्य मंत्रालय ने एक प्रतिस्थापन जारी किया है, जिसका नाम है संतुलित पोषण का सिद्धांत। यह सिद्धांत केवल 2014 में जारी और पारित किया गया था, इसलिए बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि 4 स्वस्थ है 5 एकदम सही है अब लागू नहीं होता है। यहां वे कारण बताए गए हैं कि स्लोगन 4 स्वस्थ 5 परिपूर्ण अप्रचलित हो गए हैं और उन्हें एक संतुलित पोषण दिशानिर्देश द्वारा बदल दिया गया है:

1. स्वास्थ्य संदेश जो विविध नहीं हैं

पहले से, आपने सोचा होगा कि यदि आप एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको 4 स्वस्थ 5 सिद्धातों को पूरा करना होगा, जिसमें रात के खाने की थाली में मुख्य खाद्य पदार्थ हैं, पशु प्रोटीन और वनस्पति प्रोटीन से युक्त व्यंजन हैं, सब्जियां, फल, और दूध एक तय के रूप में। इस बीच, भोजन आपके स्वास्थ्य की स्थिति का एकमात्र निर्धारक नहीं है।

इस नए संतुलित पोषण स्लोगन में, यदि आप एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, तो कई अन्य सुझावों का उल्लेख किया जाता है, जैसे कि नियमित रूप से व्यायाम करना, भागों का प्रबंधन करना, नियमित रूप से शरीर के वजन की निगरानी करना और व्यक्तिगत स्वच्छता और अपने आसपास के वातावरण को बनाए रखना।

2. दूध का पूरक होना जरूरी नहीं है

यदि आप सोचते हैं कि आपका भोजन केवल दूध की उपस्थिति में परिपूर्ण है, तो यह धारणा गलत है। दूध को अब आपके मेनू में नहीं होना चाहिए, क्योंकि दूध में पशु प्रोटीन पक्ष व्यंजन के समान सामग्री होती है। इस बीच, दूध में अन्य सामग्री, जैसे कैल्शियम, फास्फोरस, और लोहा, विभिन्न अन्य पशु प्रोटीनों में भी पाया जा सकता है। इसलिए चिंता न करें कि आप अस्वस्थ होंगे क्योंकि आप दूध नहीं पी रहे हैं।

3. कोई भाग आवश्यकताओं नहीं हैं

पुराने स्वास्थ्य नारे में, एक दिन में कितने हिस्से खाने के नियम और नियम नहीं थे। वास्तव में, आपको अधिक वजन और विभिन्न पुरानी बीमारियों से पीड़ित होने से रोकने के लिए खाने के अंशों का प्रावधान बहुत महत्वपूर्ण है। संतुलित पोषण के लिए दिशानिर्देशों में आप अपने खाने की प्लेट पर भोजन का एक हिस्सा भी प्राप्त कर सकते हैं।

4. विभिन्न खाद्य सामग्री पर ध्यान दें

आप जितना अधिक सामग्री खाएंगे, पोषण संबंधी सामग्री उतनी ही बेहतर होगी। संतुलित पोषण के सिद्धांत में, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करने पर भी जोर दिया जाता है। न केवल एक प्रकार के भोजन पर निर्भर करता है, जैसे कि मुख्य खाद्य पदार्थ जिन्हें मकई, नूडल्स, मीठे आलू, या आलू से बदला जा सकता है - यह हमेशा चावल नहीं होता है। जबकि पिछले नारे में ऐसा कोई संदेश नहीं था।

5. मिनरल वाटर का सेवन करें जो छूट गया हो

4 स्वस्थ 5 परिपूर्ण में यह नहीं कहा गया है कि आपको खनिज पानी का सेवन करना चाहिए। भले ही हाइड्रेशन की स्थिति बनाए रखने के लिए तरल पदार्थों की पूर्ति बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा तरल केवल खनिज पानी है। इसलिए, संतुलित पोषण के लिए दिशानिर्देशों में, यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीएं या अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार।

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